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단월드 명상, 명상음악- 마음을 다스려야 할때 시시비비에 빠졌을 때 마음이 불편할 때는 스트레스가 쌓입니다.시시비비에 빠지기 쉽습니다.마음에 안정이 안될 때, 주변이 불안정할 때, 사회가 불안정할 때에는 남탓하기 전에  자신의 마음부터  안정시켜 다스려야 합니다.     내 마음에 중심이 없을 때에는 사회분위기에 휩쓸려가기 쉽습니다내 마음에 중심이 없을 때는  끌려다니기 쉽습니다.내 만족이 없을 때  주변에서 핑곗거리를 찾기 쉽고  남탓하기 쉽습니다.불안전요소를  남에게 찾고  자신은 완전하다고 믿을 수 있습니다.  어떤 일이 일어났을 때   정보를 정확하게 분석할 수 있어야 합니다. 나의 편견이  다른 사람을 망칠 수도 있습니다.   자신이 어느 쪽으로 치우쳐져 과몰입되고 있다면 이때는 명상이 필요합니다. 평소에  명상을 꾸준히 했다면  편견 없이.. 2024. 5. 1.
자신이 스트레스 일때 어떻게 할까요? - 단월드 브레인 명상 스트레스 요인은 어디에나 존재합니다. 주변에서 스트레스 주지 않더라도 자기 스스로 받는 경우가 많습니다. 자기만족이 일어나지 않을 때 더욱 스트레스를 받는 것 같습니다 아침에 일어나 상쾌하지 않을때. 화장이 잘 되지않을때. 얼굴이 생각보다 늙어 보일 때. 뭔가를 해야겠다고 계획하고 있다가 흐지부지할 때. 예) 책을 30분은 봐야 되겠다 정하고 책을 읽다 핸드폰을 수시로 들여다보며 책 읽는 시간보다 핸드폰 보는 시간이 더 많아져 책을 놓아 벌릴 때입니다. 사소한 것들이라고 생각할 수 있지만 변화 성장을 추구하는 사람들이라면 스스로 스트레스를 많이 받고 있을 거라 봅니다. 스트레스는 자기만족 영적인 만족이 일어날 때 해소되는 것을 느낍니다. 자신을 만족시키는 방법 자신에 대한 약속을 지키는 것이 중요합니다... 2024. 3. 11.
스마트폰 컴퓨터 속에 빠져사는 요즘 - 건강관리 /단월드 컴퓨터. 스마트 폰에 빠져사는 요즘 자신이 원하는 방법으로 시간을 잘 쓰고 싶은 것은 인지상정인 것 같습니다. 요즘처럼 스마트폰에 집중되어 있고 Tv 이에 집중되어 있다면 자신도 모르게 하루가 언제 지나갔는지 알 수 없을 때가 많습니다. 자신도 모르게 폰을 열어 보고 있을때가 많으니까요 넘쳐나는 정보는 봐도 봐도 끝이 없을 만큼 많습니다. 뇌가 이미 중독된것처럼 끊임없이 잡아당기고 있습니다 마치 자석이 된것같아요. 이러면 안 되는데 하면서도 빠져들고 있는 스스로를 보면서 자책하고 피해의식에 젖곤 합니다. 컴퓨터. 스마트 폰 활용하여 건강 챙기기 어떻게 하면 시간을 잘 쓸 수 있을까요?. 어차피 핸드폰을 가지고 생활할 거라면 핸드폰을 이용하여 생활을 유익하게 해 보는 것도 좋은 것 같습니다. 운동은 꼭 필.. 2024. 3. 8.
젊은뇌 만들기 - 단월드 젊은 뇌를 갖기를 희망하는 사람은 많을 것입니다. 브레인 명상은 젊은 뇌를 갖게 하는데 많은 도움이 됩니다. 젊은 뇌를 갖기 위해서는 1. 운동 2. 명상 3. 숙면 4. 새로운 일 취미활동 5. 좋은 음식 등등입니다 1.2 운동 - 단월드 기체조. 브레인 명상 기체조 : 우리 몸은 전신뇌라고 합니다. 단월드 기체조는 전신을 자극합니다. 365가지 동작으로 전신을 자극하며 왼손 오른손 교차체조를 통하여 통합뇌를 만들어 줍니다 (왼손은 우뇌로 연결되어 있고 오른손은 좌뇌로 연결되어 있습니다) 우뇌와 좌뇌의 역할을 통합하여 통합뇌가 되고 똑똑한 뇌가 되어 뇌가 젊어지게 하는데 큰 도움이 됩니다 브레인 명상: 뇌 속에 기록되어 있는 정보로부터 자유롭게 하여 자신의 정체성을 찾게 하고 스트레스로부터 자유로울 수.. 2024. 3. 5.
단월드 브레인 명상 - 이순간에도 변화는 일어나고 있다 삶을 돌아보면 지금 모습이 내가 상상하고 걱정하고 회피하고 용기 내었던 과거의 행적들이 지금의 내모습임을 알 수 있습니다. 걱정이 더많았던 시기에 어쩌다 용기를 내서 뭔가를 실행했다 하더라도 걱정근심이 더많았으면 지금도 걱정근심이 많은 생활을 하고 있습니다. 지금 나의 모든 행동과 생각은 무의식 속에 저장되고 있습니다 무의식이 정화되지 않으면 모든 생활에서 변화가 잘 일어나지 않는 것을 알 수 있습니다. 자신의 변화를 원하고 자신을 관찰한 사람이라면 자신의 모습을 잘알아차릴수 있습니다 계속 관찰하면서 나아가기 때문입니다. 진정한 변화는 무의식속에 저장되어 있는 한을 푸는 것이 아니라 저장된 정보를 정화하고 0점을 회복했을때 진정한 변화가 시작된다고 하죠 무의식의 정보가 나를 이끌어 생활을 한다면 무의식이.. 2024. 3. 4.
나를 만들어 가는 단월드 수련 어제 의 피로가 덜풀려 이리 뒤척 저리 뒤척 하다가 결국 시간 돼서 마지못해 일어나 일을 시작했습니다. 말은 쉬운데 규칙적으로 되지 않아 저에게 이야기를 합니다 생각처럼 계획 을 실천하면 정말 잘될 것 같은데 그 실천을 안 할 때입니다 오늘 아침은 그냥 건너 띄어서 저녁에는 두 배를 해야겠다는 다짐을 하고 그냥 일을 하기로 했습니다. 수련 하지 않는날 , 수련 하는날 해보시면 알겠지만 아침에 체조를 하고 명상을 하고 시작하는 하루와 피곤해 마지않는 몸과 마음으로 일을 시작하는 것은 매우 차이가 많습니다. 일어나기 싫어도 해야 돼! 하면서 일어나 수련을 하고 나면 기분 좋아 정말 잘했다는 생각을 하게 됩니다. 아침수련으로 몸과 마음을 깨우고 활력을 찾아 일을 하면 몸이 가볍고 기분이 좋습니다. 같이 일하는.. 2024. 2. 29.

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