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뻣뻣한 목 오래두면 안돼요!!! - 단월드 브레인 명상 일하다 보면 가끔 목이 뻣뻣할 때가 있습니다 눈이 침침한 것 같기도 하고 더불어 어깨도 많이 아프기도 합니다 이런 증상들이 온다면 목디스크가 오기가 쉽다고 합니다 목이 불편하다면 원인을 찾아 미리 예방하고 치유하는 것이 여러모로 도움이 될 것입니다 목이 뻣뻣해지는 이유는 1. 근육긴장입니다. 긴장된 상태로 일을 하거나 스트레스로 근육의 긴장이 지속되는 경우입니다 2. 나쁜 자세로 장시간 앉아있거나 서있을 때 특히 요즘은 스마트폰을 오랫동안 보거나 컴퓨터로 일을 많이 할 때가 많습니다 목이 뻣 뻣하면 나타나는 불편한 증상 1. 목근육의 긴장으로 인해 뇌 속에 기혈순환 장애가 올 수 있습니다 2. 두통과 수면장애가 일어나기 쉽습니다 3. 목근육이 긴장되고 무리한 압력이 가해질 수 있어 목디스크로 번질 수 있.. 2024. 1. 11.
단월드 브레인 명상 - 편협한 정보에서 벗어나기 사람의 뇌가 모든 일의 주도적 역할을 하고 있는 실제 사령탑입니다 뇌 속에 들어 있는 정보를 움직여 삶을 살아가게 하는 것은 의식입니다 수많은 정보가 있지만 어느 정보에 더 관심이 많은가에 따라서 의식은 그곳으로 빛을 비추면 에너지 모아줍니다. 의식의 힘이 강하면 그 정보에 집중력이 더해져 몸전체로 에너지가 감돌아 광기처럼 느껴지기도 합니다 . 연기를 할 때는 무척 도움이 될 것입니다 맡은 역할에 집중되어 그 사람이 되기 쉬워지니까요. 몰입된 에너지를 일상생활에서 쓰면 주변사람들이 불편해질 수 있습니다. 한 가지에 몰입해 전체를 보는 눈을 놓쳐버리는 경우가 많으니까요. 편향된 의식을 갖지 않으려면 많은 정보들이 필요하고 그 정보를 판별할 능력이 필요합니다. 한쪽 정보에 메몰 되면 최면 걸린 것처럼 그 정.. 2024. 1. 10.
사랑합니다 소리명상 치유 - 단월드 스트레스에 더 집중되게 하는 환경이 더 많다고 느껴집니다. 스트레스받고 또 어떻게 스트레스를 풀어낼까 하는 고민도 많은 시대입니다 끊임없이 반복되는 스트레스에서 마음을 조금 돌려 사랑과 감사에 집중하는 명상시간을 가지면 훨씬 넉넉한 마음으로 생활할수 있습니다. 명상에는 여러 가지 명상방법이 있습니다 주로 호흡명상을 많이 합니다. 가끔은 룩스가 높은 단어 ( 사랑, 감사, 평화, 행복, 깨달음등 )를 계속 소리 내서 이야기하면 그단어에 실린 에너지를 통해 에너지를 받고 행복해지는 경험을 많이 합니다. 오링테스트를 해도 힘이 강하게 주어지는 단어들입니다 한 가지 단어를 계속 말을 하면 잡념은 멈춰지고 그 에너지가 뇌 속을 돌아다니며 뇌를 깨우고 온몸으로 내려가 세포를 깨우는 느낌이입니다. 소리명상은 모두가 .. 2024. 1. 9.
단월드 -스트레스 해소 방법들 매일 쌓이는 스트레스 어떻게 푸는 것이 좋을까요? 쌓이는 것은 쉬운데 풀기는 어려워 매일 누적되고 있는 느낌이죠? 스트레스는 모든 병증의 원인이 되기 때문에 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레스 해소 방법 1. 노래하기- 노래에 감정을 실어 노래를 부르다 보면 가슴에 쌓인 응어리진 에너지가 빠져나가 가슴이 시원해지는 걸 느낄 수 있습니다. 노래를 못해도 자신이 즐기면 스트레스가 해소되는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 웃음 -암이 깊은병증도 매일 웃기는 유머를 적어 구석구석 끼워 넣고 발견될 때마다 보고 웃었는데 통증이 많이 사라졌다 하는 이야기가 있습니다. 웃음은 뇌를 이완되게 하며 스트레스를 해소해 줍니다. 기분좋은 호르몬 엔도르핀이 많이 분비된다고 하죠. 3. 울음- 많이 울고 나면 시원해지는 .. 2024. 1. 5.
꿈을 이루는 감사 명상하기- 브레인 명상 올해 시작은 감사명상으로 해보면 좋을 것 같습니다 무엇을 이루고 싶은지 정하고 브레인 명상을 통해 그 상황이 현실인 것처럼 잘 느껴지고 기쁨과 벅참이 일어나는지 알아봅니다. 남에게 보이기 위해 원하는 것은 이루어져도 그 기쁨이 오래가지 않습니다 그보다는 내 마음에서 진정으로 원하는 것 찾아 이루면 그 기쁨은 비교 없이 기쁨이 큽니다 감사명상하기 브레인 명상을 통해서 자신이 진정으로 원하는 것을 찾고 선택합니다 자신의 꿈이 이미 이루어진 모습을 상상하며 감사 명상을 합니다 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다. 그 일을 이루기 위해 주변에서 함께 하는 모든 사람 , 모든 사물 모두에게 감사명상을 합니다 감사합니다를 하다 보면 사소한 것까지 나를 위해서 존재한다는 것을 느끼게 되고 더욱 감사함이 일어납니다. .. 2024. 1. 4.
단월드 브레인 명상- 원하는삶을 만들어 가는 1월의 계획 항상 새롭지만 일 년을 새롭게 시작하는 1월입니다. 올해도 무엇을 소망하고 변화할 것인지 이루고 싶은 꿈 들어 적어봅니다. 올해는 꼭 작심3일 하지 않고 꼭 한번 이루고 말 것이라고 1월은 무엇인가를 계획해 보게 만드는 달인 것 같습니다 1월은 무엇인가 목표를 적고 수정하고 하면서 확실하게 지킬 수 있는 것으로 정하면 좋은 것 같습니다. 1월에 계획 만들기 올해는 무엇을 꿈꾸고 무엇을 변화시키고 싶은가? 자신의 마음을 점검하고 변화하고 싶은 것을 모두 적어봅니다 브레인 명상으로 적어놓은 것 들을 하나씩 떠올리며 마음을 감정을 느껴봅니다. 얼굴에 미소가 떠오르고 가슴에 벅차오르는가? 모두 다 떠올려 보고 그중에 제일 가슴 뛰게 하는 것을 먼저 실천합니다. 욕심에 여러 개를 하다 보면 다 포기하기 쉬운데 한.. 2024. 1. 3.

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