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건강한 생활을 위하여392

단월드 기체조 호흡 브레인 명상 - 스트레스로부터 자유로워 지기 단월드 기체조 호흡 명상 -스트레스에 대처하는 법 1. 웃는다- 마음으로 웃으면서 얼굴까지 웃게 한다 2. 모든 힘든 일은 나를 성장시킨다는 인식 필요 - 실패는 성장의 밑거름이다 힘든 일, 괴로운 일, 슬픈 일, 아픈 일, 외 면당하는 일 화나는 일 은 모두 나의 영혼을 더 강하게 더 크게 성장시킨다. 3, 상대방 입장에서 생각해본다 , ........ 많은 조언들이 있지만 호탕하게 웃는 일이 거의 사라지고 생각을 바라보기보다는 감정적 대응이 더 빠른 일상입니다. 누가 뭐라 하면 곱씹어 생각하면서 그 감정에서 빠져나오기 힘듭니다. 웃고 사는지, 울고 사는지, 감정이 메말라서 아무 느낌 없이 살고 있는 경우도 많습니다 화가 가득 차서 무슨 일이 일어나면 화부터 내는 경우도 많습니다. 얼굴에 웃음은 사라지.. 2022. 8. 31.
단월드 기체조 호흡 브레인명상- 즐거운 추석을 위한 준비 이제 추석이 얼마 남지 않았습니다. 가족 일가친척을 다 챙길려 하면 스트레스도 받습니다. 자녀, 손주들이 오기만을 기다리는 부모님들은 마음이 설레겠지요. 너무 바라지말고 서로 도우며 서로의 입장이 되면 올추석도 만나서 행복한 추석이 될거라고 봅니다. 미리미리 추석 예방접종 으로 마음이 열릴 수 있도록 준비하면 좋겠지요. 항상 느끼는거지만 감정을 눌러놓으면 언재든 폭발합니다. 그것이 싸움이 되든지 병이 되든지 하는것죠! 이번에는 단월드 기체조 호흡 브레인 명상으로 눌러놓았던 에너지를 풀어내고 기분 좋게 추석을 맞이 할 수 있도록 해보는것도 좋은 묘약이 될수 있습니다. 단월드 기체조 중에 쉽고도 편하게 할수 있는 것을 해보면 좋겠습니다 함께 해보게요 추석을 즐겁게 만드는 단월드 기체조 1. 누워서 발끝 치기.. 2022. 8. 30.
단월드 기체조 호흡 브레인명상- 위장을 건강하게 벌써 가을 냄새가 물신 물신 나는 것 같습니다 맛있는 먹거리들이 넘쳐나는 계절이 옵니다 이것저것 많이 먹다 보면 소화불량 위장장애 걸리기 쉽습니다. 또는 걱정근심이 많을 때 .스트레스가 많을 때 위장장애가 많이 나타납니다 위장에 좋은 단월드 기체조를 소개합니다. 위장이 잘 활동하려면 배가 따뜻하고 , 마음이 편안한 상태가 좋습니다 몸은 종합시스템이어서 전체의 기능이 다 좋아야 됩니다. 그래서 몸이 골고루 자극되도록 기체조를 합니다. 1. 온몸 털기 - 다리를 어깨넓이로 벌리고 손을 아래로 내려 무릎을 출렁거리며 머리도 도리도리 하면 손도 털어줍니다. 근심 걱정이 놓아지며 몸을 이완시키고 몸의 온도를 높입니다. 2. 가슴 열기- 근심 걱정이 많으면 가슴, 명치가 많이 막히고 화가 머리로 올라 복부가 차가워.. 2022. 8. 29.
단월드 기체조 호흡 브레인 명상 - 평범한 일상의 깨달음 어떻게 살아야 잘 사는 거지?라는 질문을 끊임없이 했던 시기가 있었습니다. 여러가지 의미를 부여하며 이렇게 저렇게 사는 것이 잘 사는 거야 결론을 내리고 그렇게 살다가, 아니야 아닌 것 같아. 하면서 다시 정리 살다 보니 평범하게 사는 것이 몸과 마음과 정신을 건강하게 하는것입니다 평범하게 사는 것이 뭘까요? 사람들과 같이 모나지 않게? 인간관계를 잘하면서? 그렇게 살려면 끊임없이 주변을 살피며 눈치를 봐야 하고 내행동을 모나지 않게 하는 것입니다 그런데 이렇게 살려니 끊임없이 스트레스가 쌓입니다. 내 안에 숨겨진 욕망과 열망을 자존감이 낮아 나타내지 못하고 속앓이를 하면서 병들어 가는 경우가 많습니다. 그래서 평범하게 사는 것에 대한 저의 정의는 나답게 사는 것입니다. 내 안에 움켜잡고 있던 자존심을 .. 2022. 8. 26.

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