당신을 행복으로 인도할 가장 믿음직한 안내자는 당신의 몸이다
몸은 마음을 돕고자 고안된 것이며 몸과 마음은 서로 힘을 모아 행복이라는 상태를 창조한다
어떤 행동을 할지 말지를 결정할 때 몸에게 먼저 "네 느낌은 어떠니? 하고 물어보라
만일 몸이 신체적 감정적으로 거부반응을 보이면 그 행동에 대해서 다시 한번 생각해 볼 필요가 있다
몸과 마음은 함께 조화를 이루어 하나의 장을 형성한다
- 디팩 초프라의 (완전한 행복 중에서 )
행복하고자 한다면 몸의 소리를 잘들을수 있는 감이 있어야 할 것 같습니다
단월드 기체조는 몸과 교감하는 시간입니다 다양한 기체조를 통해 몸의 감각을 알게 됩니다
몸의 감을 통해서 마음도 알게 됩니다
몸의 감각을 깨우는 쉬운 단월드 기체조입니다 . 발끝 치기, 모관운동, 온몸 두드리기
기체조를 하면서 몸의 감각에 귀기울려 봅니다
*이완된 집중*
단월드 발끝치기 :
누워서 하는것이 느낌을 알기에 제일 좋은 것 같습니다
자리에 누워서 발끝을 부딪혀 봅니다
부딪히며 양쪽발이 중심에서 부딪히는지 왼쪽으로 또는 오른쪽으로 치우치는지 느껴봅니다
오금이 펴지는지 봅니다 힘이 어디에 들어가는지 봅니다
멈춤을 했을 때 지릿한 느낌이 어디까지 오는지 느껴봅니다
발끝에서만 . 또는 종아리까지 또는 고관절까지.몸통. 이렇게 느껴보면
그느낌을 타고 몸의 상태를 파악할 수 있습니다
단월드 모관운동:
팔다리를 들때 어디에 힘이 들어가는지 느껴봅니다
진동을 줄 때도 두 다리에 움직임이 다를 수 있습니다
발바닥의 수평이나 각도가 다를수도 있습니다
고관절이 문제이기도 합니다
잘느껴보면 양쪽균형이 안 맞는 곳이 많습니다
단월드 온몸두드리기 :
한쪽 다리를 양손바닥으로 골고루 두들겨 봅니다
2분 정도 두드리고 멈추면 후끈후끈하면서 열이 나고 숨 쉬는 느낌이 있습니다
양쪽 다리를 함께 느껴보면 확연하게 알수 있습니다
온몸을 두들겨서 숨을 쉬는 느낌을 살려줍니다
여러가지 단월드 기체조를 통해
몸과 마음이 힘을 모으는 상태를 만들어줄수 있습니다
행복이 창조되는 상태라고 합니다 ~~
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