본문 바로가기

건강한 생활을 위하여400

단월드 다이어트 - 또하나 살이찌는 이유 /해결방법 살이 찌는 이유 - 스트레스 비만의 주요 원인은 스트레스 라고 합니다 뇌는 스트레스를 받으면 몸을 긴장시키고 복부온도가 낮아지며 근육에 열이 생깁니다 이때 음식을 섭취하면 음식을 소화시키기 위해 위장으로 에너지가 몰리고 온도가 올라가면 긴장이 풀리게 됩니다 편안한 느낌을 경험하게 되면 또다시 스트레스 상태에서 폭식을 하게되는 이유이기도 합니다 또 증가한 체중을 줄이려 무리한 다이어트를 하게 되면 더욱 스트레스가 쌓이고 또 먹게 되어 악순환을 반복하게 되는 것 같습니다 다이어트와 스트레스는 함께 관리가 이루어져 합니다 나의 스트레스 기준은 무엇일까요? 살면서 많은 자기 기준이 생겨 뇌에 새겨져 있습니다 사람 생김새, 몸무게, 의, 식, 주,에 대한 견해, 사랑과 미움등에 대한 것들이 알게 모르게 자신 안에.. 2023. 4. 28.
단월드 건강 - 다이어트 /가짜 배고품 가짜 배고픔이 일어나는 이유 가짜 배고픔으로 음식을 마구 먹고 후회할 때가 있습니다 뱃살 다이어트 해야 돼 하면서 먹고 싶은 욕구에 마구 먹고 후회할 때가 있습니다 밥을 먹은지 얼마 안 됐는데 계속 배 가고픈 느낌 허기진 느낌이랄까요 이런 걸 가짜 배고픔이라고 하는 것 같습니다 가짜 배고픔은 주로 스트레스 받거나 욕구불만일 때 일어나는 경우가 많습니다 스트레스를 받을 때는 주로 가슴이 막혀 마음에서 허한 느낌이 많이 일어나는데요 마음에 허함을 배고품으로 착각할 때가 많습니다 다이어트를 어렵게 하는 주범이기도 합니다 먹을 때 뇌가 쾌감을 느끼면 스트레스로 보상심리가 작동할 때마다 먹을 걸 찾게 되고 습관화됩니다 몸무게가 불어나고 몸이 무거워지는것은 당연하겠죠 살이 찌면 관성의 법칙으로도 계속 살을 부르고 .. 2023. 4. 27.
단월드 뇌파진동- 집중에서 몰입으로 집중 몰입의 힘 일반적으로 성공하는 사람들은 몰입도가 높은 사람들이라고 합니다 어떻게 하면 할수 있을까? 될 수 있을까? 앉으나 서나 그 생각으로 깊이 몰입해 그에 대한 모든생각이 연결되고 하나로 통하며 해답이 나오고 성공하게 됩니다 행복호르몬이 도파민이 분비되어 기분 좋은 상태를 경험합니다 성공의 행복감을 느끼게 되면 또 그상태를 경험하고자 하죠 맛있는 걸 먹고 행복했으면 다시 맛있는 것을 먹고 싶어 하듯이 몰입하여 성공하면 뇌는 다시 몰입할 거리를 찾게됩니다 실제로 일을 할때 집중하고 몰입하면 성공률이 높아지는 것을 알 수 있습니다 어떤 일이 주어지든지 선택할 때에도 최선을 다해 집중하면 몰입이 일어나고 성공할 수 있습니다 자신이 선택한 일은 그래도 집중도가 좋지만 선택당한 일은 그러지 못할 때가 많.. 2023. 4. 26.
단월드 브레인 명상 - 마음을 건강하게 하려면 ~ 감정이란 마음의 작용이고 마음은 우리 인체와 밀접한 관계를 갖습니다 몸이 아파 병원에 한동안 있게 되면 괜히 신경질이 나거나 자신감이 없어지고 마음이 위축됩니다 몸이 아파지면 마음도 약해지는 것은 함께 연결되어 있는 유기적인 시스템이기 때문입니다 몸을 건강하게 만드는 일이 감정조절의 지름길인 이유는 감정이라는 정신적 작용이 우리 몸과 직결되기 때 문입니다 잡생각에 시달리거나 감정적 우울감에 빠져있거나 불면증에 힘들어할 때는 몸을 먼저 건강하게 만드는것이 빠르게 건강해질 수 있는 방법이기도 합니다 몸을 건강하게 만드는 쉬운 단월드 기체조 가슴 두드리며 뇌파진동하기 - 스트레스로 굳은 몸과 마음의 긴장을 풀고 에너지 순환에 효과적입니다 도리도리 뇌파진동으로 목 어깨를 같이 풀어줍니다 내쉬는 호흡을 길게 하며.. 2023. 4. 25.

티스토리툴바