본문 바로가기

건강한 생활을 위하여402

단월드 건강 - 매일 명상이 좋아? 기체조 호흡 명상 끊임없이 반복되는 생활을 즐겁게 할 수 있는 원동력은 매일 기체조 호흡명상하며 활력을 얻기 때문입니다 기체조 호흡 명상으로 길러진 체력과 활력, 메타인지를 통해 ( 자신을 관찰하고 통제하고 발견하는 정신작용) 매일 아침 새로움을 느낄 수 있고 기대되는 하루를 맞이할 수 있게 해 줍니다 자기를 살아있게 만드는 무엇 매일 같은 패턴의 삶에서 한번 무기력을 느끼면 힘이 빠지고 아무것도 할수없는 상태에 빠지게 되는 것을 경험합니다 생각이 부정적으로 변하며 재미없어지는 것은 당연한 것 같습니다 아무도 책임져줄수 없는 내 인생을 무책임하게 방치할 수 없다는 생각이 일어납니다 마음을 조금만 내서 자신을 위한 일들을 시작합니다 사람들과 어울리는 일, 몸을 건강하게 할 수 하기 쉬운 운동, 취미생활을 .. 2023. 8. 24.
면역력 을 키우기 위한 노력 - 단월드 해가 갈수록 더워지는 날씨, 유행병 창궐, 너무 추운 온도, 홍수 - 기상이변으로 생겨나는 일들이 많습니다 스트레스도 많아지고 더불어 면역력도 떨어지고 있습니다 더위, 추위에도 잘 견딜 수 있게 몸을 단련하고 마음을 단련하여 스트레스에서 자유로워질 수 있으면 좋겠습니다 면역력을 키우기 위한 노력 1. 몸에 맞게 적당한 운동을 한다 - 몸의 건강온도를 유지합니다 몸은 순환체계가 잘 돌아야 정상체온을 유지하며 건강을 지킬 수 있습니다 경락에 기운이 돌아 에너지를 잘 쓸 수 있게 하고 혈관에는 피가 잘 돌며 영향분을 공급하고 림프절은 몸의 찌거기를 잘 청소하게 하고 신경은 정보를 잘전달하여 몸이 전체적으로 잘 돌아가는 공장처럼 돌아가게 해야 됩니다 근육단련과 함께요 2. 깊은 잠을 잘잔다 - 깊은 잠은 뇌세포.. 2023. 8. 22.
단월드 건강 - 유행 바이러스 예방하기 건강에 중요성은 알지만 마음이 게을러져 실천하기 싫은 것들이 많습니다 늦게까지 누워있고 싶고 운동하기 싫어질 때가 있습니다 마냥 퍼져 있다가 이러면 안되 살아있는 동안은 건강해야 하니까! 하면서 억지라도 시작합니다 하고 나면 기분이 좋아지고 잘했다 싶지만 하기 전에는 마음을 크게 내야 할 때가 있습니다 목표가 없으면 금방 포기하는 마음을 알 수 있습니다 예전에는 건강하려면 꼭 해야 돼 하는 마음을 가졌었지만 코로나 후유증으로 몸의 기능이 떨어지고 나니 하기 싫은 마음을 알 것 같습니다 이 불편함을 오래 가지고 갈수록 더욱 불편해짐을 알기에 힘듦을 무릅쓰고 운동을 합니다 그래도 단월드 수련을 꾸준히 한 사람들은 무엇이 오든 가볍게 지나가는 것을 봅니다 면역력도 좋고 자연치유력도 좋은 것 같습니다 알게 모르.. 2023. 8. 21.
단월드 건강 - 몸의 에너지 소통의 필요성 예전에 단월드에서 힐링수련을 받은 적이 있었는데요 강렬한 체험으로 기억에 남아있었습니다 원래 저의 몸의 건강 상태가 더운 여름에는 더위를 못 느끼고 땀도 잘 안 났고 겨울에는 정말 추워서 움직이기도 싫었습니다 그래서 더운 여름이 좋아하던 시절이었습니다 힐링수련을 하고 나서 이유를 알게 되었는데요 몸속에 냉기가 가득 차서였습니다 감기를 달고 살고 힘이 없어 무기력한 시기였습니다 힐링수련을 하고 나니 몸이 덜덜 떨리면서 몸에서 찬기운이 엄청 빠져나갔습니다 여름인데도 추워서 이불을 덮어쓰고 있었습니다 몸에 이렇게 냉기가 많았었구나 새삼 알게 되었습니다 1시간 정도 지나자 몸이 점점 더워지기 시작했습니다 몸이 따뜻해진다는 느낌을 그때 처음 느낀 것 같았습니다 날아갈 것처럼 가벼워졌습니다 몸속에 에너지가 잘 소통.. 2023. 8. 18.

티스토리툴바