12월에 스트레스 해소 - 단월드 건강

요즘 같은 불안정한 시기에는  스트레스가 많이 쌓일 수밖에 없는 것 같습니다. 

별로 쓴 것도 없는 것 같은데  카드값이 2배로 껑충 뛰어서 

 내용을 전부 확인해 봤을 정도입니다. 

 

물가 불안, 정국불안, 대공황등  별로 관심 없는 분야인데도  계속 들려오는 소리입니다. 

이런 정보 속에  매몰되다 보면   가슴 막히고  머리로 열이 오르는 것을 알 수 있습니다. 

이럴 때에는 마음을 차분히 가라앉게 하고  스트레스를 최대한 줄여줄 수 있도록 하는 것이

건강을 지키는 좋은 방법이기도 합니다. 

마음이 안정되고   건강한 상태이면 불필요한 쇼핑에  자신을 지킬 수 있습니다. 

정신이 차려져  생활을 절제할 수 있게 합니다.  

생활비는 꼭 필요한 것만 사고 절약할 수 있도록  하는 것이 지혜인 것 같습니다. 

 

스트레스 해소 방안

규칙적인 운동-  단월드 기체조 

규칙적인 운동으로  스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 개선하는데 효과적입니다. 

단월드 기체조로  전신을 스트레칭하며  스트레스로  굳어있는 근육을 풀어줍니다. 

기혈순환이 되어 건강을 지켜갈 수 있게 합니다.

 

마음을 편안하게 하고  뇌파를 안정시키는 - 명상호흡 

깊고 안정적인 호흡으로  마음의 긴장을 완화시키며  마음을 편안하게 할 수 있습니다. 

마음이 편안해지고 뇌가 이완되면  지혜로워집니다. 

우리의 뇌가  평화로워지면  지혜로운 뇌가 가동됩니다.

뇌파가 내려갔을 때를 경험해 보면  평소에 몰랐던 것들을 알게 되는 깨달음이 있습니다. 

 호흡 명상으로   지혜롭게  살아갈 수 있는  방법을 터득해 보시면  좋습니다. 

 

  자연에 나아가  심호흡을 ~. 

 

 

 

 요즘은 조금 춥지만  자연으로 나아가면  상큼한 공기와 접촉이  뇌를 맑게 하고  

 기분을 좋게 합니다. 

시원하고 상큼한 공기가  코를 통해 폐로 들어가  온몸을 상쾌하게 만들어 줍니다. 

 

 불안불만이 많이 생기는  시기이지만 

서로 긍정적인 정보와 개선해 나갈 수 있는 

 정보들을 교류하며  혼자 우울감에 빠지지 않도록 합니다.

 어려움 속에  어떤 기회들이 다가오고 있습니다. 

정신을 가다듬고  좋은 기회를 만들어 가는 시기가 될 수 있습니다.