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건강한 생활을 위하여401

여름철에도 좋은 기체조 .명상 < 단월드> 여름철 실내운동 - 냉방기는 약한 온도로 활용 더운 여름날 은 실외나 실내모두 정말 운동하기가 쉽지 않은데요 그래도 기체조를 하는것이 훨씬 건강에 좋습니다 너무 더운 여름철에는 실내에서 체조할 때는 냉방기를 약하게 틀고 운동하면 땀이 날 정도의 온도이면 괜찮은것 같습니다 기체조를 하고 나서는 호흡이 깊어지는데요 이때에는 에어컨을 끄고 하는것이 좋습니다 인위적인 에어컨바람은 몸에 깊이 흡수되면 냉기가 몸에 스며들 수 있습니다 선풍기방향을 바깥쪽으로 돌려서 공기를 순환시키는 방법으로 하면 도움이 됩니다 여름철 기체조의 시원함 몸을 털고 두드리고 짜고 하다보면 근육 속까지 열림이 일어납니다 그냥 흘리는 땀은 몸에 진액도 빠져나간다고 하는데 기체조할 때 나는 땀은 몸에 탁한 에너지가 빠져나간다 하죠 그래서 기체.. 2023. 7. 10.
가치관의 변화 - 단월드 기체조 마음에 중심이 없다 이리저리 잘 흔들린다 중심을 잡을만한 기회가 없었고 이게 맞는지 저게 맞는지 하면서 자신만의 중심이 없이 살고 있는 경우입니다 1.실제로 목표 없이 중심 없이 주어진 일만 하다가 스스로 할 수 있는 일이 없다는 것을 알게 됩니다 이럴수록 자극적인 재미에 빠져 살기 쉽습니다 시키는 일만 하다가 자기가 원하는 삶을 살아갈 수 있을까 하는 의구심이 듭니다 양식이 아닌 자연산으로 키워져야 세상에 나왔을 때 무슨일이든 두려움 없이 살아갈 수 있다는 것을 너무 늦게 알게 되는 것이 슬픔입니다 어릴 때부터 중심을 잘 잡을 수 있도록 양심을 살리고 원리를 바탕으로 체험교육이었으면 정말 좋았을거라는 생각을 해봅니다 2. 언제든지 알아차리는 순간이 제일 빠른 순간이라 합니다 알아차릴 때 나이와 상관없이.. 2023. 7. 7.
단월드 수련 - 조화로운 건강 1. 가끔 건강이란 무엇일까 하는 질문을 할 때가 있습니다 몸은 이상이 없는 것 같은데 마음에 병이 들기도 합니다 생각이 이상한 것 같기도 할 때가 있습니다 물론 건강의 견해가 다 다르기도 합니다 몸에 이상이 없으면 건강하다고 하는 사람도 있습니다 2. 건강이란 몸을 운영하는 정보와 마음이 건강해야 한다고 할 수 있습니다 몸과 마음,뇌는 서로 밀접하게 서로 상호작용을 하며 살아가고 있습니다 마음이 불안하면 뇌에 지나치게 스트레스를 받고 그 영향으로 몸을 긴장상태로 놓이게 합니다 당연히 지속되면 육체적인 몸은 병증에 시달리게 됩니다 마음이 가야할 방향을 잡고 환경에 따라 조금씩 흔들려도 중심의 방향을 잡고 갈 수 있는 목표가 있으면 좋을 것 같습니다 평생토록 잡고가야할 목표가 있을까요 힘이 들어도 목표만 .. 2023. 7. 6.
단월드 접시돌리기 -좌 우뇌 균형감각 우리 뇌는 왼쪽과 오른쪽으로 구분됩니다 왼쪽 뇌반구는 숫자나 언어등과 같은 분석적이고 수학적인 기능을 담당한다고 합니다 오른쪽 뇌반구는 이미지나 감각, 공간, 지각등과 같은 감각적이고 창의적인 기능을 담당한다고 합니다 좌우뇌의 균형이 깨지거나 좌뇌활동이 강한 사람은 숫자나 언어에 뛰어나지만 철저하게 분석과 논리적 사고를 해결하는 능력은 더 늘어나지 않습니다 우뇌의 활동이 강하면 숫자나 언어보다는 이미지나 창의성에 뛰어난 사람이 많이 나타납니다 좌우뇌가 통합뇌가 되면 우리가 일상에서 느끼는 인지능력, 문제해결능력,창의성도 좌우뇌의 조화로 이루어집니다 좌우뇌를 통합하는 운동에는 단월드 기체조 가 좋습니다 단월드 기체조는 좌우 뇌의 균형을 맞추고 통합뇌가 되도록 고안한 동작들입니다 더불어 몸의 균형도 맞추어 .. 2023. 6. 30.

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