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건강한 생활을 위하여391

여름철 건강 문제없어요 - 단월드 기체조 배꼽힐링으로 여름철 장 건강 요즘 강조사항이에요 찬 음식으로 장이 긴장할 때 피곤할 때 더워서 스트레스받을 때 어깨가 굳고 뒷목이 뻐근해지죠. 이때도 모두 장이 영향을 받습니다. 장은 면역세포들이 포진되어 있습니다. 외부에서 음식을 먹으면 안 좋은 것도 들어옵니다. 그걸 받아들일까 말까를 선택한다고 합니다.. 그냥 받아들이면 독소가 되니까요 장이 받아들이기 어려운 음식이 들어오면 장이 차가워지고 배꼽 주변이 딱딱하게 굳는 것을 알 수 있습니다. 저는 이럴 때 설사를 하는 것 같아요 얼마 전에는 산행을 8시간 정도 하고 몸이 피곤한 상태였는데 인스턴트식품을 먹고 구토와 설사가 한꺼번에 나와서 좀 힘들었습니다. 그런데 설사를 하고 나니 왠지 좋은 느낌 뭔가 안 좋은 것이 한꺼번에 빠져나간 느낌이어서 이상 없겠네 하는 생.. 2022. 8. 5.
방콕휴가- 소소한 기쁨 단월드 홈트레이닝 휴가철 입니다 휴가철에 배탈 , 설사, 장염, 식중독 건강 주의 요함 시기입니다 코로나 변이 바이러스 도 확장세입니다 예방차원에서 집에서 방콕 휴가 하신 분들도 많을 것 같은데요. 휴가지에서, 집에서도 잠깐잠깐 단월드 홈트레이닝으로 건강 지키시면서 휴가 즐기시면 좋을 것 같습니다. 저는 이번 휴가에 주로 방콕 하면서 보고 싶었던 영화 보고 중간중간 모관운동으로 5분씩 5분씩 했더니 운동하는 느낌도 나고 손끝 발끝까지 느낌이 살아 좋았습니다 운동하는 재미를 못 느끼면 운동하는 것이 귀찮을 수도 있지만 조금 수고에 비해 효과는 좋은 단월드 기체조를 해보시는 걸 강추드립니다 단월드 기체조- 단전 치기, 장운동은 장 건강을 위해 습관적으로 하는 것이 좋고 관절 건강에는 접시 돌리기가 대표적으로 좋습니다. 심장 .. 2022. 8. 4.
단월드 브레인 명상 - 행복한 뇌를 만드는 세로토닌 -뇌를 알면 행복이 보인다 중에서 - 책을 읽다 보니 정말 중요한 내용들이어서 여러분들도 한번 읽어 보시면 좋겠습니다. 삶에 중요한 3가지 신경전달 물질 1. 기쁨과 쾌감을 일으키는 도파민-순간 솟구치는 기쁨, 열정적 사랑에 빠진 연인의 격정 도파민의 작용 2. 공격성을 자극하는 노르아드레날린-화가 나거나 스트레스 받을 때 주로 분비 뇌가 외부로부터 위협을 감지하고 대응하기 위해 공 격태 세을 갖춤 3. 행복한 뇌를 만드는 세로토닌:평화의 전령 안정감과 활력, 행복한 느낌에 관여 창의적인 활동을 하면 세로토닌이 증가하고 스트레스를 받아 불쾌감과 위기를 느낄 때는 감소됨 분비량이 적으면 감정조절장애로 충동적이고 화를 잘 내고 우울해짐 3가지의 요소가 삶을 살아가는데 적절한 배합으로 삶을 평화로우면서 열정을.. 2022. 7. 29.
단월드 브레인 명상 - 단전치기 장운동으로 건강하고 행복한 여름을 즐기세요~ 매미 소리가 어쩐지 뜨거운 태양을 연상시킵니다. 덥다 덥다가 습관처럼 나와 더 덥게 합니다 여름철 건강 정말 중요한 것 같습니다 환경이 몸을 아프게 할 만한 요소들이 둘러싸여 있는 것 같지요 너무 더워 차가운 물부터, 아이스크림, 팥빙수, 시원한 냉면 등등~ 이처럼 지금 덥다고 시원한 음식만 먹는다면 따뜻해야 할 장기들이 아우성을 치고 아우성치다가 지치면 탈이 나게 되겠지요~ 몸에 상태를 잘 알아차려 적절하게 먹어준다면 건강도 잘 지킬 수 있겠습니다 특히나 여름철 에는 배를 따뜻하게 해야 된다던 할머니 어머니 말씀들은 지혜의 말씀들이었다는 것은 단월드를 다니면서 알게 된 사실들이에요. 단전 아랫배를 계속 따뜻하게 해 주면 차가운 것을 좀 많이 먹어도 건강하게 여름을 잘 이겨나갈 수 있는 것 같습니다. 단.. 2022. 7. 28.

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