건강한 생활을 위하여397 스트레스< 긍정적인 힘으로 바꾸기 - 단월드 수련 1.스트레스 긍정적 작용과 부정적 작용 우리는 끊임없는 스트레스 상황에 놓여있습니다 매일 똑같은 상황은 거의 없습니다. 나의 기분이 매일 똑같이 않고 주변사람들의 환경이나, 생활환경이 매일 다르기 때문입니다. 내가 오늘 어떤 일을 맡게 되었을 때 나는 이것을 어떻게 받아들일 것인지 생각하게 되고 모든 방법을 생각해서 대응가능하고 할 수 있다는생각이 들면 긍정적 스트레스 바뀌어 나에게 힘이 되게 될 것입니다. 적당한 압박과 함께 해보자 하며 힘을 낼 것입니다. 모든방법을 동원해 생각해 보았음에도 해결방안이 없다고 생각한다면 결국 부정적 스트레스 변해 마음을 쪼이고 긴장 하여 일은 이루지 못하고 병들게 만들 것입니다. 2.단월드 수련 - 그냥해본다 .. 2024. 7. 18. 스트레스 근원적 해소 - 단월드 브레인 명상 스트레스는 삶의 주제입니다. 그만큼 마음대로 되지 않는 일들이 많은 것 같습니다.스트레스는 여러 곳에서 일어납니다. 여러분은 주로 어떤 이유로 스트레스가 일어날까요?생활의 틈새마다 끼어있는 것 같은 느낌인데요 1.오늘 해야 할 일이 많아서 날씨가 맑았으면 좋겠다고 생각하는데 비가 와서 일하기가 불편해질 때 2.오늘일 생각하다 잠을 제대로 못 잘 때 뇌가 휴식을못했을 때도 온몸으로 반응합니다. 3. 마음에 거슬리는 소리를 들었을 때 등등 수도 없이 많습니다. 이럴 때에는 생각의 전환을 쉽게 할 수 있어야 스트레스에서 가벼워질 수 있습니다. 1) 비가 와서 불편한데 ->비가 와서 날씨를 시원하게 해 주니까 좋은데 2) 일을 즐겁게 하고 기분 좋게 휴식하자3) 마음에 거슬리는 소리는 .. 2024. 7. 16. 단월드 브레인명상 - 무더운 여름도 건강하게 지내기 여름 하면 떠오르는 것은 무엇일까요?먼저 삼복더위가 떠오릅니다. 올여름은 또 더워서 어떻게 지내나.세계적으로 더위가 더 심해진다는데.. 하면서 또 걱정이 많아지기도 합니다. 1. 잘 걸리기 쉬운 여름 냉방병 에어컨 시원한 집에서는 별 걱정이 없을 수 있습니다만여름일수록 냉방병이 많아지는 시기이기도 합니다. 계속 에어컨 냉기 속에 있다 보니 몸에 냉기가 스며들어 몸이 이상합니다. 다음과 같은 증상들이 올라온다면 냉방병을 의심해봐야 하겠습니다. *소화불량: 입맛도 떨어지고 소화력이 떨어져 더부룩한 불쾌감이 있을 수 있습니다. *두통: 에어컨 냉기에 오래 있다 보면 어깨 시림과 두통증상이 올라옵니다. 집중력이 떨어져 일에 지장을 줄 수 있습니다. *감기: 두.. 2024. 7. 15. 자신이 스트레스 일때 어떻게 할까요? - 단월드 브레인 명상 스트레스 요인은 어디에나 존재합니다. 주변에서 스트레스 주지 않더라도 자기 스스로 받는 경우가 많습니다. 자기만족이 일어나지 않을 때 더욱 스트레스를 받는 것 같습니다 아침에 일어나 상쾌하지 않을때. 화장이 잘 되지않을때. 얼굴이 생각보다 늙어 보일 때. 뭔가를 해야겠다고 계획하고 있다가 흐지부지할 때. 예) 책을 30분은 봐야 되겠다 정하고 책을 읽다 핸드폰을 수시로 들여다보며 책 읽는 시간보다 핸드폰 보는 시간이 더 많아져 책을 놓아 벌릴 때입니다. 사소한 것들이라고 생각할 수 있지만 변화 성장을 추구하는 사람들이라면 스스로 스트레스를 많이 받고 있을 거라 봅니다. 스트레스는 자기만족 영적인 만족이 일어날 때 해소되는 것을 느낍니다. 자신을 만족시키는 방법 자신에 대한 약속을 지키는 것이 중요합니다... 2024. 3. 11. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 100 다음
