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건강한 생활을 위하여391

불면 스트레스- 단월드 뇌파진동 <홈트레이닝> 후덥지근한 여름밤 잠을 자려해도 뒤척여지며 힘이 드는 시간입니다 수면장애를 한번 겪어봐서 잠못드는 밤이 많아지면 불면증으로 발전할까 봐 걱정되어서 미리 예방하려 노력합니다. 잠을 잘못 이루고 자고 일어나도 몸이 무겁다 중간에 자주 깬다. 중간에 일어나서 잠이 안 온다 이런 상태는 불면 초기 증상인데 불면이 오래되면 약 먹어도 안돼! 하시면서 포기하고 힘들어합니다 엄청난 불면 스트레스입니다 이런 상태가 안돼도록 수면의 질을 개선을 위해 노력이 필요합니다. 잠을 길게 자는 것보다 깊게 자는 것이 더 중요한 건 알고 계시죠? 5~6시간을 자더라도 숙면하고 점심시간에 15분 정도 휴식 또는 낮잠을 자도 충분하다고 느낍니다. 사람마다 패턴이 다를 수 있지만 공통적으로 필요한 것은 잠을 잘 잘 수 있도록 집안의 환.. 2022. 7. 8.
단월드 <허리통증> 기체조로 해결 요즘 남녀노소를 불문하고 허리 아픈 분들이 많습니다. 젊은 세대는 스마트폰, 컴퓨터 등이 많이 보급되면서 척추에 큰무리를 주고 있어서 허리 통증이 점점 심해지고 있는 것 같습니다. 노년층은 근육이 많이 감소하면서 골격이 틀어지고 비뚤어져 디스크 ,협착,등이 많아 걷기도 힘드신 분들이 많습니다. 척추를 잡아주는 근육들을 골고루 단련시키고 장기들을 잘 관리해줘야 합니다, 특히나 허리에 영향을 주는장기는 신장, 방광, 자궁, 전립선 등입니다 장기는 배꼽힐링, 장운동을 하는 것이 효과가 좋습니다 신경을 안정시키고 장을 따듯하게 할수 있어서 허리 근육을 이완할수 있습니다 서있기가 불편하신 분들을 위해 편하게 누워서 하는 체조들을 알아보도록 하겠습니다 1. 발끝치기 100개씩 하고 그대로 멈추고 힘을 빼기 X 3번.. 2022. 7. 6.
마음의 평화-단월드, 감정조절하는법 오늘 오전에는 흐릿하면 빗방울이 한두 방울 떨어지더니 오후에는 쨍쨍거립니다. 덥다, 뜨겁다 소리가 절로 나옵니다. 이럴 때 시원하게 느껴지는 계곡 물소리와 함께 어울리는 새소리 , 바람소리의 명상 음악이 좋습니다. 그늘진 계곡물에 발을 담그고 있는 상상만 해도 시원해집니다. 기분이 아주 좋아지죠. 기분이란? 몸에 기운이 퍼져있는 상태입니다. 기운이 골고루 잘 퍼져 있으면 기분 좋다가 되고 기운이 뭉쳐있으면 기분 나쁜 상태가 됩니다. 기운=에너지 에너지의 상태를 골고루 퍼지게 하기 위해 운동, 수련, 수행을 합니다. 수련은 몸의 에너지를 풀어서 잘 돌게 하고 수행은 내 안에 내재되어 있는 정보를 분석하고 알아차리게 해서 상위 마음을 느끼고 잘 선택하게 합니다. 단월드처럼 수련과 수행이 병행되면 금상첨화입니.. 2022. 7. 5.
냉방병 예방- 단월드, 기체조 ,호흡 명상 2,3일 정도 비가 오더니 오늘은 햇빛 따가운 날이네요. 너무 더울 때에도 불쾌지수가 많이 올라가죠? 더운 여름 햇빛 짱짱한 날도 필요하기에 더위와 싸우지 않고 받아들이며 몸의 온도를 조절해야 될 것 같습니다. 에어컨도 좋지만 너무 에어컨 온도만 즐기면 여름 냉방병 들기 딱이잖아요. 냉방병:(백과사전에서 따옴) 1. 호흡기 증상 : 감기와 비슷한 증세가 많다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘 증상 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않는다. 몸이 나른하고 쉬게 피로해지고 두통이 흔하다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있다. 2. 위장장애: 소화불량, 하복부 불쾌감, 설사 등의 증상이 나타난다. 3, 여성: 남성보다 여성이 더 .. 2022. 7. 4.

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