건강한 생활을 위하여402 발끝치기 사랑! 변화가 시작되다 - 단월드 건강 1. 발끝 치기 사랑으로 건강할 수 있습니다 이미 발끝치기 습관화 가 돼서 피로하거나 머리가 복잡하거나 할때에도 발끝 치기를 합니다 할수록 피로가 풀리는 속도가 매우 빨라집니다 발끝 치기를 하면 발가락에 6개의 경락이 상체로 연결되어 있습니다 발끝부터 몸통을 지나 머리 얼굴까지 거의 다 연결되어 있습니다 매일 발끝치기를 하면 발끝으로 연결된 경락이 활성화되는 것은 당연한 것이겠죠 2. 동작이 단순 효과는 10배 나오게 하는 법 발끝 치기 효과가 좋게 하려면 힘을 빼고 집중해 주는 것이 중요합니다 발끝을 툭 투 치면서 몸전체를 느낍니다 처음: 계속하기는 너무 힘든데 하는 생각이 들 때 10개만 더해줍니다 멈추고 힘을 뺍니다 지릿한 느낌과 함께 발끝으로 에너지가 빠져나가는 느낌이 듭니다 어디서부터 나가는지 .. 2023. 8. 17. 단월드 건강- 선한 방향 요즘 뉴스를 보면 정신건강이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 됩니다 남에게 무차별하게 해를 끼치는 사람들이 점점 많아지는 것 같아 마음이 무겁습니다 피해의식으로 두려움과 수치심만 남아 변질되고 이상 정신착란을 일으켜 주변에 피해를 주고 있습니다 좋은 정보를 선택할 수 있는 환경이 정말 중요하다고 생각됩니다 나를 다시 점검해 봅니다 나는 스스로 당당한가 ? 나는 선한 품성을 가지고 있는가? 나는 선한 영향력을 주고 있는가? 한때는 선한 영향력을 주려고 노력했던 적도 있고 한때는 피해의식에 빠져 우울하고 무기력하게 산적도 있었습니다 누구나 마음속에 선한 마음과 이기적인 마음이 함께 있습니다 마음이 건강할 때에는 선한 에너지가 나오고 마음이 어두워질 때에는 이기심이 더 영향을 많이 미치는 걸 느낍니다 건강한 삶을.. 2023. 8. 16. 단월드 건강 - 타인의 욕구에 민감한 사람 통제드라마 - 건강할 수 없었던 이유 나를 힘없고 아프게 했던 기억들 타인의 욕구에 지나치게 민감하여 책임지려고 하는 책임감은 언제 생겼을까 생각해 봅니다 어렸을 때에 오빠들이 아버지께 꾸중을 많이 들으며 매도 많이 맞았습니다 그때생각해 보면 무서웠고 눈에 안 띄려고 숨어있었고 아버지의 요구에 부합하는 행동들을 많이 하게 되었습니다 학교에서 빨리 돌아와 집안일 돕기 거스름돈 쓰지않고 드리기 공부 열심히 하기등으로 아버지 눈에 들려고 엄청 애를 썼던 기억입니다 그 결과로 나의 감정은 억제되었고 착하다 예쁘다 잘했다 등의 칭찬을 받으며 살았습니다 그런 행위 들은 어른이 되어서도 반복적을 나왔습니다 나의 마음보다는 상대를 위해서 무엇인가를 하려고 했고 나와 무관한 사람에게는 무관심하게 살게 되었습니다 가슴은 .. 2023. 8. 14. 단월드 스트레스 - 억제된 기억으로부터 풀어주기 생활을 하다 보면 언제든지 스트레스를 받고 있다는 것을 알 수 있습니다 처음에는 외부에서 오는것처럼 느껴지다가 자신을 관찰해보면 자신으로부터 스트레스가 많들어진다는 걸 알 수 있습니다 자기 관찰 이럴 때는 외부에서 치유하려고 하는 것보다 자신을 만나는 여행을 해보는것이 좋습니다 자신을 관찰해보면 외부의 요인보다는 자신이 가진 기억에서 훨씬 더 많은 원인을 찾을 수 있습니다 자기 중심성, 통제지배, 냉담성, 사회적 억제등에, 비주장성 등이 생활에 스트레스가 되어 작용합니다 습관적으로 긴장하고 긴장하는줄 모르고 살 때가 많은데요 스트레스를 적으로 돌리면 해소할수가 없습니다 스트레스를 일으키는 요인을 찾아 그요인을 해소해 주는 것이 제일 빠른 방법인것같습니다 자기주장을 못할때 - 스트레스를 없앤다는 방법보다 .. 2023. 8. 11. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 101 다음
