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건강한 생활을 위하여400

단월드 발끝치기 - 고관절의 건강 1. 고관절 건강-고관절 골절 고관절 골절 환자가 많아지고 있다고 합니다 연세가 많으신분들인데요 운동량이 부족해지고 영양도 불균형으로 골다공증 심화, 근육량 감소, 균형감각저하등으로 고관절 골절 위험이 높아집니다 고관절 골절이 일어나면 수술하고 오래 누워있어 욕창 폐렴증 합병증이 오기 쉽습니다 한번골절을 겪으면 2차 골절을 겪는 경우도 많다고 하는데 특히 신경써서 관리를 잘해야 할 것 같네요 고관절을 안전하게 잘지키기 위해서는: 특히 엉덩이 허벅지 근육이 탄력과 힘, 고관절이 유연성 ,뼈강화가 중요합니다 2.고관절 건강에 좋은 단월드 기체조 - 발끝 치기 발끝치기는 엄지발끝을 부딪혀 고관절까지 풀어줍니다 다리 진동시켜 뼈의 골밀도를 높여줍니다 근육을 풀어주고 근육의 힘을 키워줍니다 고관절을 열어 상체와 .. 2023. 3. 28.
단월드 브레인명상 - 건강 ,꿈 ,상상하는대로 이루어집니다 건강하게 살자 는 모든 사람들의 희망일 것입니다 희망과는 다르게 몸이 점점 아파지고 병들어 가는 걸 나이는 어쩔 수 없어하면서 그대로 인정해버리는 경우가 많은 것 같습니다 건강은 노력여하에 따라 정말 건강해지기도 하는 걸 많이 경험합니다 별수 없이 통증이 있는데 집중이 되기 마련입니다 아픈 데 집중되어지고 부정적 생각을 하면 아픈 곳이 더욱 확장되는 것 같습니다 집중하면서 좋은 상상 좋은 말보다는 왜 이렇게 아픈지 몰라 힘들어 죽겠어 하고 푸념섞인 이야기를 많이 합니다 이런 경우는 아픈 곳이 더욱 확장되어서 아픈 곳이 넗어집니다 반면 아픈 통증이 있어도 하는 일에 집중하면서 통증이 느껴지면 아프게 해서 미안해하면서 위로해 주고 틈나면 치유에 에너지를 보냅니다 이런 분들은 잘 낳습니다 몸을 아프게 하는 것.. 2023. 3. 27.
단월드 발끝치기 - 몸을 열어 하나로 통하게 한다 단월드 기체조효과가 좋은 이유- 발끝 치기 기체조 한 가지를 꾸준히 오래 해보면 뭐이든 깊은 체험을 할 수 있어 좋습니다 기체조를 해보니 어떤 기체조를 해도 몸은 하나로 통하는 것을 알게 되었습니다 기체조는 몸에 집중하고 일어나는 현상을 관찰하면서 하는 것인데요 아무 생각 없이 하는 운동 보다 똑같은 시간을 하더라도 단월드 기체조가 훨씬 효과를 잘 봅니다 심기혈정의 원리로 집중하면 에너지가 배가 되기 때문입니다 발끝 치기 역시 효과가 아주 좋습니다 발끝 치기의 신기한 효과 발끝 치기 체험 나눔 ~ 예전에 지인분이 단월드 상담차 방문했는데 사람이 많아 기다리고 있는 동안 누워서 발끝 치기를 했습니다 무심코 2시간을 했습니다 몸이 더워지고 땀이 나며 온몸에 순환되는 느낌이 일어났습니다 나중에 알고 보니 수승.. 2023. 3. 24.
다이어트 편한 생활 - 단월드 수련 사람들은 왜 다이어트에 대해서 관심이 많을까요? *몸이 무겁다 * 성인병이 많다 *옷이 맞는 것이 없다, 옷을 입어도 폼이 안나다 *직업적으로 다이어트해야 한다 *살이 쪄서 자신감이 없다 몸이 무겁지 않고 , 몸 쓰는데 불편함이 없고 남의 시선을 신경 쓰지 않는다면 다이어트를 이야기하지 않을 것 같습니다. 몸무게가 늘었을 때 고민하기보다는 일상생활 속에서 다이어트가 되게 하면 즐거운 생활을 할 수 있다고 봅니다 일상의 다이어트/단월드 수련 1시간 1. 매일 기본적인 운동하기- 하루 1시간 정도의 운동 그중에 단월드 수련이 좋다고 봅니다 단월드 수련은 종합운동입니다 몸과 마음과 정신을 조화롭게 쓸 수 있도록 합니다 기체조로 전신기혈순환이 잘됩니다 명상호흡으로 마음이 편안하고 즐거우며 바른 정신을 쓸 수 있.. 2023. 3. 23.

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