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건강한 생활을 위하여396

단월드 브레인 명상 - 단전치기 장운동으로 건강하고 행복한 여름을 즐기세요~ 매미 소리가 어쩐지 뜨거운 태양을 연상시킵니다. 덥다 덥다가 습관처럼 나와 더 덥게 합니다 여름철 건강 정말 중요한 것 같습니다 환경이 몸을 아프게 할 만한 요소들이 둘러싸여 있는 것 같지요 너무 더워 차가운 물부터, 아이스크림, 팥빙수, 시원한 냉면 등등~ 이처럼 지금 덥다고 시원한 음식만 먹는다면 따뜻해야 할 장기들이 아우성을 치고 아우성치다가 지치면 탈이 나게 되겠지요~ 몸에 상태를 잘 알아차려 적절하게 먹어준다면 건강도 잘 지킬 수 있겠습니다 특히나 여름철 에는 배를 따뜻하게 해야 된다던 할머니 어머니 말씀들은 지혜의 말씀들이었다는 것은 단월드를 다니면서 알게 된 사실들이에요. 단전 아랫배를 계속 따뜻하게 해 주면 차가운 것을 좀 많이 먹어도 건강하게 여름을 잘 이겨나갈 수 있는 것 같습니다. 단.. 2022. 7. 28.
단월드 브레인 명상- 하는일을 즐거운 일로 만들기 오늘도 일을 시작하기 앞서 멍해지는 느낌은? 아직 뇌가 방향을 잡은대로 가지못하고 훈련되지 못해 뭔가를 해보자 하더라도 그냥 멍해지네요! 같은 방향을 향해 끊임없이 생각하고 연구하고 노력한다면 내가 하고자 하는 방향으로 잘될 수밖에 없는데 그것은 뇌가소성 때문이죠! (*가소성: 사용하지 않는 신경세포(뉴런)들은 소멸하고 내가 필요한 신경세포들은 더 많이 형성하다는 것입니다.) 제가 새로운 일을 시작한지는 2달이 다 되어가는데 아직은 머리에 쥐가 납니다 ㅜㅜ 새로운일 이 저에게는 자극제가 되고 뇌가 새롭게 열리는 일이어서 기대도 되고 이루었을 때를 생각하면 훨씬 좋습니다. 저에게는 새로운 희망인 거죠! 그렇지만 이루어 가는 과정은 괴롭고 쥐 나고 풀리지 않는 미로 속을 헤매는 것 같습니다. 뇌의 길이 잘 .. 2022. 7. 27.
단월드 브레인 명상 - 시원한 여름나기 -시대를 앞서가는 단월드 브레인 명상- 단월드 기체조 브레인 명상으로 시원한 여름 나기 해볼까요! 저는 여름마다 잘 쓰는 브레인 명상입니다 여러분들도 한번 해보시게요~ 먼저 앉자서 단월드 기체조 - 발끝 치기 를 합니다. 이어서 10분정도 하시면 좋고요, 힘들면 3분씩 끊어서 1분 쉬고 합니다. 1분 쉴 때마다 발끝으로 덥고 습한 기운이 빠져나간다 의념합니다. 반가부좌 하시고 단월드 기체조 -뇌파진동 아랫배를 두드리면서 도리도리 엉덩이 허리 목 머리를 좌우로, 또는 앞뒤로 번갈라 가면서 뇌파 진동을 합니다. 5분에서 10분 정도 합니다 어느새 몸이 이완되고 생각이 사라지고 맑아집니다. 이제 가만히 앉자 손은 무릎 위에 올려 좋습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬니다. 단월드 브레인 명상 - 가끔 갔던 시원한 골짜.. 2022. 7. 26.
단월드수련 -면역력 으로 건강한 여름나기 더운 여름에도 추운 겨울에도 환절기에도 면역력은 항상 중요하게 오르내립니다. 여름에는 냉방병, 한여름에는 개도 안 걸린다는 감기, 일사병,폐렴,간염,식중독(구통,복통,설사, 발열) 겨울에는 감기,동상,골절,뇌혈관등 환절기인 봄, 가을에도 아침, 낮, 밤에 기온 차이가 심해 감기가 잘 걸리고, 천식도 재발을 많이 한다. 지금은 한여름이니 냉방병, 감기, 폐렴, 일사병, 간염, 식중독, 장염 등입니다 여름철 음식 특히 물은 끓여서 식힌 물, 조개류는 꼭 익혀 드시고 채소도 살균될 수 있도록 잘 씻어 드시는 것이 좋습니다. 음식도 익혀서 먹는 것이 좋은 예방법입니다. 몸에 면역력이 안 좋으면 똑같은 음식, 똑같은 환경에 있어도 꼭 병치레를 먼저 하고 잘 낮지도 않습니다. 너무 바빠서 운동할 시간이 없습니다. .. 2022. 7. 25.

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