스마트폰 컴퓨터 속에 빠져사는 요즘 - 건강관리 /단월드

컴퓨터. 스마트 폰에 빠져사는 요즘  

 

 

 

 

 

자신이 원하는 방법으로 시간을 잘 쓰고 싶은 것은  인지상정인 것 같습니다.

요즘처럼  스마트폰에 집중되어 있고  Tv 이에 집중되어 있다면 

자신도 모르게 하루가 언제 지나갔는지 알 수 없을 때가 많습니다.

 

자신도 모르게 폰을 열어 보고 있을때가 많으니까요

넘쳐나는 정보는 봐도 봐도 끝이 없을 만큼  많습니다.

뇌가 이미 중독된것처럼 끊임없이 잡아당기고 있습니다

마치 자석이 된것같아요.

 

이러면 안 되는데  하면서도 빠져들고  있는 스스로를 보면서   자책하고 

피해의식에 젖곤 합니다.

 

컴퓨터. 스마트 폰 활용하여 건강 챙기기 

 

 

 

어떻게 하면  시간을 잘 쓸 수 있을까요?. 

어차피 핸드폰을 가지고 생활할 거라면   핸드폰을 이용하여 

 생활을 유익하게 해 보는 것도 좋은 것 같습니다.

운동은 꼭 필요하다고 느끼고  있습니다. 

 요즘 핸드폰 영상들이   운동, 명상, 명상음악등 많이 있습니다 

 

하루 계획에  운동을 1시간을 넣고   정한 유튜브를 틀어  보고 따라 합니다.

단월드 홈트레이닝  영상이 잘되어 있습니다.

혼자 하다가 포기하기 쉬운데  그래도  따라 하다 보면  끝까지 같이 하기가 쉽습니다.

 

또 하나는  근력을 키우는  운동으로   3가지 정도 정해서 

 시간 날 때마다 1분씩  해보는 것도  운동습관을 기르는데 좋습니다.

하루에  3번 정도 시작해서  10번까지 늘려갑니다.  

( 앉았다 일어서기 1분 , 팔 굽혀 펴기 1분, 윗몸일으키기 1분,  )

1분씩 3가지  3분  10번이면  30분 정도  됩니다.

 

 

 

 

운동을 하고 나서  편안하게   호흡을 관찰하고   호흡이 편안해지면  

마무리합니다.

자신도 모르게  몸이 좋아지는 경험을 하게 될 것입니다.

실제로 그렇게 해보면  운동한 것 같지도 않은데  몸이 많이 좋아지는 경험을 하게 됩니다.

 

 

 

자신을 경영하는 데에  건강 필수 

 

살다 보니  건강이 중요하고  건강을 잃으면  할 수 없는 일들이 많아지고 

기쁜 일보다 스트레스받는 일들이 많아집니다.

자신을 경영하려면  건강을  챙기고  자신의 삶의 목적을 잃지 않도록  명상합니다. 

조금씩 습관처럼 하다 보면   핸드폰에서 보다 명상하는 시간이  길어진다면 

자신에게 만족감이 일어나게 될 것입니다.