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스트레스 가볍게 풀어내는 또하나의 기술 - 단월드 지감 명상 매일 생기는 스트레스-  풀어내는 방법 매일 매 순간  스트레스가 생깁니다. 여러 가지 이유가 있습니다. 당장 생기는 스트레스를 해소하는 것도 중요합니다.  원인을 알거나 모르거나  순간 스트레스는  만들어집니다. 이런 스트레스를  그날그날 풀어내는 것도  건강을 지키고  기분 좋은 생활을 할 수 있는  방편이 되기도 합니다. 모든 생각이나  감정은  에너지이므로   에너지를 소통시켜 주는 것이 필요합니다.  단월드 기체조로    에너지를 소통시켜 줍니다. 단월드 기체조를 하고 나면  몸이 더워지며 땀이 나고 시원해집니다.  1.  단월드 기체조    접시 돌리기 : 모든 관절을 열어줍니다.  어깨, 팔꿈치, 손목, 고관절, 무릎, 발목을 풀어주며                       몸을 스트레칭해 .. 2024. 7. 23.
스트레스. 스트레스. 스트레스 - 단월드 치유 명상 ! 끊임없는 스트레스  스트레스가 끊이지 않아 힘이 드는 경우가 많습니다. 직장의 과도한 업무량, 불합리한 업무환경, 동료와의 갈등, 가족관계, 경제적 어려움, 건강문제새로운 환경적응 미래에 대한 불안감완벽주의  자신감부족 등등이 많습니다.  이 많은 스트레스를 해결하지 못하고  쌓아 좋으면  당연하게 따라오는 질병들입니다.  수면장애, 걱정근심, 소화불량, 변비 등등 에서 큰 병으로 이어지는 경우가 많습니다.  계속 스트레스를 풀어줘도  끊임없이 스트레스가 쌓이는 원인은 스트레스를 만들어 내는  근본원인을 해소하지 못해서입니다. 어릴 때부터 환경으로부터 만들어온  관점들은 쉽게 해소되지 않습니다. 1. 어린 시절 부모님의  과보호, 또는 방치로 건강한 자아발달이 이루어지지 않을 경우가 많습니다. 2. .. 2024. 7. 22.
스트레스 활용할수있는 마음의 변화 1. 해야만 하는 일이 어렵다고 스트레스받을 때  해야만 하는일을   계속 어렵다고 느끼며 스트레스받을 때에는 어떻게 하는 게 좋을까요? 먼저 원인을 파악하는것이 좋겠습니다. 왜 그일이 어려운지 구체적으로 파악합니다. 자신의 능력부족이거나  환경적 요인이 어렵다고 생각하는지 동기부족인지  다양한 요인을 찾을 수 있습니다.  안 되는 원인을 찾다 보면  안 되는 방법이 너무 많다는 걸 알게 됩니다내가 이래서 안 되고, 재료가 없어서 안되고 , 환경 때문에 안되고  그러면서 많은 탓을 하게 되는데요.  안 해도 그만이면  상관이 없습니다. 그만하면 되니까요. 그런데   이런 질문을 하고 있다는 것은  어쩔 수 없거나 꼭 해야 되는 것들입니다. 어쩔 수 없이 해야 되는 일들을 못하는 이유만 찾다 보면  불평불.. 2024. 7. 19.
스트레스< 긍정적인 힘으로 바꾸기 - 단월드 수련 1.스트레스 긍정적 작용과 부정적 작용       우리는 끊임없는 스트레스 상황에 놓여있습니다 매일 똑같은 상황은 거의 없습니다. 나의 기분이 매일 똑같이 않고  주변사람들의 환경이나, 생활환경이  매일 다르기 때문입니다. 내가  오늘 어떤 일을 맡게 되었을 때  나는 이것을 어떻게 받아들일 것인지 생각하게 되고  모든 방법을 생각해서  대응가능하고   할 수 있다는생각이 들면   긍정적 스트레스 바뀌어  나에게 힘이 되게 될 것입니다. 적당한 압박과 함께  해보자 하며 힘을 낼 것입니다.   모든방법을 동원해 생각해 보았음에도   해결방안이 없다고 생각한다면  결국 부정적 스트레스 변해   마음을 쪼이고   긴장 하여  일은 이루지 못하고   병들게 만들 것입니다.  2.단월드 수련 -   그냥해본다 .. 2024. 7. 18.
스트레스 근원적 해소 - 단월드 브레인 명상 스트레스는 삶의 주제입니다. 그만큼 마음대로 되지 않는 일들이 많은 것 같습니다.스트레스는 여러 곳에서 일어납니다.    여러분은 주로 어떤 이유로 스트레스가 일어날까요?생활의 틈새마다  끼어있는 것 같은 느낌인데요 1.오늘 해야 할 일이 많아서  날씨가 맑았으면 좋겠다고 생각하는데 비가 와서  일하기가 불편해질 때 2.오늘일 생각하다 잠을 제대로 못 잘 때 뇌가 휴식을못했을 때도 온몸으로 반응합니다. 3. 마음에 거슬리는 소리를 들었을 때  등등 수도  없이 많습니다.  이럴 때에는 생각의 전환을 쉽게 할 수 있어야  스트레스에서  가벼워질 수 있습니다. 1) 비가 와서 불편한데 ->비가 와서  날씨를 시원하게 해 주니까 좋은데  2) 일을 즐겁게 하고  기분 좋게 휴식하자3) 마음에 거슬리는 소리는 .. 2024. 7. 16.
단월드 브레인명상 - 무더운 여름도 건강하게 지내기 여름 하면 떠오르는 것은 무엇일까요?먼저 삼복더위가 떠오릅니다. 올여름은 또 더워서 어떻게 지내나.세계적으로  더위가 더 심해진다는데.. 하면서 또 걱정이 많아지기도 합니다.   1. 잘 걸리기 쉬운  여름 냉방병  에어컨 시원한 집에서는  별 걱정이 없을 수 있습니다만여름일수록  냉방병이 많아지는 시기이기도 합니다. 계속 에어컨  냉기 속에 있다 보니  몸에 냉기가 스며들어   몸이 이상합니다. 다음과 같은 증상들이 올라온다면  냉방병을 의심해봐야 하겠습니다. *소화불량:  입맛도 떨어지고  소화력이 떨어져 더부룩한 불쾌감이 있을 수 있습니다. *두통:  에어컨 냉기에  오래 있다 보면   어깨 시림과 두통증상이 올라옵니다.            집중력이 떨어져 일에 지장을 줄 수 있습니다. *감기: 두.. 2024. 7. 15.

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