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건강한 생활을 위하여404

단월드 브레인 명상 - 체험을 통해 성장한다 내가 원 하는 데로 흘러가는 삶 자신의 삶을 만들어 가는 것은 자신의 선택이라고 합니다 오늘에 모습이 내일 을 만들어 간다 지금 현재모습은 자신이 과거에 원했던 모습이라고 합니다 미래의 나의 모습은 오늘 내가 사는 모습이 미래라고 합니다 현재 내모습이 마음에 듭니까? 마음에 들면 계속 원하는 모습을 그리면서 살아가면 될 거라 봅니다 현재 내모습이 마음에 안 듭니까? 계속 원하는 모습을 그렸다면 마음에 드는 모습으로 변해가고 있는 중일 것입니다 내가 원하는 모습으로 변해가는 과정에 뾰족한 모서리는 부딪혀서 아프기도 하고 피가 나기도 합니다 이런 과정이 힘이 들고 마음에 안 들지만 둥글게 변화해가고 있는 것이라고 봅니다 자신의 마음속에 원하는 모습을 그대로 유지하고 있다면 내가 겪어내야 할 과정일 것입니다 .. 2023. 11. 16.
단월드 다이어트 평범한 생활속 다이어트 다이어트는 마음을 편안하게 하면 절로 살아 빠진다고 하는 사람이 많습니다 장난하냐? 하는 사람도 있을 거예요 그 마음을 편안하게 먹는다는 게 쉬운 일이 아니라고 생각하니까요~ 실제로 마음이 편안해지니 살이 절로 빠지더라 하는 사람도 있더라고요 ~ 살이 찌는 주요 원인은 주로 스트레스로 감정처리가 잘 안돼 호르몬 이상으로 살이 찌기도 하고 마음이 이 텅 빈 상태로 마음을 채우려고 먹는 경우도 많습니다 기체조, 호흡,명상으로 다이어트 에 장애가 해결되는 효과는 : 스트레스 해소,가짜배고픔, 폭식,등의 증상들이 점점 사라지고 마음이 편안해집니다 마음을 편안해지면 허한 느낌은 사라지고 꽉 찬 느낌으로 밥을 먹지 않아도 든든한 느낌입니다 이렇게 다이어트 되는것이 몸이나 마음에 부담이 없습니다 스트레스는 보통은 남.. 2023. 11. 15.
단월드 치유명상 - 삶이 가벼워지게 원하는 대로 할 수 없게 하는 기억들 살면서 많은 부분이 뜻대로 안 되는 경우가 많습니다 단월드 수련을 하다 보면 내 안에 똬리를 틀고 있는 억눌려 있는 감정들이 있습니다 겪을 때는 무섭고 두려워 어찌할 수 없었던 기억들입니다 너는 잘하는 것이 하나도 없냐 , 너는 언니처럼, 오빠처럼 못해 , 하면서 꾸중을 많이 들었을 때 한없이 움츠러들고 자신감 없는 삶이 그때부터 시작된 사람도 많습니다 이 기억들이 살아가면서 앞으로 나아가는데 많은 장애로 등장합니다 원래 나는 겁이 많아~ 원래 나는 소심해~ 원래 나는 용기가 없어~ 하면서 자신을 드러내는 것을 회피하면서 움츠리며 살아가고 있는 경우가 많습니다 너무 칭찬만 듣고 자란 사람도 체크받기가 두려워집니다 칭찬받기 위해 살아가는 삶이 되어버리면 그 또한 완벽한.. 2023. 11. 14.
단월드 명상 - 삶의 질을 높이기 명상을 생활화하면 좋은 점 명상을 해야 하는 목적은 삶의 질을 높이고 잘살기 위해서라고 할 수 있습니다 인간이 만들어놓은 틀 안에 갇혀살다보면 틀 안에 갇히는지도 모르고 살 때가 아주 많습니다 한쪽으로 치우쳐지는 삶을 모른 채로 살게 되면 삶의 중심을 잡지 못하고 잘못된 믿음으로 빠지게 되는 경우가 많습니다 명상을 생활화하면 모순된 삶을 바르게 잡아갈 수 있습니다 자신에 대해서 명상하다 보면 중심이 잡히게 되고 알아차리게 되는 감각이 열리게 됩니다 명상을 많이 하면 어리석음에서 벗어나 지혜로워져 선택을 잘할 수 있게 됩니다 순간순간 명상도 좋다 많은 시간을 내서 깊이 있는 명상을 할 때도 있지만 시간이 없을 때에는 순간순간에 시간을 내면 좋습니다 신호등을 기다릴 때 마음으로 가만히 호흡에 집중합니다 거울.. 2023. 11. 13.

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