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건강한 생활을 위하여397

건강에 있어 정신과 음식의 비율- 단월드 건강 1. 건강에 있어  정신과 음식의 관계는?   연구결과에 따르면 식단의 20~30%가 정신건강에 영향을 미친다고 할 수 있으며나머지 70%는 스트레스 관리, 수면, 운동, 사회적관계와 같은 다른 요인에 의해 결정된다고 합니다.  정신건강과, 음식은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 사람에 따라 상황에따라 다를 수 있습니다. 건강한 식습관은 정신건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있고 건강한 정신은 건강한 식습관을 갖을수 있습니다. 무엇이 먼저일까요. 이것은 계란이 먼저냐 닭이 먼저냐처럼  난해하기도 합니다. .   난해한 문제를 풀기보다  균형잡힌 식단과 함께  정신건강을 유지하기 위한다양한 방법들을  병행하는것이  중요합니다.   요즘 건강식단이라 해서  유트브에 유행하고 있습니다 예전에는 많이 먹자에서   고.. 2024. 10. 31.
남을 비방하는 마음은 스스로를 해친다 - 단월드 건강 요즘은 뉴스를 볼 때  무조건 부정적인 마음이 떠오르고  욕이 나온 다고 합니다. 무조건 비난하고  욕하는 사람이 많습니다. 자신의  편향된 정보로 남을 평가하고  편향된 유튜브를 보고  또 비난하고 욕합니다. 죽자고 욕하고 부화뇌동하는 경우가 많은 것 같습니다. 남을 비판하고 욕을 하는 몇가지 주된 원인1. 자기 방어가 있습니다. 자신의 불안이나 열등감을 감추기 위해 타인을 비난함으로써 상대방을 낮추려는 경향이 있습니다. 2. 스트레스 해소:일상에서 쌓인 스트레스를 해소하기 위해 타인을 비난하거나 욕하는 경우가 있습니다. 이는 감정을 표출하는 방법으로 사용될 수 있습니다. 3. 사회적비교: 자신의 위치를 높이기 위해 다른 사람을 비나 하는 경우가 많습니다.  자신이 더 우월하다고 느끼고 싶어 하는 심리.. 2024. 10. 30.
긍정과 사랑의 정보가 건강하게 만든다- 단월드 건강 어릴 때 인식된  고정관념어른이 돼서 생각해 보면  성장할 때 아쉬움이 많습니다. 어릴 때 충분히 사랑과 지지를 받았으면  어떤 사람이 되었을까 하는 것입니다. 망설임이 많을 때마다  자존감이 떨어질 때  자신감이 없을 때마다  떠오르는 것입니다. 알아차림이 좋아지고  어릴 적 고정관념을 인식하고  벗어나려고 선택하는데 에너지가 많이 쓰이는것을 알 수 있습니다.   부정적인 인식으로 어른이 되면- "못생겼어, 오빠보다  공부 좀 잘해봐라, 누나처럼 예의 바르게 ,  제대로 좀 해라. 친구처럼 좀 해라" 비교하고  꾸중하는 말은  아이를 위축시키고  자신을 드러내지 못합니다. 혼날까 봐 매 맞을까 매번 두려움에 살고 있습니다. 가슴이 답답해지고  소심해지며 그 상태로 성장하면서  자신은 원래 그런 사람인 .. 2024. 10. 29.
고혈당 쇼크 예방하기 - 단월드 건강 국민배우 김수미 님의 사인은  고혈당쇼크로 알려져 있습니다. 스트레스가 많았다고  합니다.  고혈당 상태는  당뇨병환자에서 혈당수치가  비정상적으로  높아지는 상황을 말합니다. 이 상태는 여러 가지 증상을 동반할 수 있으며  심각한 경우에는생명을 위협할 수 있다고 합니다.  고혈당 증상을 보면-갈증증가-잦은소변-피로감-혼란 또는 정신상태변화-호흡곤란-메스꺼움 또는 구토 고혈당 원인-인슐린부족-스트레스-감염-식사 후 높은 탄수화물섭취-약물부작용 고혈당 상태는 조기발견과 적절한 처치가 중요하다고 합니다., 당뇨병환자는 정기적으로 혈당을 모니터링하고 의사의 지침을 따르는 것이 필요합니다. 또 스트레스로  고혈당상태가 될 수도 있어   스트레스 관리가중요하다는 걸 새삼 느끼게 됩니다   고혈당을 예방하기 위한 .. 2024. 10. 28.

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