단월드 브레인 명상 - 체험을 통해 성장한다

 내가 원 하는 데로 흘러가는 삶

 

 

 

자신의 삶을 만들어 가는 것은 자신의 선택이라고 합니다 

 

 오늘에 모습이  내일 을 만들어 간다 

 

지금 현재모습은 자신이 과거에 원했던 모습이라고 합니다 

미래의 나의 모습은 오늘 내가 사는 모습이  미래라고 합니다 

현재 내모습이  마음에 듭니까? 

마음에 들면  계속 원하는 모습을 그리면서 살아가면  될 거라 봅니다  

현재 내모습이  마음에 안 듭니까?

계속 원하는 모습을 그렸다면  마음에 드는 모습으로 변해가고 있는 중일 것입니다 

내가 원하는 모습으로 변해가는 과정에   뾰족한 모서리는

부딪혀서 아프기도 하고 피가 나기도 합니다 

이런 과정이 힘이 들고 마음에 안 들지만  둥글게 변화해가고 있는 것이라고 봅니다

자신의 마음속에  원하는 모습을   그대로 유지하고 있다면 내가 겪어내야 할  과정일 것입니다 

경험을 통해  알아지는 것은  진짜 내 것이 됩니다 

좋은 책을 많이 읽어도  좋은 말씀을 많이 들어도  그대로 실천해 보지 않으면 

아무 쓸모가 없습니다  

 

체험을 통해  자신것이 된다 

 

좋다고 생각되는 글은 자신도 원하는 것임을 알 수 있습니다 

글을 읽어 아는 것하고  실천하여 체험한 것은 힘이 다르게 나타납니다 

말은 그럴듯하지만  행동으로 나오지 않으면 신뢰가 없습니다 

말은 잘하는데  언행일치가 안된다면 신뢰를 잃기 마련입니다 

아는 것을 실천하고 체험 하면  삶의 큰 자산으로   무엇을 하든지 

머뭇거림이 없이  당당하게 살아가는 것을 볼 수 있습니다 

 

 

하루를 돌아보는 단월드 브레인 명상 

 

 

 

 

 

하루를 살고  매일 브레인 명상으로  돌아보는 시간과 

자신이 원하는 삶으로 이어져가고 있는지  점검하는 것이 필요합니다 

오늘 하루의 삶에 만족스럽고   하루하루가 이어져 미래의 나의 모습도 만족스럽게 나타날 것입니다 

 

브레인 명상 하기 

 

1. 편안한 느낌으로  몸을 위아래로  털어줍니다

    머리에서 발끝까지  불러주며  이완시켜 줍니다    

    머리 - 목 - 어깨-  양팔-   몸통 위 아래  - 골반-허벅지- 무릎- 종아리- 발목- 발

    각 부위별로  5초정도 머물러 느껴주고 내려갑니다  

    가만히 멈춰   몸의 느낌에 집중합니다   몸이 편안해집니다

 

 

 

 

2. 자리에 편안하게 앉습니다 

    머리를 도리도리 하면서   목을 다시 한번 이완시키고    생각을 멈춰  0점에 있게 합니다 

 

3. 0점상태에서  내가 가야 하는 방향 삶의 목표를 떠올려줍니다  

      목표를 떠올렸을때  마음이 흐뭇해지고  행복해지면   좋은 목표라 볼 수 있습니다 

     명상하면서  좀더 좋은 방향이 나올 수 있습니다

 

4. 오늘 하루를 떠올려  나의 목표에 부합하게  생활했나 하루를 돌아봅니다

  이모든일들은 내가 원하는 모습으로 가기 위한 과정이다라고  자신에게 말해줍니다 

  좋은일  부딪혔던 일을 떠올리면   자신이 어떻게 해야 할지  깨달음이 오기도 합니다 

 

 

단월드 브레인 명상으로  자신이 원하는삶을 살아갈 수 있을 거예요~