단월드 다이어트 평범한 생활속 다이어트

다이어트는 마음을 편안하게 하면 절로 살아 빠진다고 하는 사람이 많습니다 

장난하냐? 하는 사람도 있을 거예요 

그 마음을 편안하게 먹는다는 게 쉬운 일이 아니라고  생각하니까요~

실제로  마음이 편안해지니 살이 절로 빠지더라 하는 사람도 있더라고요 ~

 

살이 찌는 주요 원인은  주로  스트레스로  감정처리가 잘 안돼 

호르몬 이상으로 살이 찌기도 하고   마음이 이 텅 빈 상태로 마음을 채우려고  먹는 경우도 많습니다 

 

 

 

 

기체조, 호흡,명상으로  다이어트 에  장애가 해결되는 효과는 : 

 스트레스 해소,가짜배고픔, 폭식,등의 증상들이 점점 사라지고 마음이 편안해집니다 

 

마음을 편안해지면   허한 느낌은 사라지고 꽉 찬 느낌으로   밥을 먹지 않아도  든든한 느낌입니다 

이렇게 다이어트 되는것이  몸이나 마음에 부담이 없습니다 

 

스트레스는 보통은 남과 비교하거나, 내가 내 생각대로 안되거나,   상대가 내 말을 안 듣거나, 등등

스트레스 원인은 많고도 많습니다 

그 많고 많은 스트레스를 자기 집중을 통해  사라지게 할 수 있습니다 

생각을 놓고  자신에게 집중하는 시간을 만들어 줍니다 

자신의 생각에 집중하는 것이 아니라  자신의 몸의 느낌, 호흡집중합니다 

 

자신에게 집중하게 하는   단월드 기체조 호흡 명상 

 

 

기체조는 몸을  늘리고 비틀고 두들기도 하면서   몸에 느낌에 집중합니다 

집중을 하면  생각이 사라지는 것을 알 수가 있습니다 

생각이 사라지면 집중력이 더욱 좋아져서  더 깊이 있는 감각을 깨우게 됩니다 

 

호흡을 하면서 숨이  들어오고 나가는 느낌에  집중합니다 

호흡에 집중하다 보면 역시 생각은 사라지고 호흡이 점점 깊어지는 걸 알 수 있습니다 

 

지감명상 :  생각을 멈추게 하는 것이 지감수련이라 합니다 

손에 기운을 연결하여 밀고 당기다 보면  기운느낌이 커지고 

온몸으로 연결되어 나가는 것을 알 수 있습니;다

 

온몸이 호흡하고 에너지가 온몸을 감싸고 허공과 연결되어  꽉 채워져 있는 느낌이면  

넉넉함을 알게 됩니다 

 

이정도 되면  몸이 정상으로 돌아가는 자연치유력으로

다이어트는 절로 된다고 할 수 있습니다 

 

자기집중이 잘안되고 힘들때에는 

  단월드 수련 +  식사습관을 바꿔주면 좋습니다 

 

 

 

1. 인스턴트나  튀김음식, 육식, 밀가루음식 을 조금씩 줄여가고  

채소, 과일을 좀 더 많이 섭취합니다 

채소는 식이섬유가 많고 열량이 낮아  조금 많이 먹어도  부담이 없으며 

몸이 가벼워 지고  생각이 줄어들수 있습니다 

 

녹색잎채소: 시금치, 케일 상추, 브로콜리, 양배추 등

과일: 사과 블루베리, 자몽 딸기 등등입니다 

 

2. 물을 충분히  마셔줍니다 

 

 

 

 

때로는 갈증이 날 때 배고픔으로 오해할 수 있습니다  

배고픔이 일어날 때  물을 마셔보는 것도  도움이 될 수 있습니다