본문 바로가기

건강한 생활을 위하여392

단월드 기체조,호흡,브레인 명상 - 성큼 와 있는 가을에 생각들 ~ 한낮의 태양은 너무 뜨거운데 고추잠자리가 하늘을 날고 코스모스 꽃이 여기저기 피어나고 누런 호박이 담장밑에 걸려있습니다 의념중에 가을이 오고 있구나를 느낍니다. 아침저녁으로는 썰렁한 기온이 느껴집니다. 달력을 보니 벌써 입추가 지나고 말복도 지났습니다. 나이가 먹을수록 세월은 순식간에 지나가네요. 남아 있는 것이 뭔가? 남아있을 것이 뭔가? 생각해보는 시간들이 늘어갑니다 점점 나에게 집중하는 시간들을 늘려가는 것이 좋겠다. 기억으로, 습관으로 덮고 있는 나의 순수성을 회복하는 것이 살아가면서 해야 할 일이라는 결론에 도달하게 됩니다. 지난 시간은 후회하면서 현재는 게으르면 나가 오는 날들은 또 후회이겠지요! 마음을 다잡기 위해 단월드 문을 드 두립니다. 기체조 명상호흡 1시간을 하면서 다시 처음 시작 때.. 2022. 8. 19.
단월드 홈트레이닝 - 기체조, 정말 이런 효과 짱이예요!!! 오늘은 단월드 기체조의 전체적 효과를 나열해보았습니다 단월드 기체조의 육체적 효과 - 1. 척추가 바르게 서고 몸의 좌우 균형을 맞추어진다 2. 척추가 바르게 터져 키가 2cm 정도 커진다 3. 동작을 통해 자가진단능력이 생긴다 4. 몸이 유연해지고 누적된 피로가 빨리 가신다 5. 몸의 주추돌인 골반이 교정되어 다리 길이가 같아지고 척추가 어긋나 생기는 각종질환이 사라진다 6. 지방질을 분해시켜 비만해소, 전신 혈액순환을 촉진시킨다 7. 막힌 혈을 뚫고 경락을 잘 소통시키며 몸속의 탁한 기운과 가스를 배출시킨다 8. 아랫배에 중심이 잡히고 힘이 생겨 생활에 활력이 넘치고 목소리에도 힘이 생긴다 9. 혈액순환이 좋아지고 장기가 튼튼해져 피부가 깨끗하고 윤택해진다 10. 전신을 타고 흐르는 경락과 기운의 흐.. 2022. 8. 18.
단월드 홈트레이닝 - 날마다 향상되는 건강지수 어제 지인이 코로나 감염되었다고 전화가 왔네요 가슴 조여드는 느낌과 통증 기침 목이 아프고 음식이 안넘어 간다고 합니다. 아픈 것은 본인 말고는 괴로움을 알 수가 없고 경험한 사람은 아 그 정도 일거야 라고 추측 하지만 실제로는 알수가 없지요 멀리 떨어져 있어 도움을 줄 수도 없어 안타깝네요! 코로나19가 계속 확장세이니 정말 조심해야 되는데 위의 지인도 누구와 접촉하지 않았는데 걸렸다 해요 그냥 넘어가시는 분은 정말 다행입니다 후유증이 심하신 분도 많으신데 오더라도 그냥 지나가듯이 가면 얼마나 좋을까요 평소에 건강하신분은 문제가 별로 없을 것 같습니다. 예방을 정말 잘해야 할것 같습니다. 몸이 피로에 누적되지 않게 관리 잘하는 것이 필수인 것 같습니다. 잠을 잘 자고 잘 먹고 운동 1시간 이상을 기분 .. 2022. 8. 17.
단월드 명상,명상음악 - 근원의 외로움을 달래주다 오늘 기분은 어떠신가요? 저는 오늘 좀 가라앉는 느낌이어서 탬포가 빠른 명상음악을 틀고 일을 하고 있습니다 기분이 좀 업 되는 느낌인데요! 일하면서 기분이 좋아집니다. 우울할 때 느린 명상음악을 들으면 더 가라앉는 느낌이죠 이럴 때 탬포가 좀 빠르고 경쾌한 음악을 들으면 에너지가 업되서 활력이 생기는 것 같습니다 너무 덮고 짜증날때에는 차분하고 이완되는 명상음악을 들으면 마음이 편안해지는것 같습니다 생각이 많을 때에는 명상음악을 틀어도 잘 들리지 않습니다. 수승화강이 안되고 있을때입니다 이럴 때 생각을 멈출 수 있도록 도리도리 뇌파진동을 하고 명상음악에 집중하면서 명상음악의 파동에 몸을 맡깁니다. 명상을 깊게 하려면 동적 명상(춤, 진동, 기체조)을 해서 기혈순환을 되게 하고 정적 명상으로 들어가면 좋습.. 2022. 8. 16.

티스토리툴바