건강한 생활을 위하여391 즐겁게 김장할수 있는 건강한 몸 - 단월드 모관운동 아니 가을인 것 같았는데 아침저녁 날씨는 겨울이네요!아! 추워하는 소리가 그냥 나오는 것 보니까요~겨울준비는 잘하셨나요? 물론 겨울 먹거리인 김장이 최고의 일거이인데 요즘은 김장을 많이 담그지는 않는 것 같습니다. 사 먹는 게 대세인 것 같습니다. 그래도 내입맛에 맞는 것은 내가 직접 담그는 것이 최고이죠김치를 직접 담가서 맛이 있으면 흐뭇한 마음입니다. 한두 포기 담아도 김장은 김장인지라 잔손 가는 것이 정말 많습니다. 오랜만에 하는 색다른 노동에 하는 것 없이 피곤하고 노곤해합니다. 겁내지 않고 김장할수 있는 건강 한 몸 단월드 수련으로 단련된 몸이라면 별로 문제가 없습니다. 같이 단월드 수련하던분들이 하시는 말씀 왈" 수련을 시작 나서 김장을 했는데 .. 2024. 11. 11. 골반의 불편함 바로잡기 - 단월드 발끝치기 오래 앉아 있다 보면 허리가 뻐근해지고 뭔가 불편스러워지는데요잘못된 자세를 모른 체 오래 앉아 있기 때문인 것 같아요 골반이 틀어지는 경우는 여러 가지 원인 1. 오래 않자 있거나 서있는 자세가 좋지 않으면 골반이 틀어질 수 있습니다. 2. 한쪽 근육이 다른 쪽보다 강하거나 약할 경우 골반이 비대칭으로 변형될 수 있습니다.3. 낙상이 나사고로 인한 부상도 골반의 비정상적인 위치를 유발할 수 있습니다. 4. 운동부족 규칙적인 운동부족은 근육의 약화를 초래하여 골반의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 옷을 입고 있을 때 옷솔기 중심이 한쪽으로 돌아가거나 신발 한쪽이 다른 쪽과 다르게 닳게 되면 골반이 틀어져 있는 경우입니다. 골반 틀어짐의 증상:허리 통증, 엉덩이 또는 고관절통증, 한쪽다리의 길.. 2024. 11. 8. 체험을 통해 자신을 알아간다 - 단월드 발끝치기 단월드에서 수련하다 보면 발끝 치기를 자주 하고 숙제도 많이 하게 됩니다. 집에서 혼자 집중하고 하면 너무 좋지만 정신이 분산되어 조금 하고 치우고 맙니다.센터에 나가서 하면 꼼짝없이 시간을 정하고 같이 하니 어쩔 수 없이 하게 되는데요억지로라도 맞춰하고 나면 정말 좋구나 하고 알게 됩니다. 이렇게 체험하고 나면 언제든지 발끝 치기를 쓸 수 있습니다. 발끝 치기 체험이 감사하게 느껴집니다. 어느새 자신이 발끝 치기 전도사가 되기도 합니다. 머리가 아플 때에는 목에 경침을 베고 도리도리 하면서 발끝 치기 ~가슴이 답답할 때에는 경침을 가슴 등 쪽에 받치고 발끝 치기~ 몸이 피곤할 때, 쉬고 싶을 때에도 살랑살랑 발끝 치기를 하고 쉬면 그냥 쉬는 것보다 효과가 훨씬 좋습니.. 2024. 11. 7. 자다 깨는 불편함 을 해소하기 - 단월드 발끝치기 중간에 깨임 없이 깊은 잠을 자기를 희망합니다.잠을 깊이자야 뇌청소가 이루어져 좋은 뇌를 가질 수 있다고 합니다. 잠을 깊이 못 자면 뇌의 순환상태에서 만들어진 찌꺼기들이 뇌에 머물러 뇌의 기능을 떨어지게 만드는 원인이라고 합니다. 머리가 멍해지고 피곤하고 사리판단이 제대로 안될 수 있습니다. 잠을 제대로 못자면 피곤해서 일의 능률을 끌어올릴 수가 없습니다. 그래서 우리는 잘자기 위해서 노력합니다. 자다 깨는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 1. 심리적불안이나 스트레스는 걱정이 되어 잠에서 깨게 합니다. 2. 통증으로 불편함을 겪고 있다면 잠에서 잘 깹니다. 허리통증,어깨통증, 여러 가지 통증들이 있습니다. 3. 소음이나 온도, 불빛등 침실환경이 수면을 방해할 수 .. 2024. 11. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 98 다음
