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건강한 생활을 위하여400

스트레스 오늘이 가기전에 해소하기 <단월드 수련> 1. 하루에 쌓인 스트레스를 모두 해소하자 스트레스를 풀지 않으면 기억에 오래 남아 뇌를 긴장하게 만드는 요인이기도 합니다 뇌는 사령탑으로 뇌가 긴장하면 몸과 마음이 긴장되어 일이 잘 안 풀릴 수도 있습니다 스트레스는 코르티졸의 분비를 촉진하여 혈압, 맥박 포도당수치 호흡을 증가시키고 근육의 긴장도를 높여줍니다 만성피로와 우울증 발생원인이 되기도 합니다 기억력이 떨어지는 증상도 나타납니다 2 스트레스를 풀기 위한 하루 점검하기 하루를 정리한 다음 무엇이 남아 있는지 마음을 점검해 봅니다 사람을 만나면서, 일을 하면서, 가족과 이야기하면서 , 음식을 만들면서 , 어떤 마음 어떤 감정으로 사람을 만나고 일을 했나 어떤 마음으로 음식을 만들었나 하면서 하루를 되짚어 돌아봅니다 이런 습관이 들면 바로 알아차릴 .. 2023. 2. 10.
단월드 해피몰 - 자연발효식초 맛에 반하다 식초가 좋은 건 알았지만 이런 좋은 효과가 증명되어 있다는 것이 정말 좋습니다 식초로 3번의 노벨상 기적의 물 발효식초 -소화흡수를 돕는다 (바르타네 박사 -핀란드) 피로와 노화를 막는다 (크레브스 박사(영국) &리프먼박사 (미국) 식초가 스트레스를 없앤다 (브롯호 박사 -미국) & (린넨박사 -독일) 예전부터 민가에서 만든 발효식초의 맛을 보고 자연발효식초에 매료되어었습니다 정말 맛이 있고 효능이 좋아 자주 손이 가는 음료로 사용하였습니다 피로회복이 잘되고 몸이 가벼워지는 느낌에 자주 애용했었는데요 단월드에 해피몰에 자연발효식초가 있어 정말 반가웠고 믿을 수 있는 제품이어서 좋았습니다 단월드 해피몰 자연발효식초맛을 보고는 다른 식초는 못 먹네요 톡 쏘는 맛이 좋을 수도 있지만 저는 강한 초산의 맛은 별.. 2023. 2. 8.
고민이 많고 머리에 열이 오를때- 단월드 기체조 고민을 많이 할 때는 머리에 열이 많이 나거나 편두통이 일어날 때가 많아지는데요 머리로 에너지가 많이 몰린다는 것이지요 고민이 많을 때에는 고민에만 집중됩니다 몸에 에너지가 고민에 모두 쓰여서 몸을 아프게 할 때가 많습니다 너무 심할 때에는 열이 잘 내려가지 않습니다 약을 복용하면 도움이 되겠지만 습관적이 되면 점점 몸이 망가지는 걸 알 수가 있습니다 젊을 때야 이런들 저런들 건강하게 잘 살 수 있지만 나이가 먹을수록 점점 힘들어집니다 약에 의존도가 많아지면 몸의 면역력이 떨어지고 있다는 반증입니다 고민은 원하는 만큼 빠른 해결책이 없다는 것이 문제이죠 그럴 때는 머리에 열을 먼저 내리는 것이 좋습니다 머리가 맑아질 때 좋은 아이디어가 나올 수도 있으니까요 머리에 열 내리는 방법 알아볼까요 머리에 열 내.. 2023. 1. 26.
기분좋은 시작 - 명절연휴의 피로회복하기 <단월드 홈트레이닝> 명절연휴도 끝났습니다 명절연휴 동안 푹 쉬고 일상생활이 시작되니 후유증에 몸이 뻐근합니다 피로가 많이 누적되어 있으면 몸의 면역력이 약해질 수 있습니다 쌓였던 스트레스와 피로를 풀어주는 것이 좋을 것 같습니다 여행으로 힘들었던 것 , 가족모임으로 스트레스받았던 것 , 모두 몸에서 떨어낸다는 마음으로 단월드 홈트레이닝으로 가볍게 기체조를 합니다 -단월드 기체조 - 1.온몸두드리기 - 손바닥이나 주먹을 가볍게 쥐고 어깨 팔 가슴 뒤에 신장 엉덩이 다리전체를 골고루 두들겨 몸이 숨 쉬게 해 줍니다 몸과 마음이 시원해집니다 2. 온몸 늘리기 - 두 팔을 깍지껴 하늘을 향해서 척추 마디마디가 늘어나는 느낌으로 늘려줍니다 *옆으로 숙여 옆구리도 늘려줍니다 좌측 우측 *앞으로 숙여. 등 , 오금이 당기도록 해줍니다 .. 2023. 1. 25.

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