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건강한 생활을 위하여392

단월드 기체조 : 추석 가족과 함께 모여 젊어지는 모관운동 해볼까요! 나이보다 젊게 사는 운동 - 심장 강화 , 모세혈관을 튼튼하게 하는 모관 운동 *모세혈관 : 노폐물을 회수하는 것이 전체 혈관의 99%를 차지하고 길이간 약 10Km나 된다고 합니다 혈액의 영양분과 산소를 온몸에 전달하고 불필요한 이산화탄소나 노폐물로 회수하는 역할 모세혈관이 혈액순환의 주역이라 할 수 있네요. 40대부터 신진대사가 감소하여 사면하는 혈관 내피세포가 증가하면 60대에는 모세혈관 수가 40% 감소한다* 역시나 온몸이 건강하려면 모세혈관이 건강해야 되네요 모세혈관이 건강해지면 심장에도 무리를 주지 않고 건강하게 살 수 있다고 합니다 모세혈관을 튼튼하게 하는 모관운동으로 점점 젊어져 볼까요! 1. 먼저 굴렁쇠를 20개 정도 해서 척추, 등을 풀어줍니다. 2. 자리에 누워 팔다리를 쭉 펴서 들고.. 2022. 9. 8.
단월드 기체조 호흡 명상 ~추석 휴우증 없이 잘지내기 강력한 태풍 힌남노가 휩쓸면서 두려운 공포 속에 있다가 아무 일도 없었던 것처럼 오늘은 너무 쨍쨍한 태양에 매미가 맴~맴~ 울고 있습니다. 태풍이 휩쓸고 지나간 자리는 상처 투 성로 어떤 위로도 도움이 되지 않을 것 같습니다만 그래도 치유에 에너지 보내드립니다 ~ 어김없이 추석이 다가왔습니다. 여러 가지 걱정들은 많지만 그래도 좋은 추석이 되길 바랍니다. 추석 연휴 몸살 , 후유증 없이 잘 지내는 방법 1. 운전할 때는 넉넉한 마음으로 2. 타인의 입장에서 생각해보기: * 음식을 준비하는 사람도 피곤하고 먼길 오는 사람도 피곤하니 서로 이해해주기 *자식사랑 부모사랑은 공평하게 하기 3. 배꼽 힐링기 준비 - 차 안에서, 대화할 때 , tv 볼 때 하면 좋습니다 * 어디 가나 넘치는 음식, 술로 배탈 또는.. 2022. 9. 7.
단월드 기체조 호흡 브레인 명상- 그냥 '나'이고 싶을때 생각 없이 그냥 하면 하고자 하는 데로 그냥 잘 흘러가는 것을 알면서 왜 끊임없이 의심하고 부정할까요? 삶에 대한 왜곡인 것 같습니다 어머니 배속에서 나와 탯줄을 끊는 순간 두려움에 시작이라고 어느 분이 말씀하신 것 같은데요. 처음 생명을 연결받고 있다가 어느 날 그 연결고리가 차단되었을 때 엄청 충격을 받았을까요? 저는 그것까지 기억을 못 하겠습니다. 항상 그냥 '나' 이고 싶은데 내가 아닌 두려움입니다 뭔가 하려고 할 때에도 나보다 두려움이 먼저 오는 것 같습니다. 두려움이 커지면 방어막이 두꺼워져서 어두운 밤과 같은 시간을 지낸다 할까요! . 옳다 그르다는 계산이 없고 그냥 선택하는 것이 옳은 일이 되는 것 . 착한 사람이 아니고 선한 사람, 거침없이 자유로운 사람, 이렇게 나타나는 것이 그냥 '나.. 2022. 9. 5.
단월드 기체조 호흡 브레인명상- 자신감 회복 누구에게나 있던 자신감은 왜 사라질까요? 어릴 때는 부모의 사정, 환경 이런 것은 모를 수밖에 없습니다. 상황에 빠져있죠 미워한다, 사랑한다, 버렸다, 두려웠다, 슬펐다, 감정에 기억이 강하게 남아있습니다. 어릴 때부터 사랑받고 무엇을 하든 지지받은 사람은 자존감이 높고 자신감이 좋습니다. 무엇이든 도전해볼 용기가 좋죠 실패하더라도 주변에서 위로와 용기를 주죠 반면 어릴 때부터 부모로부터 사랑받지 못하고 자란 사람은 자존감이 낮고 자신감이 없어 용기를 잘 못 냅니다 해보기 전에 먼저 안될 거야, 못할 거야, 하면서 도전할 수가 없죠 어릴 때 상처는 죽을 때까지 기억에 강하게 남아 스스로를 괴롭히고 주변 사람도 괴롭히는 경우가 많습니다 다행히 내가 왜 이러지 하면서 자신을 돌아보는 시간을 같는다면 해결의 .. 2022. 9. 1.

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