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어깨통증 해소- 단월드 기체조 요즘은 그냥 있어도 어깨가 아픕니다. 저만 그런가 하고 여기저기 아는 지인들에 물어보니 거의 90%가 어깨가 아프다 하네요. 여기저기 치료하러 많이 다닌다 해요 저도 여기저기 다니며 치료해봤지만 그때뿐 조금 지나면 똑같아지는걸 여러분도 많이 경험하셨을 거예요. 보이는 치료도 중요하지만 어깨가 아픈 근본 원인도 알아야 될 것 같습니다 어깨를 너무 많이 써서 아프기도 하고 자세가 잘못돼서 아프기도 하고 목 디스크 협착 등이 있어 아프기도 하고 척추가 틀어져 아프기도 하고 장이 안 좋아 아프기도 하고 긴장을 너무 많이 해도 아픕니다 . 여러분은 어디에 해당되시나요? 저는 지금은 조금 긴장을 해서 아픈 것 같아요 새로운 일을 시작해서... 순간순간 긴장하면서 어깨가 굳는 게 느껴지거든요. 이럴 때 저는 몸과 마.. 2022. 6. 9.
단월드 기체조로 활력을 되찾다-온몸두드리기 온몸이 무겁고 피곤하다 무기력하고 눕고 싶다. 삶이 우울해진다 이럴 때 단월드에서 배운 기체조를 찾아 해 보는 것이다. 기체조 종류는 300가지가 넘는다. 대표적인 것으로는 : 온몸 털기, 발끝 치기, 모관운동, 장근술 , 온몸 두드리기 , 온몸 늘리기, 뛰기, 근육 짜기, 근육 비틀기, 관절 돌리기, 12 경락체조, 등이 있다 위의 기체조를 중심으로 만들어진 수많은 동작들이 있다.. 이 모든 체조를 하나씩 경험해보고 기분 좋아지는 체조를 하나씩 골라해 봐도 좋겠다. 나는 온몸 두드리기를 좋아한다. 온몸을 구석구석 두드리고 나면 15분 정도 걸린다 몸이 더워지면서 땀이 난다 혈액순환이 잘되고 있다는 증거다 또 혈이 다 열려 안 좋은 기운이 다 빠져나가고 좋은 기운이 들어오는 느낌이 너무 좋다. 시원한 바.. 2022. 6. 8.
맨발산책 :살아있음을 느낀다! 맨발 산책을 하고 나서 높은 곳 정상 바위에 앉아 눈을 감고 몸을 느낀다. 아침 7시쯤에 산 위에 부는 바람은 마음을 설레게 한다. 태양이 떠오르는 방향으로 앉아 햇빛을 정면으로 받으며 온몸으로 스며드는 느낌을 즐긴다. 태양의 밝은 빛이 세포마다 스며들고 세포들이 숨쉬기 시작한다. 기분 좋아진 세포들이 애교쟁이가 된다 그 찰나 지간 행복감이 밀려들고 충족된 세포들은 고요해진다. 고요함 속으로.... 아침에 일찍 명상을 하고 나면 하루의 생활은 활기차다 매일이 새로운 날처럼 다가와 순간순간이 새롭게 느껴져 깨어있는 시간이 길어진다 단월드 수련에서 익히는 몸의 감각을 깨우는 법, 명상하는 법, 알아차리는 법 을 배우고 체험한 것이 정말 나를 풍요롭게 한다. 단월드 사랑한다!. 2022. 6. 7.
맨발산책으로 불면해소 오늘 점심을 먹고 뒷산으로 맨발 산책을 했다 . 바람이 시원하게 불고 나무와 풀들을 보니 기분이 좋아 몸도 가벼웠다. 발바닥에 지압아 될 때마다 몸 이곳 저곳에서 짜릿한 쾌감이 느껴지고 절로 집중명상이 되어지고 아! 나도 자연에 일부구나! 하나로 연결된 느낌이 너무나 좋았다, 어늘날부턴가 깊은 잠이 사라지고 중간중간 자주 깨어 아침이면 많이 피곤하였다. 생각이 많아지고 정리가 되지않은채 잠자리에 들어서 그러리라 느껴졌다. 단월드 다니는 친구는 단월드 기체조와, 맨발 산책을 꾸준히 했더니 너무 좋다고 우선 맨발산책이라도 해보라는 소리를 듣고 1시간을 실행을 해보았다. 그날 밤은 정말 잠을 잘 잤다. 그 뒤로 틈만 나면 맨발 산책을 한다. 처음에는 발바닥에 너무아파 힘들었는데 할수록 아픔이 덜해지고 짜릿한 .. 2022. 6. 3.

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