스트레스 활용할수있는 마음의 변화

1. 해야만 하는 일이 어렵다고 스트레스받을 때 

 

해야만 하는일을   계속 어렵다고 느끼며 스트레스

받을 때에는 어떻게 하는 게 좋을까요?

 

먼저 원인을 파악하는것이 좋겠습니다. 

왜 그일이 어려운지 구체적으로 파악합니다. 

자신의 능력부족이거나  환경적 요인이 어렵다고 생각하는지 

동기부족인지  다양한 요인을 찾을 수 있습니다. 

 

안 되는 원인을 찾다 보면  안 되는 방법이 너무 많다는 걸 알게 됩니다

내가 이래서 안 되고, 재료가 없어서 안되고 , 환경 때문에 안되고  

그러면서 많은 탓을 하게 되는데요.  안 해도 그만이면  상관이 없습니다. 

그만하면 되니까요. 

그런데   이런 질문을 하고 있다는 것은  어쩔 수 없거나 꼭 해야 되는 것들입니다. 

어쩔 수 없이 해야 되는 일들을 못하는 이유만 찾다 보면  불평불만이 늘게 되고 

마음이 더욱 부정적으로 변하고  스트레스가 아주 많아집니다. 

에너지의 법칙입니다.

 

 

 

 

2. 스트레스 긍정적으로 활용하기 

 

이럴 때 안 되는 이유보다  해야 될 이유를 찾습니다. 

어떻게 하면  할 수 있을까는 고민하는 것이 훨씬  시간을 절약하는 것일 수 있습니다. 

어떻게든 해야 된다 하면   할 수 있는 방법들을  안 되는 방법만큼이나 많이 찾을 수 있습니다. 

순번을 정해놓고 차례로 해보는 것입니다. 

마음에 에너지는  정확한 것 같습니다. 

할 수 있다는 긍정적인  마음을 먹으면  될 수 방법들이 떠오르게 됩니다. 

처음 방법을 찾을 때보다 훨씬 많은  아이디어들이  떠오르게 됩니다. 

사람에 간절한 에너지는 주변의 에너지를 끌어당기게 되는데요  

주변에서 도와주기 시작합니다. 

스트레스가  기분 좋은 압력으로  작용합니다. 

 

'마음먹기에 달렸어'  흔히 하는 말처럼 

마음을 먹습니다. 

큰일이나 작은 일이나 마음먹기에 달려있는데   큰일이 스스로 용납이 안되면

작은 일부터  성공시키는  단계별 연습을 합니다. 

100% 집중력을 높여서  해봅니다. 

이루고 나면  자신의 마음이  어떤 힘을 가지게 했는지 알게 됩니다. 

이루고 나서는 자신에게 어떻게 인정하냐에  따라 달라집니다. 

 

어쩌다 우연히 잘되게 된 거야 하면서  자신을 위축시키면 

일을 도모할 때마다  자신감이 줄어들고  일을 시작할 때마다 

똑같이 힘들어지고 스트레스를 많이 받게 될 것입니다. 

 

반면 스스로 자신을 인정하고  칭찬하면   점점자신감이 생기고 

큰일도 잘할 수 있게 됩니다. 

정말 잘했어  마음먹으니 할수 있구나!   성공시킨 보상으로  너에게  큰 선물을 하나 하겠어 

하며  스스로 보상해 주면  마음이 충만해집니다. 

이런 기쁨이 자신을 스스로 성장하게 만드는 원동력이 될 것입니다.  

 

 

3. 100% 집중력에 좋은  - 단월드  기체조 명상 

 

 

 

단월드 기체조는  움직이며 집중하게 합니다. 

 동작마다 특성으로  자신의 몸에 집중할 수밖에 없는데요

 동작을 하며 집중할 때  다른 생각이  올라오지 않습니다. 

거의 100% 집중력입니다. 

기체조로  집중하는 연습을 합니다. 

호흡명상보다  기체조하면서 집중하는 것이 조금 쉽습니다. 

기체조로  집중연습이 되면  호흡명상으로 들어갑니다. 

 

호흡명상을  몸의 움직임이 없이 호흡에 집중합니다. 

그냥 하면 몸이 꼬이고 힘들지만  기체조를 하고 나서는 

훨씬 쉬워집니다.  몸에 기혈순환이 잘되기 때문입니다.  

호흡명상으로   집중력을  5분, 10분 조금씩 늘려가며  연습니다. 

호흡명상은  몸에 에너지가 충전되고   충전된 에너지는  일하는데 

힘이 되어줍니다.  

 

 

 

 

*마무리브레인 명상으로   일이 완성되어 기뻐하는 자신의 모습을 떠올립니다. 

일이 완성되었을 때   마음에 감동이 일어날 수 있도록  감정을 함께 느낍니다. 

매번 단월드  기체조 호흡과  브레인 명상이   하는 일을 성공으로 이끌어 줄 수 있습니다.