단월드 브레인 명상 - 마음을 건강하게 하려면 ~

 

요즘 보기드문 보리

감정이란 마음의 작용이고 마음은 우리 인체와  밀접한 관계를 갖습니다 

몸이 아파 병원에 한동안 있게 되면   

괜히 신경질이 나거나 자신감이 없어지고 마음이 위축됩니다 

몸이 아파지면  마음도 약해지는 것은  함께 연결되어 있는 유기적인 시스템이기 때문입니다 

몸을 건강하게 만드는 일이 감정조절의  지름길인 이유는  감정이라는 정신적 작용이 

우리 몸과 직결되기 때 문입니다 

잡생각에 시달리거나  감정적 우울감에 빠져있거나  불면증에 힘들어할 때는 

몸을 먼저 건강하게  만드는것이  빠르게 건강해질 수 있는 방법이기도 합니다   

 

몸을 건강하게 만드는  쉬운  단월드 기체조   

가슴 두드리며 뇌파진동하기   -

스트레스로 굳은 몸과 마음의 긴장을 풀고  에너지 순환에 효과적입니다 

 도리도리 뇌파진동으로 목 어깨를 같이 풀어줍니다 

내쉬는 호흡을 길게 하며  가슴중앙부터  쇄골아래 겨드랑이까지 골고루 두들겨 줍니다 

가슴  명치를 집중적으로 두드리며  아~ 소리를 냅니다 

  스트레스 ,감정적에너지 무거운 에너지가 입을 통해서  빠져나간다고 상상합니다

 

 

건강한 마음을  위한  브레인 명상 

손을 무릎에   위로 향하게  무릎 위에 살며시 놓습니다 

손끝에 찌릿한 느낌이 있습니다 

가슴에서 손끝으로   남아있는  부정적 에너지가 빠져나갑니다~

반복합니다.  가슴이 툭트인것처럼  시원해집니다   

 

부정적 에너지가 빠져나간 자리에   밝고 맑은 태양과 같은 에너지가  채워집니다 

태양과 같은 에너지가 가슴에서 손끝까지 

가슴에서  단전까지  온몸으로 퍼져나갑니다 

생명의 에너지가 온몸에 가득 채워진 것처럼 느껴집니다  

마무리 손을 비벼 얼굴, 온몸을 쓸어줍니다 

~아!  좋다  ~ 하고 말을 해줍니다 

마무리 근력체조. 좌우 균형 맞추는 체조로 마무리해 줍니다  

 

몸과 마음의 주인되기  

날마다 반복할수록 에너지가 장해지고 효과가 빠르게 나타납니다 

가슴이 열릴수록  뇌에 , 아랫배에 에너지가 충분히 공급됩니다 

몸이 건강해지며, 건강한 마음을 회복합니다   

 

단월드 브레인명상은   몸을 건강하게 하는 것을 기본으로 

마음을 건강하게 하며  뇌를 활용할수 있게 합니다