한파주의 건강관리 - 단월드 건강

벌써 추위 지고 있네요  한파가 온다 하니  건강관리를 잘해야 할 것 같습니다. 

겨울에 갑자기 온도가 내려가면   몸에 이상증상이 많이 나타납니다. 

 겨울철에도 건강하게  생활할 수 있도록  관리가 중요합니다.

 

 

 

 

한파에 조심해야할  병증들

 

1. 특히 한파가 오면  저체온증으로 고생할 수 있습니다. 

 저체온은 체온이 35도 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 

 이는 외부온도가 급격이 낮아질때 혹은 신체가 열을 효과적으로

 유지하지못할때 발생할 수 있습니다. 

 증상으로는: 떨림, 피로감, 혼란, 심박수 감소등이 있습니다. 

 

2. 동상: 극힘산 추위로 인한 피부와 조직이 손상되는 상태입니다. 

 주로 손,발, 귀와 같은 말초 부분에 발생합니다. 

  

3. 호흡기 질환: 한파로 인해 면역력이 저하되거나 차가운 공기를

   흡입함으로써  발생할수 있습니다.  감기 독감등

        증상-기침, 인후동, 발열, 몸살  

 

4. 관절및, 근육통증

    관절과 근육의 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다 

    증상: 관절의 뻣뻣함, 근육경련등  

 

  5. 몸이 춥다고 느껴지면  긴장하게 됩니다. 

     어깨가 움츠러들어 움직임이 원활하지 않아  넘어지기 쉽습니다. 

     겨울철 골절사고가 많이 일어나는 원인이기도 합니다,. 

 

한파를 극복할수 있는 단월드  기체조  호흡명상 

 

단월드 수련은  몸을 풀어 이완시켜 줄 뿐 아니라  몸에 에너지를 충전시킬 수 있어

  몸의 온도를 잘 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

 

1. 기체조로  몸을 먼저 풀어주고 이완시켜 줍니다. 

   20~30분정도  하고나면  몸이 더워지고  이완됩니다.

 

2.  축기하는 동작을 하면서 단전에 집중하며 호흡하면 

     단전에 에너지가 충전됩니다. 

     충전된 에너지는   많은 일을 소화할 때에 쓰여  몸을 축나지 않게 하고 

    온도를 유지하는  열량으로 사용됩니다. 

     이에너지는 언제든지 충전할 수 있어  무한한 힘이라 할 수 있습니다.  

 

   단월드 수련을 매일 1시간 30분 정도 하면 

  겨울 한파  잘이겨낼수 있고  건강을 유지하며  즐겁게 생활할 수 있습니다.