전체 글486 단월드 수련 왜 효과가 날까?- 원리로 본 대상별 맞춤 혜택 단월드 수련은 호흡. 신체 동작. 집중(명상적 요소)을 결합한 전인적 수련으로많은 수련자가 스트레스 완화.수면 개선. 신체활력등을 보고합니다. 이글에서는 '어떤 생리.심리적기전'이 작동하는지 설명하고, 그 원리별로 어떤사람이 특히 효과를 보기 쉬운지 연결해 드립니다. 단월드 수련이 작용하는 주요 원리 *자율신경계 균형화(교감, 부교감 조절)느리고 규칙적인 호흡, 이완동작은 부교감 신경을 활성화해 심박수와 혈압을 안정시키고스트레스 호르몬을 낮춥니다. 이로 인해 불안 감소와 숙면유도가 가능합니다. *근육이완 및 자세교정반복적 기체조와 스트레칭성 동작은 연부조직의 혈류를 늘리고 근육 긴장을 완화하며 자세를 개선해 목. 어깨 통증이나 근경직을 막아줍니다. *호흡리듬과 심박변이도(HRV) 개선복식호흡. .. 2025. 8. 13. 입추, 가을을 맞이하는 현명한 건강 관리법- 단월드 어느새 가을의 시작을 알리는 절기, 입추가 지났습니다. 입추는 '가을이 들어서는 날'이라는 뜻을 지니고 있지만 아쉽게도 아직은 한동안 무더위가 이어지는 경우가 많습니다. 이 시기는 여름의 뜨거움과 가을의 신선함이 교차하며 큰 일교차를 보이는 환절기이기도 합니다. 우리 몸이 이러한 변화에 적응하는 과정에서 면역력이 저하되기 쉽기 때문에각별한 건강 관리에 신경 써야 합니다. 입추 이후, 우리 몸의 변화를 알아차리세요 면역력 저하: 여름철 더위로 인해 누적된 피로와 환절기의큰 일교차가 신체의 면역 기능을 약화시킬 수 있습니다. 호흡기 약화: 건조해지는 공기와 변덕스러운 기온은 호흡기 점막을 예민하게 만들고,잔기침이나 감기 등 호흡기 질환에 취약하게 만듭니다. 수면 패턴 변화 및 피로감: 밤 기온이.. 2025. 8. 11. 휴가 후유증,스트레스 극복하기- 단월드 여름휴가 잘 다녀오셨나요?푹 쉬고 돌아오면 몸과 마음이 가뿐해야 할 것 같은데,왠지 모르게 더 피곤하고 축 처지는 기분이 드는 분들이 많을 거예요.바로 이것이 우리가 흔히 겪는 '휴가 후유증인데요. 오늘은 이 휴가 후유증의 정체와 효과적인 극복법, 마지막으로 단월드 수련으로 건강한 일상 복귀를 도울 수 있는지 알아보겠습니다. 휴가 후유증, 왜 나타날까요? 휴가 후유증은 단순히 '피곤하다'는 감정을 넘어, 다양한 신체적, 정신적 증상으로 나타납니다. 크게 두 가지로 나누어 살펴볼 수 있어요. 1. 육체적 휴가 후유증(몸이 천근만근) 척추 피로 및 허리통증: 장시간 비행기나 자동차 탑승, 혹은 불편한 자세로 잠을 자면서 척추에 무리가 가는 경우가 많습니다. 특히 허리는 평소보다 2배 이상 하중이 .. 2025. 8. 5. 원기 회복,활력증진,깊은숙면,성인병등에 좋은 - 단월드 모관운동 바쁜 일상 속에서 우리의 몸은 생각보다 많은 피로와 부담을 안고 있습니다. 특히 장시간 앉아있거나 서있는 자세는 하체에 혈액을 쏠리게 하여 다리피로, 부종은 물론 전신 혈액순환에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 하지만 걱정하지 마세요!간단하면서도 강력한 효과를 지닌 단월드 모관운동이 건강을 되찾는 데크게 도움을 줄수 있습니다. 모관운동, 과연 무엇일까요?모관운동은 팔다리를 심장보다 높이 들어 가볍게 흔들어 주는 간단한 동작입니다. 우리의 몸 구석구석을 연결하는 모세혈관에 자극을 주어 혈액순환을 촉진하는 원리인데요.이는 중력의 영향으로 하체에 정체되기 쉬운 혈액을 심장으로 되돌리고, 전신으로 고르게 순환시키는데 아주 효과적입니다. 단월드 모관운동이 선사하는 놀라운 건강효과 이처럼 단순해 보이는 모.. 2025. 7. 28. 여름철 건강 관리의 중요성- 단월드 건강 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 온열질환, 식중독 등다양한 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 특히 폭염에 대비하는 자세가 중요합니다. 주요 여름철 건강 주의 사항 및 예방수칙 1. 온열질환(일사병, 열사병)가장 주의해야 할것은 바로 온열질환입니다. 온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 질환으로 일사병, 열사병, 열탈진 등이 있습니다. (고용노동부에서는 체감온도 33도 이상인 작업장에서 근무할 때는2시간마다 20분씩은 꼭 쉬도록 하고 있습니다. ) 단월드에서는 특히 '체온조절'을 여름철 건강 관리의 핵심으로 보여와공수련과 같은 다양한 기체조를 통해 신체가 스스로 체온을 조절하고 더위에 적응하는 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 원활한 혈액순환은 무더운 여름철 신체가.. 2025. 7. 23. 환경 불안 트라우마 극복- 단월드 건강 우리는 지금 기후 변화와 환경 파괴라는 거대한 문제에 직면해 있습니다. 겉으로 보이지는 않지만, 이러한 환경문제가 우리의 마음속에 깊은 흔적을 남기고 있다는 사실입니다. 오늘은 '환경트라우마'라는 다소 생소하지만 중요한 개념을 이해하고 몸과 마음의 조화를 돕는 단월드 수련이 어떻게 이 어려움을 극복하는데 기여할 수 있는지 이야기해보고자 합니다. 환경트라우마, 우리는 왜 겪을까요? 최근 몇 년 사이 '환경불안(Eco-anxiety)'이라는 용어가 주목받고 있습니다.이는 기후 변화와 환경 파괴로 인해 미래에 대한 만성적인 두려움, 우려, 슬픔, 무기력,등을 트끼는 심리적인 상태를 의미합니다. 폭염, 이상기후와 같은 현실적인 환경 위협은 심지어 '기후상처'로 불리며,우울증, 불안장애,외상후 스트레스장애.. 2025. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 81 다음
