방콕휴가- 소소한 기쁨 단월드 홈트레이닝

휴가철 입니다  

 

휴가철에 배탈 , 설사, 장염, 식중독

건강 주의 요함 시기입니다 

 

코로나 변이 바이러스 도  확장세입니다 

예방차원에서 집에서 방콕 휴가 하신 분들도 많을 것 같은데요. 

 

휴가지에서, 집에서도 잠깐잠깐

단월드 홈트레이닝으로   건강 지키시면서 

휴가 즐기시면 좋을 것 같습니다.

 

저는 이번 휴가에  주로 방콕 하면서

보고 싶었던 영화 보고 

중간중간  모관운동으로 5분씩 5분씩 했더니 

운동하는 느낌도 나고  손끝 발끝까지 느낌이 살아  

좋았습니다  

 

 

단월드 기체조 모관운동

 

 

운동하는 재미를 못 느끼면   운동하는 것이 귀찮을 수도 

있지만  조금 수고에 비해  효과는 좋은 

단월드 기체조를 해보시는 걸   강추드립니다 

 

단월드 기체조- 단전 치기, 장운동은

장 건강을 위해 습관적으로 하는 것이 좋고

관절 건강에는 접시 돌리기가 대표적으로 좋습니다.

 

심장 건강에 모세혈관까지 자극해주는 모관운동이 

너무 좋죠!

 

푸시업, 플랭크, 스쿼드 등 근육의 힘도 키워주는 운동도 

세트로 끼워서 해주면 금상첨화입니다.

 

이렿게 홈트레이닝하고 잠시 공원에 들러 걷기 명상

하며  자연과 하나 되어 호흡하는 시간을 갖다 보니

휴가가 정말 충전하는 시간이 되었습니다.

 

 

꾸미지 않은 분수   너무 시원해요

 

 

식수해놓은지 얼마 안 된  무궁화나무에 

꽃이 예쁘게 피어있어   마음이 흐뭇했습니다 

 

 

 

여러분들께서도 

소소하게 즐거움도 찾으시면서  행복한 휴가 되시길 바랍니다!!!