단월드 기체조 호흡 브레인 명상 - 스트레스로부터 자유로워 지기

 

 

 단월드 기체조 호흡 명상  -스트레스에 대처하는 법

 

1. 웃는다- 마음으로 웃으면서 얼굴까지 웃게 한다

2. 모든 힘든 일은 나를 성장시킨다는 인식 필요 - 실패는 성장의 밑거름이다

        힘든 일, 괴로운 일, 슬픈 일, 아픈 일, 외 면당하는 일

         화나는 일  은  모두  나의 영혼을  더 강하게 더 크게 성장시킨다.

3, 상대방 입장에서 생각해본다 , <역지사지>

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많은 조언들이 있지만  호탕하게 웃는 일이 거의 사라지고 

생각을 바라보기보다는  감정적 대응이 더 빠른 일상입니다.

누가 뭐라 하면  곱씹어 생각하면서 그 감정에서 빠져나오기 힘듭니다. 

웃고 사는지, 울고 사는지, 감정이 메말라서 

아무 느낌 없이 살고 있는 경우도 많습니다 

화가 가득 차서  무슨 일이 일어나면 화부터 내는 경우도 많습니다.

 

얼굴에 웃음은 사라지고 무표정한 얼굴과, 화난 얼굴, 불안한 얼굴,

우울한 얼굴들이 더 많은 것 같습니다.

내 힘이 약하면  주변 에너지고 공명되어  나도 모르게 스며드는 경우가 많습니다. 

 

나는 지금 어디에 공명되어 있는가?

자신을 관찰하는 시간이 꼭 필요한 시기입니다.

 

미리 알아차려 자신을 둘러싸고 있는 고집들을 내려놓는 것이

최고의 예방법이라 생각합니다.

 

그 방법은  몸에 에너지를 순환시켜 맑게 만들고  생각을 바라볼 수 있어야 합니다 

에너지가 탁하면 잘 보이지 않아서  옳은지 그른지 알 수 없는 상태이니까요.

누군가 불편한 말을 하면  감정적으로 먼저 대응하니 관계가 나빠질 수밖에 없습니다.

역지사지는 그다음에 일어납니다.

 

이것을 반대로 불편한 일이 일어나면 역지사지 먼저 하고 그다음 대응하는

여유가 있다면  인간관계가 좋고  건강한 생활을 할 수 있다고 생각합니다.

 

위와 같이 여유 있는 생활을 하려면  명상이 꼭 필요하다고 봅니다 

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단월드  브레인  명상의 목적은 마음을 고요하게 다스리는 데 있습니다.

 

단월드 브레인 명상은 몸안의 에너지를 직접 체험함으로써

기운을 터득하고 조절하고 활용하면서 

자기 주도적인  삶을 회복하는데 목적을 두고 있습니다. 

 

단월드 브레인명상은  기운을 터득하는 것인데 이것은

신체와 의식을 통합적으로 변화시키는 중요한 요소들입니다.

 

쉽고 단순한 신체 움직임을 통해 기운의 순환을 유도하고 

기운을 느끼는 감각을 키워 의식을 조절합니다.

누구나 쉽게 내면으로 집중할 수 있습니다.  

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스트레스 로 부터 자유로워지기  위한     단월드 기체조, 호흡 , 브레인 명상 

 

1. 온몸 두드리기 - 온몸을 두드려  몸에 혈을 모두 열어줍니다 

                              가만히 몸을 느낍니다 

                               몸이 커졌다 작아졌다 하면서  호흡합니다 

 

 

2. 가슴을 두드리면 숨을 내쉽니다 

                                가슴에 화기가 빠져나가고   시원해지면서 

                                 머리가 맑아집니다

 

3. 기운 느끼기-  손과 손 사이를  벌렸다 오므렸다 하면서 기운을 느낍니다 

                                집중력이 훨씬 좋아집니다 

 

 

4. 무릎 위에 손을 올려놓고   호흡을 관하며 명상에 들어갑니다. 

 

 

 

   날마다 습관적으로 명상하면서 자신의 생활을 관찰합니다  

   생각하는 것, 감정 올라오는 것 , 말하는 것 , 행동하는 것 

  관찰하다 보면   점점  좋은 방향으로 변화되고 있음을 알 수 있습니다.

  스트레스대처보다   훨씬 자유로워 집니다 ~~

 

                               -스트레스로부터  자유로운 생활을 위하여-