건강 건강 하면서 살아가는 것이 때로는 건강에 너무 집착하는 것이 아닌가 하는 생각이 들 때가 많습니다.
물론 목표가 확 실하고 그 목표를 이루기 위해 물불 안 가리고 일하는 사람도 많은 것 같습니다.
돌아보면 어떤것이 오른 것인지 분간하기 어려울 때가 많은데요
어떤 이는 건강건강 해도 건강하지 못한 사람이 많고
어떤 이는 건강하다가 갑자기 아픈 경우도 많습니다.
일상생활이 건강을 잘 챙기면서 일을 할 수 있으면 그것이 좋을 것 같습니다.
서울 상암 경기장 월드컵공원 평화광장에 지구시민 런 행사
건강에 관한 내용을 보다가 지구시민런 이라는 행사를 보게 되었습니다.
이행 사는 지구의 날 (4월 22일)을 기념해 마련된 뜻깊은 친환경 축제로
참가비는 기후 위기와 산불 피해로 어려움을 겪고 있는 이웃을 돕는 기부금으로 사용된다고 합니다.
뜻도 좋고 하여 동료와 함께 다녀왔습니다.
좋은 뜻으로 이루어지고 건강을 위한 걷기도 하고 오니 몸도 가볍고 기분도 좋았습니다.
그냥 걷는 행위도 좋지만 좋은 뜻에 동참하는 것도 마음을 기쁘게 하였습니다.
역시나 좋은 뜻에 동참은 건강에 더욱 효과를 나타내는 것 같습니다.
'내년에도 참석해야지' 하고 마음먹었습니다.
처음 가본 상암공원 계단을 타고 언덕위에 오르니 하늘공원처럼 넓게 펼쳐져 있었습니다.
한강을 내려다 보니 자연경관이 아름답게 펼쳐져 마음을 흡족하게 하였습니다.
걷기의 종류와 효과
걷기를 한김에 걷기 대한 여러 정보를 찾아보았습니다.
목적, 강도, 환경에 따라 여러 종류로 나눌 수 있는데 대표적으로 아래와 같습니다.
오래 걷다보면 여러 종류를 함께 하는 경우도 많은데 자신의 목적에 따라 선택하면 좋을 것 같네요~
어떤 걷기든 자신의 몸의 상태를 잘느끼면서 걷는것이 효과가 배가됩니다.
단월드에서는 맨발걷기를 많이 하는데 감각을 깨우고 세포를 살리는 효과가 아주 좋습니다.
*산책: 가볍게 주변을 둘러보며 천천히 걷는 것을 의미합니다.
특별한 목적없이 편안하게 걷는 것이며 스트레스 해소와 기분전환에 도움이 됩니다.
파워 워킹: 빠른속도로 걷는 운동입니다.
팔을 적극적으로 흔들고 보폭을 넓게 하여 일반적인 걷기보다 운동효과를 높일 수 있습니다.
심폐기능향상, 체지방 감소, 근력강화에 효과적입니다.
노르딕워킹: 스틱을 사용하여 걷는 운동입니다.
스틱을 사용하여 팔과 어깨 근육을 함께 사용하기 때문에 전신 운동 효과를 얻을수 있으며
관절부담을 줄여줍니다.
등산: 산을 오르는 걷기 운동입니다.
경사진 길을 오르내리면서 하체 근력강화, 심폐기능향상, 균형감각 향상에 도움이 됩니다.
트레킹: 등산보다 완만한 경사의 길을 장시간 걷는 운동입니다.
자연 속에서 여유롭게 즐길 수 있으며 , 스트레스 해소와 심신 안정에 효과적입니다.
맨발 걷기: 신발을 벗고 흙, 모래, 잔디 등을 걷는 운동입니다.
발바닥을 자극하여 혈액순환을 개선하고 , 신경계를 활성화하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
물속 걷기: 물속에서 걷는 운동입니다.
부력 때문에 체중부담이 줄어들어 관절에 무리가 적으며, 수압으로 인해 혈액순환이 촉진됩니다.
실내 걷기: 러닝머신이나 실내공간에서 걷는 운동입니다.
날씨나 환경에 구애받지 않고 언제든지 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.
