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건강한 생활을 위하여397

스트레스 해소를 위한 명상작용 - 단월드 효과 살다 보면 크고 작은 스트레스들이 많이 생겨  해소하지 않으면   여러 가지 정신적, 육체적, 감정적으로 병적인  문제를  발생시킵니다.  그때그때 해결하는 것이  건강하게 사는 현명한 방법일 수 있습니다.  스트레스가 많은 때에는 명상을 하라고 합니다. 아마도 명상이 스트레스해소 많은 도움이 되기 때문 일 것입니다.  1.명상이 스트레스에 어떤작용을 할까요?   - 자각현상-명상은 지금 순간에 집중하게 하여 생각과 감정을 인식하게 할 수 있습니다.    이를 통해 스트레스 를 일으키는  요인에 대한 객관적인 시각을 가질 수 있게 합니다.  - 이완 반응 유도- 명상은 뇌파를 떨어뜨려  신체이완반응을 촉진합니다. 신체가 이완되면 심박수 혈압을 낮추고 긴장을 완화시킵니다.  이완 상태에서 스트레스 호르몬 .. 2024. 10. 8.
10월 개천 축제 k-문화 힐링 페스티벌 - 국학원/ 천안여행 * 당신의 몸과 , 마음, 뇌를 치유하자    10월 3일은 개천절입니다. 개인의 생일이 있듯이  나라의 생일이 있습니다.한때는 개천절이 그냥 노는 날 쉬는 날로 알고  좋아했던 적이 있습니다. 위대하다고 느껴진 정신  우리 한민족의 정신이 있다는 걸 알았을 때무한한 자부심을 느꼈었습니다. 면면히 흐르는  정신문화, 어느 나라와도 비교할 수 없는  훌륭한 가치를 가진 우리 정신을  알고 나서는  우리나라를 사랑할 수밖에  없게 되었습니다.   그런 우리나라 생일  개천절을 대국민 축제로 만든 국학원 정말 대단한 것 같습니다.  *  이번개천행사의 주제는1.K-스피릿(홍익정신) 의미전달 2.K-힐링으로 몸과 마음, 뇌의 건강을 되찾자 3. 국민대화합의 장    나를 위한 K- 힐링으로 새로운 나를 만나는 .. 2024. 9. 26.
주말에 좋은 휴식 - 단월드명상 주말 여유로운 명상  주말에는 온전히 쉬어야지 하는 야심 찬 마음을 먹습니다. 주말에 무엇을 하면  "좋았어!!!" 할 수 있을까요?   잘 쉬어야 한다는  강박증이 있는 걸까 하면서  의심하기도 합니다. 산책이라도, 등산이라도, 명상이라도 하면  그래도 잘했어하는 마음이 드는 것은 왜일까요?순수하게 자신을 위해 무엇인가를 했다는 느낌 때문인 것 같습니다.  주말에는 시간에 쫓기지 않고  기체조로 몸을 풀고  기혈순환을 시켜명상에 들어가면  쉽게  호흡에 집중됩니다. 넉넉한 시간이 좋은 것 같습니다.  주말 tv를 즐겨보다가  명상을 하면  tv내용의잔상이 많이 떠올라  잡념 속에 들어가게도 합니다만.얼마든지 가볍게 처리할수 있습니다.   명상 나의 자연을 찾아 인위적이 아닌  자연을 찾아  에어컨이 아.. 2024. 9. 23.
비오는날은 가벼운 명상을 하자 - 단월드명상효과 아침부터 계속 잔잔하게 내리고 있습니다. 비 오는 날에 정서는 창밖을 바라보며 차 한잔을 마시며 고요해지는 시간도 좋습니다.  마음이 차분해지고  자연스럽게  명상이 생각납니다. 비 오는 날의 분위기는 특별한 감정을 불러일으켜명상이 절로 되는 경우도 있습니다.  명상은마음을 집중하고  현재의 순간에 대한 인식을 키워주는 수련입니다. 이는 스트레스를 줄이고  마음의 평화를 찾는데 도움을 줍니다. 연구나 체험에 따르면  정기적인 명상은 불안과 우울증을 감소시키고집중력을 향상하는 효과가 있습니다. 비 오는 날 차분한 분위기와 함께 명상을 하면  효과는 더욱 극대화됩니다.   비 오는 날은 비 오는 날은  차분하고  조용한 분위기를 만들어 냅니다빗소리는 자연의 음악처럼 들리며 우리의 마음을 편안하게 해 줍니다... 2024. 9. 20.

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