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건강한 생활을 위하여397

단월드 모관운동 - 아침시작과 저녁마무리로 몸이 건강해지네요~ * 잠자기 전 모관운동으로 깊은 숙면을~ * 잠에서 일어나 모관운동으로 하루에 활력을~ 모관운동의 효과 : 혈액순환, 부종,수족냉증, 숙면,하지정맥 저녁에 잠자리에 누워 하는 단월드 모관운동은 몸을 완전히 이완시켜서 편안하게 잠자리에 들게 합니다 단월드 모관운동은 잠시 시간을 내어 할수 있으니 정말 좋아요 잠잘 준비를 하고 자리에 눕습니다 1단계 팔다리를 들어 올려 살랑살랑 털어줍니다 5분 정도 하고 털 석하고 내려놓습니다 오늘 하루 있었던 스트레스 나도 모르게 쌓인 스트레스가 가슴에서 팔다리로 모두 빠져나갑니다. 2단계 팔다리를 들어 올려 다리도 쭉 피고 팔도 쭉 펴서 속도를 냅니다 60km 정도 달린다 생각하고 빠르게 털어줍니다 털 석하고 내려놓습니다 지릿한 느낌과 함께 하루에 노고가 팔다리로 빠져나.. 2022. 11. 4.
단월드 뇌파진동명상으로 - 성공 다이어트 다이어트 많은 사람들의 관심사인 것 같습니다 하고 싶기는 해도 하다가 포기하는 경우가 더 많네요 그럴 때는 단월드 도움을 받으면 좋습니다 단월드에도 다이어트를 하고자 하는 회원님들이 많이 오시는데요 수련을 꾸준히 하시는 분들은 균형 잡히고 다이어트가 되는 게 보입니다 혼자서 못하시는분들은 함께 그룹을 지어서 하면 도움이 되실 거예요 단월드에서 뇌파진동 다이어트 체험반을 운영했었습니다 참여하신 분들이 아주 좋은 효과가 나타났는데 식이요법 없이 뇌파 진동하면서 거식, 폭식, 습관이 사라졌고 기름진 음식이나 인스턴트 음식이 먹고 싶지 않았다고 합니다 복부비만율도 줄고 몸무게, 체지방이 2kg~ 4kg 전후로 감량되었다 하니 효과 너무 좋은 것 같습니다 중요한 것은 수련을 통해 자신의 내면을 바라보고 자신을 살.. 2022. 11. 3.
단월드 기체조 호흡 명상- < 스트레스 해소 > 오늘이 새로운 날처럼 아침에 아파트 화단에서 발견한 하트 모양의 구절초가 신기방 기해서 한컷 했습니다 그냥 흔하게 피어있는꽃인데 오늘은 하트처럼 보여 오늘은 기분 좋은 일이 일어날 거야! 의미를 부여하며 기분 좋은 하루를 만들어 갑니다 하루 순간순간이 기적처럼 느껴지면 참 좋겠다는 생각이 듭니다 매일이 똑같은 느낌으로 매일 보는 꽃이 똑같이 느껴지지 않고 순간에 기적처럼 느껴진다면 매일이 가슴 뛰는 일이 될까요? 오늘이 새로우면 스트레가 먼저 생길일이 없는 것 같습니다 어제는 단풍숲길을 걷고 에너지를 순화시키며 기분 좋은 시간이 되었습니다 저녁을 다른 날보다 적게 먹어도 기분 좋으며 적당한 느낌이었습니다 어쩌다는 퇴근하고 배가 고파 조금 더 하면서 먹는 만족감에 빠집니다 저녁 이른 시간에 잠이 쏟아져 그냥 자버립니다 아침에 .. 2022. 11. 2.
단월드 기체조 명상 호흡 ~ 아름다운 건강 이태원에 안타까운 소식에 깊은 애도를 표합니다 사람이 언제 어떻게 될지 모른다는 생각이 듭니다 하루를 살아도 후회없이 살아야겠다는 생각을 합니다 단풍나무 길로 산책을 했습니다 안타까운 소식에 풍경이 아름답게만 보이지 않고 이것저것 의미를 부여하며 걷게 됩니다 가을에 풍경은 날씨의 영향을 많이 받는것 같습니다 갑자기 추웠던 날씨에 잎들이 말라 버려 제대로 색을 못 내는 나무도 많았습니다 건강한 나무는 냉해도 입지않고 혼자서도 이쁜 색을 내면서 아름답게 빛나고 있었습니다 환경에 영향을 받지않고 스스로 홀로 아름답게 빛날 수 있으면 좋겠습니다 스스로 홀로 아름답게 빛나면서 주변도 아름답게 보이는것이 참 좋습니다. 사람들은 아름다움을 구경하러 다닙니다 사람이 꽃보다 아름답다는 노래 가사도 있지만 사람 사는 세상.. 2022. 10. 31.

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