건강한 생활을 위하여391 건강하려면 아는것을 실천하는것 - 단월드 모관운동 오늘 하루가 바빠 많이 피곤하다고 느끼는 하루였습니다. 매일 하던 몸 씀이 아니라 바쁘게 움직이다 보니 더욱 피곤하다고 느껴졌습니다. 모관운동 실천해보기 일을 다 마치고 그냥 쓰러져 자려다가 그래도 모관운동을 하고 자자 ~시간을 2분씩 맞추고 (오늘따라 2분의 모관진동은 엄청 길게 느껴짐) 먼저 팔다리를 들고 흔들어 진동시킵니다먼저 중강도 정도로 2분 흔들고 2분 휴식하면서 팔다리 몸을 느낍니다. 팔다리에 찌릿한 느낌을 느끼며 편안해짐을 느낍니다 깜박 잠들었다가 2분 알람에 다시 시작합니다. 다시 머리까지 들고 고강도로 2분 흔들어 털썩 하고 놓습니다. 바닥에 완전히 맡기고 몸을 느낍니다.처음보다 훨씬 몸의 느낌이 강합니다. 2분이 끝나갈 쯤에는 꼭 잠으로 빠져들었다가 알람에 다시.. 2024. 11. 20. 고지혈증이 고민이라면 - 단월드 모관운동 고지혈증 피가 깨끗하고 맑아야 건강할 수 있는데 고지혈증이 계속 늘고 있고 60대 남녀환자수가 절정을 이룬다고 하네요여성의 경우 갱년기 호르몬 변화, 식습관변화, 운동부족등 복합적으로 영향을 미친다고 합니다. 고지혈증의 정의를 보면 고지혈증은 필요이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계진환을 일으키는 상태입니다. 최근에는 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈증으로 정의하기도 한다 - 서울대병원 의학정보- 고지혈증은 일반적으로 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다. 고지혈증이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 심장에 혈액공급이 원활하지 않을 가.. 2024. 11. 18. 겨울에 손난로가 필요하다면 - 단월드 모관운동 겨울이 되면 손발이 먼저 차가워져 겨울이란 걸 실감합니다. 몸이 움츠러들어 활동도 제한적이 되기도 합니다. 특히 불편한 것은 차가운 손으로 악수하기 정말 곤란스러운 적이 한두 번이 아니었어요 이럴 때 빠지지 않는 필수품 손난로였습니다. 미팅이 있을때 손난로로 손을 데우고 있다가 악수하는 거였습니다. 모관운동 등 단월드 기체조 호흡을 하다 보니 손발이 따뜻해져 손난로가 필요 없어졌어요 ~ 몸이 추워지면 몸이 하는일 체온을 일정하게 유지하려는 인체의 자율적인 반응이 일어납니다. 1. 혈관수축으로 체온을 유지하기 위해 말초혈관이 수축하여 혈액이 피부로 나가는 것을줄이고 내부장기에 더 많은 혈액을 공급합니다. 이로 인해 손발이 차가워질 수 있습니다. 2. 혈류조절로 혈액이 체온에 중요한.. 2024. 11. 14. 겨울철 몸의 온도 올리기 - 단월드 배꼽힐링 겨울철 몸의 온도 삶에 영향 몸이 항상 더운 사람은 겨울이 좋을 수도 있습니다.몸이 항상 춥고 손발이 시린 사람은 겨울보다는 여름을 좋아합니다. 손발 시린것 몸 추운 것 겪어봐서 아는데겨울이 제일 싫어 하면서 다녔던 예전생각이 납니다. 출근안하면 방콕 하면서 지내기 일쑤고 겨울을 지나면서몸의 컨디션이 더욱 않좋았던 기억입니다. 올해는 더욱 추울거라 예상도 많이 나와서 겨울이 다가올수록 걱정이 더 될 것입니다. 단월드 수련을 하면서 몸이 냉기가 빠져나가고 따뜻해지기 시작하면서 겨울이 더이상 멀리하는 계절이 아니라 눈을 즐기고 겨울산행을 즐길 만큼 좋아졌습니다. 냉한 몸을 따뜻하게 ~단월드 배꼽힐링, 장운동 조금이라도 빠르게 냉기를 빼고 몸이 따뜻해지게 하는 것은 역시 .. 2024. 11. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 98 다음
