단월드 기체조 호흡 브레인 명상- 그냥 '나'이고 싶을때

생각 없이 그냥 하면   하고자 하는 데로 그냥 잘 흘러가는 것을 알면서

왜 끊임없이 의심하고 부정할까요?

 삶에 대한 왜곡인 것 같습니다 

어머니 배속에서  나와 탯줄을 끊는 순간  두려움에 시작이라고 

어느 분이 말씀하신 것 같은데요.

 

처음 생명을 연결받고 있다가   어느 날 그 연결고리가 차단되었을 때

엄청 충격을 받았을까요?

저는 그것까지 기억을 못 하겠습니다. 

항상 그냥 '나' 이고 싶은데  내가 아닌 두려움입니다 

뭔가 하려고 할 때에도  나보다 두려움이 먼저 오는 것 같습니다.

두려움이 커지면 방어막이 두꺼워져서  어두운 밤과 같은 시간을 

지낸다 할까요! 

.

  옳다 그르다는 계산이 없고   그냥 선택하는 것이  옳은 일이 되는 것 

.  착한 사람이 아니고 선한 사람,  거침없이 자유로운 사람, 

  이렇게 나타나는 것이 그냥 '나'입니다 

 

-원래의 내가 그대로 실현되길 바라면서-  

  

- 단월드 기체조 호흡 명상 -

 본인이 하고 싶은 몸에 필요한 기체조를 하면 됩니다.

 

 

 

   1.관절돌릭기  : 손목 관절  팔꿈치 관절 , 어깨 관절 고관절, 무릎관절,

                      발목관절 차례로 부드럽게 돌리기

 

  2.근육 늘리기: 발가락에 힘주고 손 깍지껴 위로 늘리기,   위로 늘린 채로 왼쪽으로 틀기                                                                          오른쪽을 틀기.   그대로 왼쪽으로 숙이기 , 오른쪽으로  숙이기

 

  3.앉아서 다리 벌려 숙이기 : 다리를 양쪽으로  가능한 만큼 벌리고 숙이기를 합니다 

 

   4.     반가부좌 하고 앉기: 허리를 곧게 세우고 백회 쪽에서 잡아당기는 것처럼 늘리 다음 

                               편안하게 놓습니다  자연스러운 s  곡선이 생기도록 합니다.

 

   5.  뇌파진동: 도리도리   하면서 단전을 두드리고 따뜻할 때까지 집중하면서 계속합니다.

 

    6.    호흡 명상하기:  단전에 집중하고 호흡을 바라보기   

                                      생각이 일어나면  도리도리 하고   다시 호흡에 집중합니다  

                        

수련은 한 번만 해서는 일시적인 효과이지만 

꾸준히 할수록  뭔가 좋게 변해가는 것이 느껴집니다. 

 

-효과- 

*밝아집니다. 

*몸이 가벼워집니다.

*기분이 좋습니다. 

* 창조적입니다. 

* 새로운 일에 도전적입니다.

*마음이 평화롭습니다.

*주변을 환하게 합니다.