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건강한 생활을 위하여397

쉽게 접근할수 있는 명상 - 단월드 모관운동 명상은 점점 대세로 떠오르고 있습니다 시대의 복잡성과 스트레스시대에 자신을 지켜갈 수 있는 방법이라고 생각합니다 -1. 명상을 해야 하는 이유- 명상을 해야하는 이유는 명상의 효과를 보면 알 수 있습니다 마음의 안정 ,맑은정신,집중력향상,스트레스 완화, 수면의 질 향상, 습관교정. 자아인식향상, 등등 이 시대에 꼭 필요한 효과라 할 수 있습니다 -2. 명상을 하기 어려운 이유- 잡생각이 많다 앉자 있기 힘들다 . 어렵다. 허리 아프다 , 집중하기 힘들다 몸이 꼬인다 등등입니다 -3. 쉽게 접근하는 동적명상 - 단월드 모관운동과 함께하는 명상입니다 모관운동으로 명상을 하면서 자신의 몸과 마음을 와칭 하는 것입니다 몸을 움직이면서 집중하기 때문에 잡생각이 없어집니다 생각과 감정으로 잡고 있었던 에너지들이 사.. 2022. 12. 21.
단월드 모관운동 - 괜찮은 사람 되기 생활하다 스트레스받으면 열이 위로 올라가며 얼굴이 화끈거려집니다 가슴이 답답해지기도 하지요. 뒷목이 뻐근해지기도 하네요 평소에 관리가 잘 안 되면 여기저기 화를 많이 내게 되는 것 같습니다 마음에 힘이 있고 스트레스 처리능력이 좋으면 작은 부딪힘이야 웃으면서 넘어갈수 있는데 스트레스가 많이 쌓이면 조그만 거슬려도 자기도 모르게 화가 나있습니다 자기만 모르고 주변사람은 다 알고 있는 화입니다. 자신도 원하지 않는 평화가 깨지고 있습니다 평소 자신의 관리가 잘되어 있는 사람은 조그만부딫힘에 스트레스 안 받습니다 화도 잘안납니다 감정관리를 잘할 수 있습니다 -괜찮은 사람이 관리 잘하는 방법- 바로 오늘 기분 좋게 생활하고 싶다면 일어나자마자 기지개 한번 켜고 모관 운동합니다 아침을 깨우며 오늘 좋은 일을 상상.. 2022. 12. 20.
단월드 모관운동- 냉증해소하고 몸을 따뜻하고 훈훈하게 ~ 냉증에 대한 증상과 부위는 제각각 다르게 나타나지만 모두 체내 호르몬 분비기능의 불균형과 혈액순환장애가 문제입니다 여러 문제 중에 몸이 냉한 사람은 하복부가 약해 배에 모여있는 혈액을 원할하게 순환시키지 못하는 경우가 많습니다 평소에 따뜻한 음식을 먹고 혈액순환을 돕는 단월드 기체조 호흡 명상을 통해 몸의 온도를 높이는것이 좋습니다 방법 1 장운동, 단전 치기 하복부 : 하복부가 약하면 장기능이 다 약할 수밖에 없습니다 장을 운동시키는 방법은 단전 치기와 장운동입니다 단전 치기: 주먹을 쥐고 아랫배 부위를 스펀지 두들기듯 10분 이상 집중하며 두들겨 줍니다 열이 많이 나는 것을 알 수 있습니다 장운동 : 배를 앞뒤로 밀고 당기고 합니다 장기들이 운동하며 마사지가 되고 배가 따뜻해지는것을 느낄 수 있습니다.. 2022. 12. 19.
최고의 면역력으로 건강한 생활 -단월드 명상 각종 감염 특히 위드 코로나가 되면서 면역력이 사회적인 관심사입니다 안전 안내 문자에서는 오늘도 확진자가 1000명이 넘는다고 전해주고 있습니다 때를 같이하여 면역력을 높인다는 기능성 식품들이 넘쳐나고 있습니다 면역을 위협하는 환경속에서 자신의 건강을 지킬 수 있는 방법이 있을까요? 나의 건강은 환경호르몬에, 인스턴트식품에 , 끊임없는 경쟁사회, 사회 불안정으로 점점 면역력이 떨어지고 있는 것 같습니다 잠을 많이 자도 점점 피곤해지고 여기저기 힘들다는 소리가 몸에서 들립니다 여유 없다는 생각만으로 몸과 마음을 방치하면 어느 날 큰일이 날 수도 있습니다 이미 큰일이 나있을 수도 있습니다 감기가 걸릴 때도 음식이 체할 때에도 머리가 아플 때에도 관찰해보면 기분 나쁠 때이거나 긴장하고 있었거나 불편한 생각들을.. 2022. 12. 16.

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