건강에 있어 정신과 음식의 비율- 단월드 건강

1. 건강에 있어  정신과 음식의 관계는?

 

 

 

연구결과에 따르면 식단의 20~30%가 정신건강에 영향을 미친다고 할 수 있으며

나머지 70%는 스트레스 관리, 수면, 운동, 사회적관계와 같은 다른 요인에 의해 결정된다고 합니다. 

 

정신건강과, 음식은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 

사람에 따라 상황에따라 다를 수 있습니다. 

건강한 식습관은 정신건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있고 

건강한 정신은 건강한 식습관을 갖을수 있습니다. 

무엇이 먼저일까요. 이것은 계란이 먼저냐 닭이 먼저냐처럼  난해하기도 합니다. .  

 

난해한 문제를 풀기보다  균형잡힌 식단과 함께  정신건강을 유지하기 위한

다양한 방법들을  병행하는것이  중요합니다.  

 

요즘 건강식단이라 해서  유트브에 유행하고 있습니다

 예전에는 많이 먹자에서   고기먹자로   이제는 영양소 위주로  식단이 바뀌고 있습니다. 

 

많은 연구결과로  각종영양소들이  몸에 뇌에 미치는 영향을 찾다 보니

특정된 영양소가  과다섭취가 되기도 합니다. 

무엇이든 조화를 이루지 못하면 문제가 일어날 수 있습니다 

위장 좋자고 먹은 영양식품이 간에는 안 좋을 수 있듯이 

균형이 잡히지 않으면  건강이 더 나빠질 수도 있습니다.   

 

2. 건강한 음식으로 고루 먹자

 

 

 

특정한 병증이 있으면 음식을 가려먹어야 하겠지만 

웬만하면 건강한 식품을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 

요즘처럼 불안한 환경에   우울증, 불안증 증상이 있으면 

 뇌기능과 기분조절에 중요한 역할을 하는 오메가-3지방산 비타민 B군이나

아미노산등 영양소가 많은 식품을 좀 더 섭취합니다 

심하지 않다면  약으로 먹는 것보다는자연식품에서 찾아

건강한 요리로 먹는 것이 몸을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.  

생선류, 굴조개,견과류와 곡류등을 골고루 먹습니다. 

 

장건강과 뇌건강:장내 미생물은 신경전달물질은 생산에

영향을 미치며 이는 기분과 감정에 적접적인 영향을 미칩니다. 

프로바이오틱스가 풍부한 식품은 장의 환경을 개선하여

정신건강에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 

 

3.정신을 건강하게 하는  기체조 명상 

더불어 단월드에 장운동, 배꼽힐링, 단전치기를 같이 한다면  장의 온도를 높이고

연동운동을 개선시켜  유익균을 활성화시켜줍니다.

당연히 장이 건강해질 수밖에 없습니다. 

 

이처럼 운동과  적당한 음식과  자신을 해치지 않는긍정적인 마음과 함께 한다면 

건강한 생활을 영위할 수 있습니다. 

명상을 통해 자신을 와칭하고  정신을 차리고 있으면  스트레스 받을 일이 적어지며 ,

음식을 조절할 수 있는 힘이 있습니다.  

음식이 과하지 않으며  스트레스 받아서 폭식하거나 , 기분나빠서 폭음하거나  하는일 이 

거의 없어집니다.  

 

매일 운동을 하며 정신을 맑고 건강하게  하고   음식을 조절하면 

건강을 유지할 수 있고  하고싶은일을 마음껏 할 수 있을 것입니다.

 

이런 사람은자신을 관리할 줄 아는 멋진 사람입니다.