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단월드 브레인 명상 - 면역력 높이는 깨어있기 1. 생각대로 되어지는 인생    인생의 주인이 되게 하는 방법은 여러 가지가 있습니다.  깨달음으로   내인생은 내가 창조하는구나를 알아차리는 것   매일 브레인 명상하며  자신이 원하는 모습을 떠올리는것  자신이 원하는 모습을 떠올리며  될때까지 실천하는 방법  된다는 생각은 되게 하고  안된다는 생각은 안되게 합니다. 스트레스를 많이 받아 죽을거야 하면 일찍 죽는다는 말도 있습니다 스트레스를 받아도  건강하게 살다 갈거야 하면  건강해진다는 말은 어떻게 생각하고 상상하느냐에 따라 인생이 달라진다는 이야기인 것 같습니다.  이 쉬운 원리를 잊어버리고  감정에 빠져   부정적 감정과 생각에 나를 가두어  힘들게 하며 사는 게 다반사인 것 같습니다.   양심이 어두워져  자신을 괴롭히면  면역력이 떨어지.. 2024. 8. 7.
폭염속 건강한 면역력 유지 - 단월드 기체조 명상 날씨가 너무 덥습니다.  폭염주의보가  계속 울리고 있어  걱정을 하게 합니다. 야외 활동을 주의할 필요가 있습니다.   여름이 여름답게 만 덥다면  만물에 이롭게 작용할 텐데   기상이변이 계속 일어나 지구적인 걱정이 되고 있는 것 같습니다.    폭염 주의         폭염에 특히 주의를 기울여야 할 내용들입니다.   1. 탈수: 높은온도에서 땀을 많이 흘리게 되어  체내 수분이 감소합니다.              탈수는 피로감 두통, 어지러움등을 유발할 수 있습니다. 2. 체온조절의 어려움: 폭염에서는 체온조절이 어려워지며  과열로 인해 열사병이나 열탈진 위험이 증가합니다.     이는 심각한 건강문제를 초래할 수 있습니다. 3. 심혈관계 부담: 더운  날씨는 심장에 부담을 주어 심박수가 증가하고.. 2024. 8. 5.
면역력이 좋으려면 ? - 단월드 기체조 명상 면역력이 좋으려면   1. 기혈순환이  잘되게 합니다.  2. 스트레스는  바로 풀 수 있도록 하고  하루를 넘어가지 않도록 합니다.  3. 스트레스의 원인을 찾아 해소합니다. 4. 꿈과 희망찬 목표를 세웁니다.   5. 자기 자신의  가치를 알아차립니다.   자신에 대한 관찰    요약해 보면   자신을  잘 알 때  건강한 면역력을 가질 수 있습니다.  1) 기혈순환은  단월드 기체조를 매일 하면 해결할 수 있습니다.  기체조를 하면서   느껴보면  잘 막히는 곳이 있습니다. 어느 곳과 연결되어 있는지  봅니다.  가슴, 장기, 척추  반응점등을  관찰하며  기체조를 합니다.     기체조를 하면서  가벼운 것은  바로 풀어낼 수 있습니다.   2)스트레스는 - 자신이  좋아하는 것을 하면서 풀어낼 .. 2024. 7. 31.
휴가를 휴가답게 - 단월드 브레인명상 휴가철입니다.   매일 반복되는 일상을 벗어나 피로도 풀고  몸과 마음을 재충전하는 시간이기도 합니다. 재미있었다고 생각하는 휴가가   더욱 피로가 쌓여  스트레스를 더 받을 수 있습니다.  놀이에 정신이 팔려  놀이에 빠져있거나  체력을 너무 고갈하여   너무 지치게 하면휴가가 끝나고 나서  피로가 빨리 회복되지 않는  경험을 많이 합니다. 재미있게도  좋지만  진정한 휴식이 될수 있으면 좋겠습니다.   휴식이라 함은   재미있게  노는것이 아니라 그동안 스트레스로 지친 몸과 마음을  충분히 이완시켜 주는 것입니다.  *일상에서  돌볼수 없었던  자신의 몸과 마음을 돌보며  긴장된  근육을 이완시켜  몸이 정상적으로  순환하도록  도와줍니다. 꽉 차있는 머릿속에 계획과  생각들을  잠시나마 내려놓고  .. 2024. 7. 30.
기승부리는 폭염 스트레스 풀기 - 단월드 기체조 명상 매미의 노랫소리가  끊이지 않는 걸 보니  더욱 한여름을 느끼게 합니다. 여름낮 온도가  최고를 갱신한 다합니다.   지구 기상 이변으로    우리 스스로 조절하지 않으면  날씨환경으로 인해     스트레스가  더욱많은 여름이 될 것입니다.    더욱  냉방기에 의존하는 여름이 될것 같은데요 냉방병도 기승을 부릴것 같습니다   면역력이 약해질수 있으니  건강관리에 주의를 기울여야 할 것 같습니다.  하루종일 에어컨 속에 있으니 온도를 조절해도  냉한 에너지는  몸에 스며드는 것  같습니다.  에어컨을 끄고  환기시키는 작업을  자주 해주는것이 좋습니다.  밖에서 조금만 움직여도   땀을 많이 흘립니다. 찬물은  먹을때 시원한 것 같아도  장을 냉하게  만들어   장염, 배탈, 설사를  일으키기 쉽습니다... 2024. 7. 26.
단월드 스트레스 해소 - 우주공간 1. 스트레스 일상  단월드 수련을 하면서   나를 가두고 있는 것이  관념이란 걸  알았습니다.  관념으로부터  자유로워지고 싶다는 생각을 많이 합니다. 마음으로는" 나는 자유롭다"  외쳐도  실제로 느끼는 것은  소리뿐인 경우가  많습니다.  무엇이 자신을  얽매고 있는가  생각해 보면 자기 스스로 만든 규칙이나 생각들이 문제라는것을 알게 됩니다.  "어떻게 보이면 어때"  하면서도  옷에 신경쓰고  얼굴 머리에 신경 쓰입니다. 주름이 생기는것도  얼굴색이 변하는 것도. 스트레스 거리입니다. 잘하고픈 마음에  매일 하는 일이 미숙하게 느껴집니다. 같이 일하는 동료가  기분이 나쁜것 같으면   내 탓인가 하는 염려가 생기며 스트레스받습니다.   전체적으로 보면 사소한 일들이  마음속에서는 태풍이 되었다.. 2024. 7. 25.

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