단월드 기체조 - 매일 매일 나를 살린다.

매일 하는  단월드 기체조가 정말 중요하다는  생각이 듭니다. 

매일습관처럼 하면  몸의 건강상태가  기분 좋은 상태이고   마음도 가벼운 걸 압니다. 

 

일이 있어  며칠 기체조를 못하고  고민 속에 빠져있다 보면

상상명상을 해도  흐릿하고  색상이 선명하지 못합니다. 

머릿속이 맑고  투명하면  떠올려보는 색이 선명합니다. 

선명한 상태에서  원하는 것을  만들어 낼 수 있는 힘이 강합니다. 

떠올리는 것이 분명하고  감정까지 함께  느낄 수 있는 것이   무엇인가를 이루는데  

도움이 된다는걸 알고 있습니다. 

 

몸이 힘들고 지칠때에는  누워서  단월드 기체조로  가볍게 풀 수 있는 것을  활용하여 

몸을 이완시키고  휴식을 취하는 것이 훨씬 휴식의 효과가 있습니다. 

단월드 기체조는 다양하게 많고   자신에게 맞는  종류를 찾아서 하면 좁습니다. 

 

너무 피곤할떄-  단월드 발끝 치기

 

 

편안하게 누워서 발끝을 가볍게 부딪힙니다

 5~10분 정도 하고 몸을 이완시킵니다. 

 단전에 집중하고  에너지 흐름을 느껴줍니다.

에너지가 채워지는 느낌과  편안한 휴식을 할 수 있습니다. 

 

 

몸이 늘어질 때  - 근력다지기

 

 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어서기, 플랭크 등으로 

근력을 단련하면 힘이 생기는 걸  알 수 있습니다. 

 

생각이 많을 때   - 뇌파진동

 

 

 

자리에 편안하게 앉자  머리를 도리도리 하다 보면

생각이 그치고  뇌가 편안해지는 걸  느낄 수 있습니다. 

하품이 나면 크게 해 줍니다.   훨씬 빠르게  뇌가 편안해집니다. 

 

 

몸과 생각과 감정은 하나로 연결되어 있어  서로 상호작용하며  

기분이 나쁠 때  몸이 긴장하고 

기분이 좋을 때에는   몸이 이완되고  편안해집니다. 

사랑하는 마음일 때에는  마음이 열리고 

온몸에 에너지가  넘치는 것을 알 수 있습니다. 

 

매일 사랑하는 마음을 가지고 살면  몸에 별로

신경 쓰지 않아도  건강할 수 있습니다. 

사랑하면서 나를 버릴까 걱정하면   집착으로 변하고 

마음이 긴장하고 몸도 긴장하기 마련입니다. 

매일매일 기체조로  몸의 건강을 유지하고 

마음도 어디에도 치우치치 않게  힘을 가지면 원하는

삶을 살아갈 수 있습니다.  

 

스스로 꾸준히  할 수 있는 근기가 부족하다면

단월드에서 도와 드립니다.  

근기 있는 자신을 만나게 됩니다.