단월드 스트레스 - 억제된 기억으로부터 풀어주기

생활을 하다 보면 언제든지 스트레스를 받고 있다는 것을  알 수 있습니다 

처음에는 외부에서 오는것처럼 느껴지다가  

 자신을 관찰해보면  자신으로부터  스트레스가 많들어진다는 걸 알 수 있습니다 

 

자기 관찰 

 

 

이럴 때는 외부에서 치유하려고 하는 것보다 

자신을 만나는 여행을 해보는것이 좋습니다

자신을 관찰해보면   외부의 요인보다는 자신이 가진 기억에서

훨씬 더 많은 원인을 찾을 수 있습니다 

자기 중심성, 통제지배, 냉담성, 사회적 억제등에, 비주장성 등이 

생활에 스트레스가 되어 작용합니다

 

습관적으로 긴장하고  긴장하는줄 모르고 살 때가 많은데요

스트레스를  적으로 돌리면  해소할수가 없습니다 

스트레스를 일으키는 요인을 찾아  그요인을 해소해 주는 것이 

제일 빠른 방법인것같습니다  

 

자기주장을 못할때 -

스트레스를 없앤다는 방법보다  스트레스 요인이 되는 

자신의 기준을 봅니다 

자신을 주장하지 못하면서 스트레스를 받는다면 

화가 억눌려 병이 생길 것입니다 

먼저 화를 풀어내고  언제부터 자신을 주장하지 못하게 되었는가에 대해 명상합니다 

그때의 감정으로 돌아가  상처로 힘들어했던 자신의 감정을 충분히 표현해 봅니다 

그때 자신이 하고싶었던 행동이나 말을 해봅니다 

 

자기표현해 보기 

 

 

 

여러 번 반복해서 자기표현을 해보는 것이 중요합니다 

그런 장이 마련된 곳에 가서  연습해 보는 것도 큰 도움이 됩니다  

단월드 수련에서는  수련을 하고 느낌점을 나눔을 하기도 하는데요

나눔을 자주 하다보면  자기주장을  잘하게 되는 경우가 종종 있습니다 

 

* 정서적으로  경험이 잘안되거나 표현이 잘 안 된다면  

역시  정서적 감각을 깨워주면   자신의 좋은감정들을 느낄 수 있고

표현하게 되는것을  알 수 있습니다 

 

*자신을 스스로  억제속에 가두어  스트레스가 많다면  

억제된 기억과 감정을 해소해주고  자유로운 마음이 될 수 있도록  

해주는 것이  스트레스를 관리할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다 

 

단월드에서 하는 수련을 통해  많은 부분을 해소할수 있습니다 

혼자 하기 힘들다면  단월드에서 도움받을수 있습니다