단월드 기체조 - 건강에 기본 골다공증 예방치유

 

건강에 있어  뼈가 튼튼해야 한다는 것은 필수조건인데요

골다공증이 많은 것도 현실인 것 같습니다 

제가 아는 지인도  골다공증약을 먹고 있는데  흡수가 잘 안되기도 하고 

소화가 안된다고   부수적으로 이것저것 먹고 있네요 

약을 한 가지 오래 복용하면  부작용이 이것저것 나타나는 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다 

 

 미리미리 예방하는 것이 최선인 것 같습니다 

뼈가 약해져서 조금만 부딪혀도 부서지고  넘어지며 골절당하면 

삶의 질이 떨어질 수밖에 없는 것 같습니다 

저도 얼마전에 얼음판에 넘어지다 손으로 땅을 바치다 보니

손목이 무리가 생겼습니다 만  인대만 조금늘어나 정말 다행이다  감사합니다 하고 있습니다 

 그동안 해온 단월드 기체조가  골절을 예방하는데 도움이 많이 된 것 같습니다 

 

뼈가 약하신분은  뼈에 좋은 음식과 함께 단월드 기체조를 병행하면 도움이 많이 될 것입니다 

 

 

 

 

-뼈에 좋은 음식-

멸치, 치즈, 시금치, 브로콜리, 깻잎등 녹색채소. 미역등 해조류, 콩류, 등 푸른 생선. 홍화 씨 등이 있는데요 

영양소도  조합을 이루어야  흡수도 잘될 수 있도록  도와주는 것이니  

역시 골고루 먹는것이 최고의 답인 것 같습니다

*한종류만 많이 먹으면 부작용이 나타날수도 있습니다 *

 

- 골다공에 좋은 기체조- 뼈 골밀도 높이기  -

골다공에 좋은 체조는 진동이나 파동등이 좋은데요

진동이나 파동은 뼈에 골밀도를 높여준다고 합니다 

단월드 모관운동, 발끝치기, 온몸 두드리기 등 쉽게 자주 할수 있는 것들입니다 

 

온몸 두드리기 

자리에 앉자서  또는 써서  온몸을 손바닥으로 두드리는 것입니다 

머리에서부터  어깨  양팔  앞판 등판 엉덩이 다리 순으로 골고루 

 내몸에 적당하게 두드립니다  두들기는 파동이 뼈를 진동시킬 만큼 두드려 줍니다

 

 

 

 

 

-뼈를 보호하는 근육단련 -

팔 급 혀 펴기, 앉자다 일어서기, 플랭크 도  매일매일 합니다  

무엇을 하던 지속성이  중요하다고 생각합니다

 

단월드 기체조로  골다공증 미리 예방하여  건강한 생활 하게요 ~