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건강한 생활을 위하여402

단월드 건강 - 내가 힘들때 필요한것들 일상이 흐트러질 때 항상 기체조와 명상을 하다가 일상이 흐트러지는 날이 길어지면 귀찮아지는 생각이 더 많이 들게 되고 그럴 때 운동을 쉬려고 합니다 이때 운동을 쉬게 되면 몸의 감각이 점점 편안한 것만을 추구하게 되고 생각도 그쪽으로 쏠려가기 마련입니다. 운동해야 되는데 하면서 먼저 눕게 되고 , tv를 보게 되고 그 속에 빠져 시간 가는 줄 모르게 됩니다 아침에 일어나면 더욱 피곤하게 되죠!!! 건강이 나빠지고 있는 신호입니다 어떤 상태이든지 자신을 지켜야 하는 경계는 몸과 마음을 긴장하게 합니다 자신의 생명과 연결되면 아주 민감합니다 성격의 다양함으로 자신을 지키는 방법들이 달라지는 것 같습니다 까칠한 성격으로 자신을 지키기도 하고 부드러운 성격으로 자신을 지키기도 합니다 무기력으로 자신을 지키려 하.. 2023. 9. 6.
단월드 명상 - 무기력 해질때 무기력 해질때 해야되는것들 무엇을 할지 모르고 무기력 해질 때 에는 무조건 몸을 움직여 보는 것이 좋습니다 특히 운동을 할때에는 에너지가 빠르게 돌아서 좋고 산책을 하면 마음이 편안해지고 이완되어 에너지 순환이 일어나는 걸 알 수 있습니다 수련할 때마다 경험하는 것이지만 몸에 기혈순환이 잘되고 명상이 깊어지고 나면 에너지가 장해지고 어른스러워지는걸 스스로도 느낄 때가 많습니다 풍기는 에너지가 밝아지고 맑아지는 것입니다 에너지가 충만해지고 힘이 생겨 뭔가를 할 수 있게 되는 것입니다 몸과 마음을 단련하는 심신수련을 강조하는 목적은 현실이 아무리 어려워도 그것을 이겨나가고 새로운 방법을 찾을 수 있기 때문입니다 수련을 하다보면 가끔 우리 뇌에는 무한한 창조력이 있다는 그 말을 이해하게 될 때가 있습니다 자기.. 2023. 9. 5.
단월드 접시돌리기- 몸을 통해 창조력이 발휘되는 기체조 몸의 균형을 측정하기 좋은 기체조 - 접시 돌리기 바쁜 일로 기체조를 대충 하며 지냈더니 몸이 조금은 무겁네요 오늘은 마음먹고 몸을 풀어보려고 접시 돌리기를 해봤습니다 단월드 접시돌리기가 전체적으로 몸의 유연도를 측정하기는 좋은 것 같습니다 6대 관절의 유연함 몸통근육은 탄력성, 다리의 힘을 전체적으로 알 수 있습니다 좌우 바란스가 깨지지 않았는지도 측정하는 데에는 역시 접시 돌리기 좋습니다 방법 1. 먼저 오른손으로 접시 돌리기 하변서 오른쪽 손목 팔꿈치 어깨 관절을 느껴봅니다 오른쪽 옆구리 느낌 탄력등을 느껴봅니다 다리근육에 나가는 힘도 느껴봅니다 2. 왼쪽도 오른쪽과 똑같이 접시돌리기를 하면서 손목 팔꿈치 어깨 관절과 옆구리 고관절 무릅 발목과 함께 근육의 힘도 느껴봅니다 3. 좌우 발란스를 비교해.. 2023. 9. 4.
단월드 효과 -계절의 변화가 긍정적으로 다가올수 있게 ~ 8월 말인데 벌써 가을이 성큼 다가온 느낌입니다 아침저녁으로 쌀랑하네! 하는 느낌입니다 고추잠자리도 하늘높이 날아오릅니다 논에 벼들도 고개를 숙이기 시작했습니다 계절은 오고 가면서 새로운 변화가 계속 일어나고 있습니다 계절의 변화가 반갑지 않을 때 나도 계절만큼이나 변화가 일어나고 있을까요? 나이 먹어가는 것 몸이 늙어가는 것 기억이 자꾸 소멸되어 가는 것 마음에 두려움이 생기는 것 계절변화의 좋은 의미보다 부정적인 것만 더 떠오르는 이유는 무엇일까요 ~ 마음에 드는 변화가 없었다는 것으로 들립니다 나이를 먹을수록 고집스러워진다고 합니다 신념이 더욱 강해 진다는 것이죠 두려움이 더 많아져 변화를 싫어하게 됩니다 계절의 변화가 좋을때 나이가 먹을수록 넉넉해지는 마음 하나하나 버리고 나니 홀가분해지는 느낌 .. 2023. 8. 31.

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