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건강한 생활을 위하여400

단월드 - 다이어트의 진짜목적은? 다이어트 방법이 너무 많아도 성공하지 못하는 이유는 무엇일까요 보통은 계획을 하지만 실천이 잘 안 되는 경우가 많습니다 저는 다이어트에 별로 신경을 안쓰면서 살았는데요 어느 날부터 뱃살이 찌기 시작해서 허리가 굵어지고 있었어요 뱃살을 좀 빼야겠는데 단월드 장운동. 단전 치기 해야지 생각만 하고 실천을 별로 안한다는걸 알게 되었습니다 옷 입을 때 말고 는 생각도 안나고요 그래서 다이어트 하고싶은 목적이 확실하지 않으면 실천하기 힘들겠다는 생각을 하게 되었습니다 그래서 뱃살을 있어 겪었던 불편함과 좋은점 을 적어보았습니다 불편함 1. 배에 지방이 끼면 내장에 건강이 안 좋다 2. 내장에 건강은 몸전체에 영향을 미친다 - 특히 장에서 분비되는 호르몬에 문제가 생긴다 3. 배가 나와 맞는 옷이 없다 - 허리가 .. 2023. 2. 20.
단월드 다이어트 - 익숙함은 정리하고 새로움으로 ~ 날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다 슬슬 정리 좀 할까 하는 마음도 일어납니다 겨울에 움츠려 들었던 마음을 펴고 여기저기 쌓아놓았던 물건들도 정리합니다 집안공간이 넗어지는것이 마음이 정리되고 넓어지는 것 같습니다 -옷장 다이어트- 이제 봄도 되고 했으니 옷장 다이어트를 해볼까요 ~ 한해 두 해 안 입는 옷이 늘어가는데 아까워서 못 버리고 입을 것 같아서 못 버리고 하면서 옷장이 꽉 차있습니다 옷들도 숨을 쉴틈이 없는것 같네요 큰맘 먹고 정말 2~3년 안 입는 옷을 빼내고 나면 옷장안이 넓어지고 공간이 생깁니다 -냉장고도 다이어트- 여기저기 안먹는 반찬이 아까워서 못 버린 오래된 식재료를 다 정리하고 나면 기분좋습니다 - 몸 다이어트 - 몸도 한번볼까요 겨울은 움직임이 적어서 살이 많이 찌는 기간이기도 합니다.. 2023. 2. 17.
단월드 기체조 - 몸과 마음의 조화 ->행복 당신을 행복으로 인도할 가장 믿음직한 안내자는 당신의 몸이다 몸은 마음을 돕고자 고안된 것이며 몸과 마음은 서로 힘을 모아 행복이라는 상태를 창조한다 어떤 행동을 할지 말지를 결정할 때 몸에게 먼저 "네 느낌은 어떠니? 하고 물어보라 만일 몸이 신체적 감정적으로 거부반응을 보이면 그 행동에 대해서 다시 한번 생각해 볼 필요가 있다 몸과 마음은 함께 조화를 이루어 하나의 장을 형성한다 - 디팩 초프라의 (완전한 행복 중에서 ) 행복하고자 한다면 몸의 소리를 잘들을수 있는 감이 있어야 할 것 같습니다 단월드 기체조는 몸과 교감하는 시간입니다 다양한 기체조를 통해 몸의 감각을 알게 됩니다 몸의 감을 통해서 마음도 알게 됩니다 몸의 감각을 깨우는 쉬운 단월드 기체조입니다 . 발끝 치기, 모관운동, 온몸 두드리기.. 2023. 2. 16.
단월드 기체조 - 정말 쉽고 효과좋은 모관운동, 발끝치기 봄이 기다려지는 마음입니다 몸을 추슬러서 봄을 맞이해 볼까요 ~ 단월드 기체조중에 가볍게 할 수 있는 정말 권장하고 싶은 기체조가 있습니다 바로 모관운동, 발끝 치기입니다 꾸준히만 하면 도움이 정말 많이 됩니다 여러 가지 병들이 몸에 혈액순환이 안 돼서 일어나는 경우가 많습니다 몸관리를 매일 하는 사람들이야 걱정이 없겠죠 몸이 너무 아파서 너무 피곤해서 운동하기 힘든 분들은 몸이 점점 무거우 지는 경우가 많습니다 이런 분들이 조금만 마음 쓰면 할 수 있는 운동이 바로 모관운동이고 발끝 치기입니다 몸에 순환이 안되면 만병에 근원이 될 수 있습니다 몸이 무거워 지죠 , 몸이 무거워지면 마음도 무거워집니다 조금씩이라도 시작해서 몸을 가볍게 해 줍니다 몸이 가벼워지는 걸 느끼면 하고 싶은 마음이 들게 됩니다 다.. 2023. 2. 15.

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