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걷다보면 건강해진다 - 단월드 건강 건강 건강 하면서 살아가는 것이 때로는 건강에 너무 집착하는 것이 아닌가 하는 생각이 들 때가 많습니다. 물론 목표가 확 실하고 그 목표를 이루기 위해 물불 안 가리고 일하는 사람도 많은 것 같습니다. 돌아보면 어떤것이 오른 것인지 분간하기 어려울 때가 많은데요어떤 이는 건강건강 해도 건강하지 못한 사람이 많고 어떤 이는 건강하다가 갑자기 아픈 경우도 많습니다. 일상생활이 건강을 잘 챙기면서 일을 할 수 있으면 그것이 좋을 것 같습니다. 서울 상암 경기장 월드컵공원 평화광장에 지구시민 런 행사 건강에 관한 내용을 보다가 지구시민런 이라는 행사를 보게 되었습니다. 이행 사는 지구의 날 (4월 22일)을 기념해 마련된 뜻깊은 친환경 축제로참가비는 기후 위기와 산불 피해로 어려.. 2025. 4. 22.
삶의 나침반 으로 올바른 방향을 찾다 - 단월드 건강 혼란스러운 세상 속에서 우리는 종종 길을 잃습니다.무엇이 옳고 그른지, 어떤 방향으로 나아가야 할지 알 수 없을 때가 많습니다. 이러한 혼란속에서 삶의 진정한 의미를 찾고 올바른 방향으로 나아가기 위한 나침반이 필요합니다. 저는 단월드 수련이 그 나침반이 될 수 있다고 믿습니다 단월드 수련은 단순히 건강을 위한 운동이 아닙니다. 몸, 마음, 그리고 정신을 조화롭게 연결하여 삶의 근본적인 변화를 이끌어내는 수련법입니다. 기 활성화와 순환, 단전강화, 뇌활용및 의식확장이 라는 세 가지 기본원리는 우리를 삶의 올바른 방향으로 이끌어주는 강력한 힘을 가지고 있습니다. 1. 기활성화 순환:막힌 기혈을 뚫어 삶의 활력을 되찾고 긍정적인 에너지를 불어넣다 스트레스, 불안, 좌절감... 현대 사회는 부정적인.. 2025. 4. 17.
스트레스, 이제 안녕! 몸과 마음 면역력을 up!- 단월드 스트레스 바쁜 일상, 끊임없이 쏟아지는 업무, 인간관계.... 현대인이라면 누구나 스트레스라는 녀석과떼려야 뗄 수없는 관계일 텐데요.적당한 스트레스는  오히려 집중력을 높여주고 성장의 발판이 되기도  하지만, 만성적인 스트레스는 우리 몸과 마음을 병들게 한다는 사실입니다. 특히 만성적인 스트레스는 면역체계를 억제하여 각종 질병을 취약하게 만들고 우울증, 불안장애와 같은 정신질환의  위험까지 높인다고 하니  정말 무서운 존재가 아닐 수 없습니다.  하지만 걱정 마세요 우리에게는 단월드 수련이라는  든든한 해결책이 있으니까요!  단월드 수련, 왜 스트레스 해소에 좋을까요? 단월드 수련은 단순히 몸을 움직이는 운동이 아닙니다. 몸과 마음, 그리고 정신을 하나로 연결하여 스스로를 치유하고 성장시키는 종합적인 심신 수련법.. 2025. 4. 11.
정신건강을 지키는 현명한 정보선택 - 단월드정보 다이어트 정보 과잉시대, 정보다이어트가 필요한 이유 현대사회는 끊임없이 쏟아지는 정보의 홍수 속에 살고 있습니다.스마트폰을 켜는 순간,  수많은 뉴스와 소셜미디어 업데이트, 광고들이 우리를 덮칩니다.마치 고칼로리 음식처럼, 과도한 정보는  우리 정신건강에 부담을 주고, 스트레스, 불안,인지능력저하를 유발하고 있습니다.이제 우리에게 필요한 것은  무분별한 정보 섭취를 줄이고 , 건강한 정보습관을 만드는"정보다이어트"입니다이글에서는 정보과잉시대에  건강한 정보다이어트를 실천하는 방법을 제시하고,정신건강을 지키는  현명한 정보선택 가이드를 제공합니다.  1. 정보출처클렌징: 믿을수 있는 정보만 남기세요정보다이어트의 첫걸음은 정보출처를 정리하는 것입니다. 불필요하거나 신뢰할수 없는 정보출처는 과감하게 정리하고  믿을 수.. 2025. 4. 9.
봄날의 산책 내안의 감각깨우기 - 단월드 효과 조건없는 기쁨과 깨달음을 찾아서  봄을 시샘하듯이   추워진 날씨가  물러가고  따뜻한 봄날이  다시 찾아왔습니다. 오랜만에 산 둘레길 산책을 위해 나섰습니다. 비가 온 뒤 맑게  개인 하늘아래  상쾌한 공기가 폐 속깊이 스며드는 기분이었습니다.   산책길에는  개나리 , 진달래,  노란 꽃, 벚꽃 펼쳐진 모습은 장관이었습니다.  형형색색의 꽃들이 저마다 아름다움을 뽐내며 제마음을 사로잡았습니다. 꽃은 깨달음에 전달자라고 하더니  꽃들을 바라보는 순간 마음이 활짝 열리고 기쁨과 감동이 밀려왔습니다.  조건없는 기쁨- 꽃이 주는 선물 꽃들은 아무런 조건 없이 아름다움을 선사합니다. 그저 바라보는 것만으로도 마음이 풍요로워지고  얼굴에는 미소가 번지죠근심걱정은 잠시 잊은채, 빛나는 얼굴로 서로를 바라보는 사.. 2025. 4. 7.
개인의 건강이 전체의 건강이 된다 - 단월드 건강 사회 분위기가 어렵습니다.언제쯤이면  정리가 될까요?극도로 힘든  현상에 빠져 스트레스를 받고  감정이입이 되면   건강을 해칠 수 있습니다. 이럴 때일수록 개인의 건강을 챙기고 중심을 잡고  감정을 관리하는 것이 좋겠습니다.  개인의 정신건강을 지키기 위한 스트레스 관리방법은 다양하며자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.  건강을 지키기 윈한  몇 가지 효과적인 방법들 1. 규칙적인 생활습관 유지: *충분한 수면: 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면부족은 스트레스대한 민감도를 높이고 정신 건강을 악화시킬 수 있습니다. *균형 잡힌 식단: 과도한 카페인, 설탕, 가공식품섭취를 줄이고, 신선한 과일, 채소, 통곡물등영양가 있는 음식을 섭취하여  신체와 정신건강을 유지합니다... 2025. 4. 3.

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