스트레스 관리는 면역력관리 - 단월드

면역력은  신체가 외부의 해로운 물질이나 병원체로부터 자신을 방어하는 능력을 의미합니다. 

면역체계는 바이러스, 박테리아, 기생충등 다양한 요소에  대응하여

건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

면역력이 좋으면  감염이나 질병에 대한 저항력이 높아져  전반적인 건강상태를 유지할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

면역력을 강화시키는 방법

 

1. 스트레스 관리

2. 충분한 수면

3. 규칙적인 운동

4. 균형 잡힌 식사

5. 수분섭취 

6. 금연 및 절주  

 

이중에 스트레스 관리가 제일 중요합니다. 

스트레스는 정신적인 문제를 담고 있어  감정에 지대한 영향을 미치고  

몸에 병증을  만드는데 일조합니다. 

많은 연구결과가 정신문제가 몸을 망가지게 하는데  70~90%까지 차지한다고 말하기도 합니다.  

정신적인 문제가 스트레스를 불러오는 가장 많은 %를 차지하고 있는 것 같습니다.  

 

*스트레스 상황에서는 코르티졸과 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 

이러한 호르몬은 면역세포의 기능을 억제하고  면역반응을 약화시킬 수 있습니다. 

만성스트레스는 염증을 유발하여 면역체계의 불균형을 초래하여 감염에 대한 저항력을 떨어뜨립니다. 

 

*스트레스는 백혈구의 수와 기능을 감소시켜 병원체에 대한 방어력을 약화한다고 합니다. 

체하거나  독감이나 감성성 질환에  걸릴 때를 보면  보통은 스트레스 상황에서 

몸이 많이 피곤할 때 인걸 알 수 있습니다.   

 

*스트레스가 쌓이면  불면증이 생기기 쉽고   폭식이나 폭음으로 이어지는 경우도 많습니다. 

   우울감등 몸을 무기력하게 만드는 경험 합니다. 

 

 

*스트레스를 효과적으로 관리하면 면역력을  강화할 수 있습니다. 

명상, 운동, 심호흡등의 기법이 도움이 됩니다

스트레스 관리는 정신적으로도 긍정적인 영향을 미쳐  전반적인 건강을 개선하는데 기여합니다. 

결론적으로 스트레스는 면역력에 부정적인 영향을 미치므로 스트레스 관리가 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.  

 

스트레스 관리-단월드 기체조 명상 

 

 

 

*기체조  - 전신을 와칭 하며 스트레칭하면  스트레스로  긴장된 근육을 풀어줍니다. 

                  피로 에너지를 순환시키고  정화해 줍니다. 

                  몸이 가벼워지고  기분이 좋아집니다.  

 

명상: 스트레스를 일으키는  자신의 정보를 와칭 합니다. 

          와칭만으로도  정보가 정화될 수 있습니다. 

           정신적 스트레스는 자신의 신념에 따라  일어나는 현상이므로 

            신념을 와칭 하면  스트레스를 줄일 수 있습니다.  

 

매일 꾸준한 기체조 호흡명상으로   스트레스를 줄이면  면역력은 자연스럽게   올라갑니다.