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단월드 기체조 - 매일 매일 나를 살린다. 매일 하는  단월드 기체조가 정말 중요하다는  생각이 듭니다. 매일습관처럼 하면  몸의 건강상태가  기분 좋은 상태이고   마음도 가벼운 걸 압니다.  일이 있어  며칠 기체조를 못하고  고민 속에 빠져있다 보면상상명상을 해도  흐릿하고  색상이 선명하지 못합니다. 머릿속이 맑고  투명하면  떠올려보는 색이 선명합니다. 선명한 상태에서  원하는 것을  만들어 낼 수 있는 힘이 강합니다. 떠올리는 것이 분명하고  감정까지 함께  느낄 수 있는 것이   무엇인가를 이루는데  도움이 된다는걸 알고 있습니다.  몸이 힘들고 지칠때에는  누워서  단월드 기체조로  가볍게 풀 수 있는 것을  활용하여 몸을 이완시키고  휴식을 취하는 것이 훨씬 휴식의 효과가 있습니다. 단월드 기체조는 다양하게 많고   자신에게 맞는.. 2024. 8. 26.
항상 변하지 않는 마음- 단월드 브레인 명상 1. 변하지 않는 마음- 참마음    항상 나의 모든 모습을 지켜보는 나가 있습니다.나의 생각, 나의 몸, 나의 감정을 지켜보는 그 나를 참 마음이라 합니다.  변하지 않는 나는 참 마음입니다.   참마음이  생각에 하나 되면  내가 사라지고 원래 하려는 호흡명상은 사라집니다. 정신 차리고 보면  생각과 하나 되어 있는 나를 발견합니다..  2. 정신이 없을 때는  생각과 하나 되어있고   내가 사라질 때  -  상기 현상      생각은 머리에서 일어나고   내가 생각과 하나 되어 있으면 에너지가 마음이 집중되어 있는 머리로 몰리게 되어있습니다. 상기현상이라 합니다. 상기현상이 있어나면 배는 차가워지고 머리에는 열이 나게 됩니다.  두통, 불면, 소화불량등이 많이 일어납니다. 두통이나 불면이 없어지려면.. 2024. 8. 21.
단월드 브레인명상 - 여름철 나에게 맞는 명상 여름철 건강을 지키는 명상 방법은 뭐가 있을까?  여름철 건강을 지키기 위한 명상 방법은 여러 가지가 있습니다.더운 날씨에 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.명상을 하기 전에  단월드 기체조로 몸을 풀어   기혈순환을 먼저 시켜주면 효과가 훨씬좋습니다. 1. 호흡 명상  먼저 단월드 기체조로 몸을 풀어줍니다.  온몸늘리기, 관절돌리기등 조용한 공간에 앉아 편안하게  자리에 앉습니다. 눈을 감고  숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 것에 집중합니다.숨을 조절하지말고  쉬어지는 그대로  들어오고 나가는숨에 집중합니다.호흡에만 집중하며, 생각이 떠오르면 다시 호흡으로 돌아옵니다. 2. 자연 명상   공원이나 자연이 있는 곳으로 나갑니다.주변을 잘느낄수 있도록  .. 2024. 8. 20.
면역력은 언제나 중요합니다.- 단월드 브레인 명상 코로나 재유행  주의    요즘 코로나가  재유행한다는  뉴스가 자주 나옵니다. 향토병으로 자리를  잡았을까요?젊고 건강한 사람은  별걱정이 없겠지만  지병을 가지고 있거나면역력이 약한 사람은 고생을 많이 하는 것 같습니다.  코로나 주의사항을 잘 지키며 생활합니다. 1. 사람들이 많은 곳에는 반드시 마스크를 착용합니다. 2. 흐르는 물에 30초 이상 손을 꼼꼼히 씻어주기. 3. 실내는 자주 환기합니다. 4. 직접적인 접촉 피하기 5. 필요하지않는 여행 자제하기 등등  개인수칙을 잘 지켜  코로나로부터 자신을 보호하도록 합니다.   지구의 이상기온으로    삶의 터전이 점점 힘들어지고 있는 것 같습니다. 인간은 언제나 적응력을 높이며 살아남았는데요지금도  마찬가지인것 같습니다.  지금까지 우리가 겪어보지.. 2024. 8. 14.
여름철 건강한 면역력 키우기 - 단월드 기체조 명상 폭염 더위속에서는 어쩔 수 없이  냉방기를 선호할 수밖에 없는 것 같습니다.  냉방기도 적절하게  사용하면  스트레스를 덜받게 하고  건강도 유지할 수 있습니다.  1.   적절한 온도 유지: 사람마다 적절한 온도가 있습니다.       평균적으로는 실내온도가 24~26"c 정도입니다.          저는 이정도 온도면  차게 느껴지며  조금 지나면  재채기를 하게 되는데요          자신에 맞는 적정온도를 찾아 맞추는게 좋습니다.           에어컨을 실내와 실외온도를  너무 차이나게 하면  몸이 적응하는데  부작용이 일어날 수 있습니다.            너무 급격한 온도변환느 신체에도 스트레스를 줄수 있습니다.             스트레스는 몸의 면역체계를 약화시키는  요인중 하나입.. 2024. 8. 12.
삶의 면역력 을 키우자 - 단월드 기체조 명상 여러방면의 면역력 우리는 살면서 많은 곳에서 면역력이 필요로 합니다. 육체적인 면역력정신적인 면역력사회적인 면역력     면역력 하면 몸을 떠올립니다. 몸을 건강하게 하는 것은 면역력이 좋아야 한다고 말하죠.몸의 면역력을 좋게 하려면  몸의 체온이 36,5'c의 평균을 지니고 있어야 한다는 것이 상식으로 되어있습니다. 몸의 체온조절작용은 주로 뇌 속 시상하부의 체온조절충 추와 신경계에서 이루어집니다. 더운 환경에 노출되면 피부 혈관이 확장되고  땀이 나서 열 발 산하고 체온을 조절한다.몸의 신경이 이상 없고  기혈순환이 잘되면  우리 몸은 상태는 매 순간 뇌신경에 연결되어 조절이 적절하게 이루어질 것입니다.   의식이 0점상태이거나 깨어있는 상태라면  몸에 무리한  영양을 주지 않습니다. 감정적이거나 생.. 2024. 8. 9.

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