단월드 명상 - 건강한 다이어트

 

 많이 먹어질 때는? 

 

 

 

왜 살이 찔까요?  제가 살이 찐다고 느낄 때 먹는 것을 보면

양은 다 먹었는데  맛있다고, 더 먹고싶다고, 하면서  제어가 안될 때 

며칠 먹다 보면  벌써 살이 쪄 있을 때입니다 

먹는 것을 탐하고 살이 찌고  다시 돌아보면서 왜 먹는데 빠졌을까 보면  

스트레스를 받았을때 감정적 반응이 먹는 걸로 해결하는 거였습니다 

 

 살이되는이유와  다이어트실패가 되는 이유 

스트레스가 심해지면  코르티졸 호르몬이 만들어집니다 

과다 분비된 코티졸은 지방조직에 있는 코티졸 수용체와 결합  지방이 쌓이게 한다고 합니다 

스트레스를 해결하지 않고는  다이어트는  한다고 생색만 내거나 

극기훈련처럼 하면서 고생하며서 해야 될 것 같습니다 

스트레스를 해소할수도 있고 스트레스에 강해지도록 훈련할 수도 있습니다 

 

 

 

 

  다이어트 성공- 스트레스해소 : 명상 

 

명상은 스트레스를 해소하고  스트레스 강해지기도 합니다 

명상을 하는것만으로도  마음이 이완되어  자연스럽게 스트레스가  해소되기도 합니다 

스트레스가 적어지면  마음이 긍정적이고  낙관적으로 변합니다 

연쇄반응으로  긴장했던 몸이 이완되고  기혈순환이 잘 일어나  정체되어 있던 

에너지 흐름이 일어납니다 

몸을 생각과 감정에서 자유롭게 해주면   몸은 스스로 건강한 상태를 만들어 갑니다 

매일 명상은  스트레스기준을  알게 하고  해결할 수 있도록 답을 줍니다 

방법:  편안하게 앉자  자세를 바르게 합니다 

  들숨 ,날숨에 집중합니다  잡생각이 들어옵니다  알아차리면 

  다시 들숨날숨에 집중합니다  잡생각과  집중으로 오락가락하겠지만  5분이라도 

 집중이 되고 누적되면  명상의 좋은 효과로 나타납니다 

 집중명상이 잘되게 하는방법은  단월드 기체조 20 정도 해줍니다 

 

 

확실한 다이어트   

좀더 확실하게  다이어트가 되게 하는 방법은  

매일 명상후  이완된 상태에서  자신의 건강한 모습을 상상해 줍니다 

이완된 상태에서 뇌에 새겨진 모습은  그대로 실행력이 있습니다~