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건강한 생활을 위하여400

단월드 명상 - 건강한 다이어트 많이 먹어질 때는? 왜 살이 찔까요? 제가 살이 찐다고 느낄 때 먹는 것을 보면 양은 다 먹었는데 맛있다고, 더 먹고싶다고, 하면서 제어가 안될 때 며칠 먹다 보면 벌써 살이 쪄 있을 때입니다 먹는 것을 탐하고 살이 찌고 다시 돌아보면서 왜 먹는데 빠졌을까 보면 스트레스를 받았을때 감정적 반응이 먹는 걸로 해결하는 거였습니다 살이되는이유와 다이어트실패가 되는 이유 스트레스가 심해지면 코르티졸 호르몬이 만들어집니다 과다 분비된 코티졸은 지방조직에 있는 코티졸 수용체와 결합 지방이 쌓이게 한다고 합니다 스트레스를 해결하지 않고는 다이어트는 한다고 생색만 내거나 극기훈련처럼 하면서 고생하며서 해야 될 것 같습니다 스트레스를 해소할수도 있고 스트레스에 강해지도록 훈련할 수도 있습니다 다이어트 성공- 스트레스해소.. 2023. 6. 2.
단월드 기체조 - 다이어트가 그냥 돼 다이어트는 건강을 이유로 하는 것이겠죠 저도 원하지 않게 뱃살이 쪘는데 생활습관을 봅니다 저녁 퇴근길에 걷기를 1시간 하다 보니 배가 고파 많이 먹게 됩니다 먹고 나서 걸으면 좋을 텐데 먹기 전에 걸으니 먹는 것을 더 챙기게 되네요 한 달 남짓되었는데 뱃살이 볼록하고 표시 나기 시작하는 거예요 살이 찔 때에는 모든 음식이 다 맛있게 느끼는데요 이럴 때 경계 없이 먹어버리면 그냥 살이 되는 것 같아요 건강다이어트로 이름을 붙이고 실천합니다 1. 저녁 8시 이후에는 되도록 안 먹기 몸은 휴식을 하고 먹은 음식들을 정리하고 에너지를 배분하는 시간이라 합니다 음식을 먹으면 소화기가 쉬는 시간이 없어 매우 피곤합니다 저녁식사를 질과 양에 따라 아침이 달라집니다 저녁식사를 많이 먹고 자는 날, 고기와 술을 먹고 자.. 2023. 6. 1.
단월드 수련 - 혼의 기쁨을 경험하는 삶 돌고 돌아 나에게 오는 환경오염 지구적으로 자연재해는 무서운 것 같습니다 인간만을 위한 무차별적인 환경파괴는 최소화했으면 좋겠습니다 함께 공생해야 한다는 것을 알고 있는데 생활 속에 묻히다 보면 내편 한 것만 찾고 주장하고 있는 것 같아 슬프기도 합니다 우리가 쓰는 편리한 도구들이 지구를 힘들게 하는데 한몫을 하고 있습니다 온도 이상변화, 가라앉는 나라, 가뭄 , 황사, 미세먼지등 너무 많습니다 요즘 미세먼지, 황사가 심해 마스크를 꼭 쓰고 다녀야 합니다 물고기 배속에 들어있는미세 플라스틱 돌고 돌아 인간에게 오롯이 오는 것을 봅니다 오염된 음식물을 먹고, 오염된 공기를 마시고 합니다 함께 살아가려면 자기 이기심, 조직의 이기심, 나라의 이기심을, 버리고 함께 살아갈수 있는 방법을 모색해야 한다고 많은 .. 2023. 5. 30.
단월드 수련 - 원하는일을 이룰수 있게 마음먹은 대로 이루고 싶다는 많은 사람들의 열망이겠지요 항상 마음은 먹는데 마음대로 잘안된다는 문제이죠 우리는 심기혈정(心氣血精), 일체유심조(一切唯心造)라는 말을 통해 마음먹은대로 된다라고 배우고 알고있습니다 마음먹은대로 잘 안되는 이유 잘 안되는 이유는 뭘까요? 알게 모르게 안 되는 생각 감정의 에너지가 장애를 일으킵니다 아이 힘들어 죽겠어. 재는 왜 저래 남을 비난하거나, 자신을 비난하는 생각과 말들입니다 자신의 일을 안되게 만드는 에너지로 자신 안에 모여있습니다 부정적 에너지라 합니다 순수 마음이 부정적 에너지에 집중하면 부정적 에너지가 커집니다 당연히 일이 잘 안 됩니다 우리 무의식에는 긍정적인 생각과 부정적 생각이 함께 공존하는데요 부정적 생각이 자신을 지키는 방어막으로 있으면 당기는 힘이 강.. 2023. 5. 26.

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