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건강한 생활을 위하여402

추석연휴 건강- 단월드 기체조 명상과 함께 하세요 추석연휴가 다가오네요 가족, 친지, 들 만나고 여행계획도 있겠지요 좋은 마음으로 만나고 즐거운 마음으로 여행하면 정말 좋을 것 같습니다 운전도 절대 여유운전 하길 바랍니다 그러기 위해서는 마음이 안정되고 여유가 있게 만들어야 하는데요 평소에 기체조와 명상을 꾸준히 했으면 별로 문제가 없습니다 마음을 잘 조절할수 있으니까요 추석에도 음식을 잘조절할수 있으면 좋으련만 같이 어울리다 보면 쉽지 않습니다 지금부터라도 장을 잘다스려 대비해 놓은 것이 좋겠지요 ~ 단월드 기체조 기체조는 온몸털기로 몸을 이완시켜 줍니다 다리를 어깨넗이로 벌리고 손은 겨드랑이에서부터 아래까지 털어줍니다 상체를 왼쪽으로 ,오른쪽으로 털며 해줍니다 머리도 위 아래로 좌우로 도리 하면서 발바닥을 땅에 밀착시 켜며 해줍니다 관절까지 이완되면.. 2023. 9. 25.
단월드 기체조 - 아침마다 기분좋은 하루가 시작됩니다 단월드 기체조로 하루를 열다 아침 일찍 일어나 단월드 홈트레이닝 기체조를 열어 따라 합니다 온몸을 두드리고 늘리고 , 비틀고 여러 동작들을 하면서 앗! 여기도 아프네 어느새 또 굳어가는 곳이 나타나 아프게 하면서 각성시킵니다 나이가 들수록 더 열심히 해야 된다는 것을요~ 팔, 손에서 다리, 발바닥에서 서 몸을 대응해서 치료하는 법들이 많습니다 혼자서 그렇게 하기는 힘들지요. 손이 안 닿는 곳은 할 수가 없습니다 단월드 기체조는 여러 동작을 통해서 경혈을 자극하고 경락을 열어 기운이 흐르게 하는 것으로 충분히 대처할 수 있습니다 기체조는 팔다리를 많이 활용하여 관절을 열고 당기고 비틀면서 몸의 통증점을 느끼며 집중하고 에너지흐름을 관찰합니다 호흡이 깊어지고 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다 몸속 깊은.. 2023. 9. 22.
단월드 스트레스 - 정보 선택의 힘 만병에 근원이 되는 스트레스는 어떻게 생길까요 여러 가지가 많지만 특히 자신의 가치관에 따라 스트레스를 받는 것이 많습니다 몸을 지키는 방어기제 우리 뇌는 자신을 지키기 위해 방어막을 튼튼하게 만들어 놓습니다 몸은 우리 뇌의 정보의 신념에 따라 변화하고 있습니다 어디에서 오든 모든 정보를 검색하고 나에게 도움이 돼?, 피해가 와? 순식간에 분별하고 나하고 상관없으면 무관심으로 방어기제는 작용하지 않습니다 몸이 점점 굳어지고 힘들어진다면 , 자신이 얼마나 긴장하고 있는지 불안감 두려움등을 가지고 있는지도 점검해 볼 필요가 있습니다 사실 이렇게 글을 쓰고 있는 저도 무심하게 보면 알겠는데 나에게 오는것은 무의식적으로 반응하며 감정이 드러나고 몸이 반응할때가 종종 있습니다 몸이 약해질때 더욱 민감하게 반응하는.. 2023. 9. 21.
단월드 발끝치기 - 온몸을 다스리기에 너무 좋은 운동 ! 1. 좋아할수 밖에 없는 발끝치기 움직이기는 싫은데 운동해야 될 때가 있습니다 그럴 때는 누워서 할 수 있는 여러 가지 운동 중에 발끝 치기가 좋습니다 쉬우면서도 운동이 아주 많이 되는 동작입니다 발끝 치기는 만병통치처럼 느껴질 때가 많은데요 발바닥은 몸의 축소판으로 발을 마사지해 주면 몸이 시원해지는 걸 알 수 있습니다 다리전체를 지나 발끝까지 연결되어 있는 비장, 간장, 위장, 담낭, 방광 신장 경락이 연결되어 있습니다 종아리에도 몸통이 들어있는 것처럼 반응점들이 많습니다 일일이 손으로 만져 마사지하기도 힘들고 남의 손을 빌리자니 좋지만 비용과 시간이 필요합니다 이럴 때 혼자서 편안게 할 수 있는 발끝 치기는 많은 효과들을 가지고 있습니다 머리가 아플 때, 어지러울 때 소화가 안될 때, 눈이 아플 때.. 2023. 9. 20.

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